Vaš spletni trener: kaj je najboljši simulator za izgubo teže?

Na ulici ponovno, "ne-letenje" vreme, in morate trenirati? Ali ste nadležni zaradi smeha mimoidočih? Včeraj na ulici ste glasno lačili psa in zdaj sploh ne želite vaditi? Shujšajte, medtem ko res želite. Če ste na vsaj eno od vprašanj odgovorili pritrdilno, lahko razmislite o nakupu simulatorja za domačo uporabo. Kateri simulator je boljši pri izgubi teže?

Pozabite simulatorje, ki trenirajo določene mišične skupine. Potrebovali bodo na stopnji poliranja slike, ko je vsaj 80% presežne teže že odšlo. In medtem ko tega želenega vmesnega cilja še niste dosegli, potrebujete simulatorje aerobnega dela telesa. To vam bo potrdilo vsakega trenerja. Čeprav ima vsaka od njih morda nasprotno mnenje o tem, kateri simulator je boljši pri izgubi teže. Skupaj je 4 glavne vrste.

Prvič, to je dobro znana pot. Izkušeni fitnesi navdušenci vedo, da vam bo s tem posebnim simulatorjem omogočil, da v najkrajšem možnem času spali maksimalno število kalorij. Seveda obstajajo omejitve za njegovo uporabo. Z zelo veliko težo je bolje, da ne nastavite tempa več kot 8 km na uro. Izjema je izkušen tekmovalec, ki je v kratkem času pridobil težo. Proga je dobra, ker je trening precej težak - tempo je nastavljen ročno, vendar boste morali ohraniti hitrost. Lahko poskusite izgubiti težo s fitnes preteklostjo intervalno usposabljanje. Najprej se ogrevajte s hitro hitrostjo, nato pa 2 minuti z skoraj največjo hitrostjo, nato pa eno minuto z maksimalno, ponovite ta cikel vsaj 3-4 krat. Intervalno usposabljanje vam bo omogočilo porabiti več energije kot običajno. Števec kalorij na simulatorju vam bo pokazal številko, ki je manjša od dejansko porabljene količine, ker telo med intervalnim treningom deluje v posebnem načinu povečane porabe energije. Če imate debelost druge stopnje in zgoraj, morate hoditi po tekalni stezi s hitrostjo 6-7 km na uro 30-40 minut.

Drugič, obstaja eliptični trener. Premiki na njej spominjajo na hojo po smučeh. Zaradi tega vaše telo ne deluje tako učinkovito kot tračna tekočina, vendar je za ljudi z veliko prekomerno težo primerna za večino. Prilagodite lahko zahtevnost korakov, temveč hitrost, ki ste si jo določili, tako da eliptični trener zahteva več samodiscipline, morate biti bolj pozorni na vaše študije. Ko delate z eliptičnim simulatorjem, je bolje, da se osredotočite na porabljene kalorije in določite trajanje usposabljanja. Seveda se kalorije določijo netočno, vendar je ta indikator edini, ki bo meril opravljeno delo. To domači simulator Primerno je, kot je tekalna tirnica, saj ima več kompaktnih dimenzij. Kateri eliptični trener je bolje? Najbolj udobno za vas. Poskušajte vstati in spominjati na različne simulatorje v najboljših trgovinah, ki so dovoljene - in izberite tistega, ki je bolj priročen. Seveda, če sredstva dovoljujejo, je bolje kupiti simulator z vgrajenimi programi takoj. Tako boste bolj zanimivi.

Tretjič, lahko kupite staro prijazno vadbo. Dobro je, da vam omogoča branje in gledanje televizije, medtem ko se ukvarjate. To je določen plus. Poleg tega je najbolj varčen za sklepe. Med minusi takega simulatorja je nizka poraba energije, tako da boste pogosto potrebovali 1,5-2 krat več časa enako količino energije na stacionarnem kolesu kot usposabljanje na tekalni stezi. Toda pogoji so bolj udobni. Kateri vadbeni voziček je najboljši? Boljši "pametni" z zmožnostjo spreminjanja obremenitve.

Četrtič, v naših domovih lahko kupite precej redko koračnico. Imiti se vzpenja po stopnicah. Ta simulator vam lahko pomaga. In za ljudi z močjo volje ni nobenega dvoma v odgovoru na vprašanje, kateri simulator je boljši za izgubo teže. Seveda, steper! V nekaterih načinih, ki so večji od tekalne steze, se obremeni. Vendar, če imate težave s sklepi srca ali kolena, stopnica ni vaša izbira.

Katere blagovne znamke so se izkazale za najboljše? Prvič, fitnes oprema podjetja Care Fitness. To podjetje dinamično izvaja dosežke športne medicine v svojih modelih, na primer, kardio program je ustvarjen na podlagi preiskovanega pulza. Poleg tega je prednost, da bodo simulatorji ustrezali tudi uporabnikom z zelo veliko težo (do 150 kg). Drugič, bodite pozorni na blagovno znamko Kettler, zlasti na kolesih, ki so enostavna za uporabo: sedla in volan lahko prilagodite glede na vaše parametre, sistem za nastavitev programa pa je intuitiven. Tretjič, znamka Johnson prav tako zasluži omeniti, saj njeni simulatorji ponujajo največjo izbiro obremenitve - do 20 načinov.

Vsi kvalitativni trenerji morajo imeti funkcijo branja pulza. In tudi nastavitve poraba kalorij odvisno od vaše telesne mase. Najboljši simulatorji lahko izračunajo tudi optimalni srčni utrip za zmanjšanje telesne mase. Kateri simulator je boljši pri izgubi teže? Tista, ki jo redno vadiš!