Diet po praznikih. Kako izgubiti težo po praznikih?

Vesel počitnice so končane, v spomin pa so bili prijetni vtisi, svetle fotografije, spomini na slastne poslice in neusmiljena dejstva, izražena v kilogramih na lestvicah. Žal, posledice skoraj vsakega počitka vas ne bodo počakali dolgo, in zamenjati veselo razpoloženje žensk čaka ostro resnico in nezadovoljstvo s trenutnim stanjem teže.

Posledice praznikov

Seveda, na predvečer praznovanja vse gospodinje želijo zadovoljiti svoje gospodinjstvo in dragi gostom kulinarične užitke. So skrbno pripraviti začinjeno meso za svoje najljubše moške, eksperimentirati z eksotičnimi solate, in najbolj neverjetne sladice. Toda po nekaj dneh po koncu veseljačenje žensk opazili, da prostorna domače obleke ne tako prosto prosto zastegivaetsya, in najljubše kavbojke, v katerih so se počutili udobno pri delu, postanejo utesnjeni. Zdaj se vsaka druga mlada dama vpraša: kako izgubiti težo po novoletnih praznikih?

Izbira prehrane

Pomembno je razumeti, da je treba odločitev prehrana približal zelo, zelo odgovorno in ni dovolj, da samo poslušati neverjetnih zgodb Marinki iz drugega oddelka, ki je najbolj neverjetno način je izgubljenih 5-10 kg na teden. Prehrana po praznikih se sestavi pravilno in biti zasnovan prav za svoje telo, ker si ne moremo reči, da smo vsi enako odzovejo na določen seznam izdelkov in imajo enake zdravstvene omejitve. Toda zaveza zdrave - nujno zdrave - izgube telesne mase mora temeljiti na teh načelih.

Raztovorjeni dnevi

Med praznovanjem svečanosti dovolimo, da jedo jedi, ki so bile prej strogo tabu. Tukaj si lahko zapišete ostri, ocvrti, alkoholni, sladki listi, ki se lahko nadaljujejo za nedoločen čas. Zato po praznikih ne potrebujemo le pravilno izbrane prehrane, ampak najprej je treba trikrat zapreti dneve raztovarjanja. Kaj vključujejo ti dnevi in ​​kakšen je njihov glavni cilj?

Prvič, v človeškem telesu, zlasti po nediskriminatorni in neustrezni prehrani med počitnicami, je bila tekočina v tkivih odložena, kar je treba odstraniti. Eating nezdružljivi izdelki, s tem "zrušimo" naše telo, kar ima za posledico nepotrebno stagnacijo tekočine ali, kot smo pogosto rekli, oteklina. Vsakdo pozna tako neprijeten trenutek kot otekanje obraza, vrečk pod očmi itd. Po glasnem praznovanju. Torej, če ste se odločili, da odgovori na vprašanje, kako očistiti telo po praznikih, morate razumeti, da je potrebno ne samo za zunaj telesne lepote, ampak tudi za krepitev in zdravljenje telesa kot celote.

Drugič, v spodnjih predelih črevesja je stagnacija, ki jo je spet povzročila nepravilna prehrana, kar je posledica omejenega gibanja našega telesa. Ležajo na kavču pred televizorjem, tipični so sedalni režim dneva prazniki.

Razkladanje sadja

Morda nekateri ne bodo potrebovali celotno dieto po praznikih, a ravno dovolj, da se poskrbi tešče dni, in potem boste znebili nekaj kilogramov, spet počutijo v popolni obliki za vas. Včasih, da bi spet počutili prejšnjo lahkotnost, je dovolj, da se znebite pridobljenega "darila" na straneh med počitnicami. Neke vrste sadja prehrane po praznikih bo velik pridelek, ker je v hladilniku vsaka družina v teh dneh zagotovo našli kraj sočno sadje, vendar so osnova tešče meni dni. Morate jesti izključno izbrane sadje in piti čisto prečiščeno negazirano vodo (najmanj 2 litra). Takšni mono-kompleti so zelo primerni za skoraj vsako osebo, poleg tega pa je to precej okusen meni za dan.

Prehrana na žitaricah

Vendar pa niso vsi a užitek sadje tešče dni, je vse odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa, tako da se lahko takšna metoda zelo primerna za človeka, katerega sadje ne povzročajo občutek polnosti v želodcu. V takih primerih je lahko odlična alternativa je dieta po praznikih, kjer jedilniku so jedi iz kaše, seveda, olja in začimb, z minimalno vsebnostjo soli. To je lahko kuhan riž, ajda, oves in tako naprej. D. lahko razlikujejo meniju malo in da bo bolj privlačna in uporabna, na primer, riž, kaša jedel s predhodno namočene rozine in suhe marelice, in ajde se lahko poplaknili s kozarcem nemastnim jogurtom. Mimogrede, to kombinacija izdelkov bo pomagal ne samo, da se znebite odvečnih maščob, temveč tudi čiščenje črevesja od toksinov.

Osnovna pravila

Pri iskanju odgovora na vprašanje, kako shujšati po počitnicah, ki jih potrebujejo, da se seznanite z nekaj osnovnih pravil in priporočil strokovnjakov, da bi povečali svojo izbrano dieto ni imela negativnega vpliva na telo.

Nikoli ne začnite radikalnih sprememb v prehrani takoj po aktivnem praznovanju praznikov. Takšen stres do telesa je neuporaben. Poleg negativnih posledic sploh ne morete dobiti nobenega rezultata.

Ne pozabite, da dan praznikov po praznikih ne sme preseči treh dni, drugače tvegate, da vaše telo izčrpa in akutno pomanjkanje nekaterih uporabnih elementov v sledovih. V vsem, kar morate vedeti ukrep, in če ste videli pozitivne učinke dni, to ne pomeni, da hrana v tem načinu bo še naprej proizvajajo tako pozitivne in hitre rezultate.

Ne zlorabljajte novih in dragih zdravil za hujšanje, še posebej, ko gre za hitro hujšanje. Ne pozabite, da je najbolje kombinirati zmerno uravnoteženo prehrano z vadbo.

Potrebni elementi v sledovih

Če govorimo o potrebnih elementih v sledovih, je najprej treba spomniti, da mora prehrana, ki jo izberete, vsebovati proizvodi bogati s kalijem. Če pride do pomanjkanja kalija, lahko to vpliva na telo v obliki bolečine v mišicah, šibkost in sčasoma pride do motenj kardiovaskularnega sistema. In bodite pozorni na prisotnost v prehrani živil, ki vsebujejo magnezij (kalijev satelit) za pravilno presnovo in prevoz telesa mikrohranil. Nič manj potrebna in koristna za človeško telo, se šteje, da je cink in vitamin C. Zaradi tega je vse v vaši prehrani preprosto morali vključiti perutninsko meso, kozice, trdi sir, ohrovt, marelice, fižol, oreški, buče, suho sadje, ajde, in tako naprej. Itd . v nekaterih primerih lahko "pomaga" telo ob posebnih vitaminov, ki vključuje vse potrebne elemente v sledovih.

Fizična dejavnost

Ni treba posebej poudarjati, da tudi najučinkovitejša prehrana za hujšanje ni sposobna odreči zadovoljivega rezultata brez vadbe? In niti želja ni postati lastnik idealne oblike. Dobro bi morali razumeti, da le dieta ne bo vodila mišic v tonus in jih ne bo napolnila z močjo, kar je tako pomembno. Pametna številka ni le prava kombinacija volumna prsnega koša, pasu in bokov, temveč tudi elastične zadnjice, ravno želodec in lepo držo. Po izgubi teže, morate obdržati vaše mišice tonirana, piti veliko tekočine in narediti različne kozmetične postopke. Tudi najpreprostejši polnjenje zjutraj s squats in push-ups bo pozitiven rezultat.

Čustvena stran

In ne pozabite, da mora ženska sijati od znotraj. Paradoksalno, kot se morda zdi, beseda "nasmeh pogosteje", vendar najboljše zdravilo za človeka, še bolj pa za žensko, še ni izumil. Da, to je dobro razpoloženje, ki nam pomaga reševati težave in videti 100%. To takoj vpliva na držo ženske, hodi, na splošno na videz. Ženska, ki se nasmehne, vedno izgleda samozavestno in privlačno, tako da bi vsako prehrano po praznikih spremljalo pravo čustveno razpoloženje osebe.