Pravilno pristajanje na kolesu. Kako izbrati kolo za odraslega? Kako pravilno sedeti na kolesu

Kolesarjenje

Priročnost je odvisna od fizioloških značilnosti

Najpomembnejši vidik pri vožnji je seveda udobje. Kako ustvariti to? Upoštevajte dejavnike, ki določajo predvsem kakovost in ravnovesje celotnega procesa gibanja.

- Udobje. Sposobnost za uspešno poravnavo na kolesu je pogosto odvisna od fizioloških značilnosti osebe. To so značilnosti nog (ki se lahko razporedijo navzven ali navznoter) in prilagodljivost hrbtenice (omogoča večino prilagajanja med gibanjem). Zato je za večje udobje potrebno izbrati dolžino odstranitve in velikost okvirja za osebno biometrični podatki.

- Tehnika. V procesu gibanja se oblikuje tako imenovani pozicijski trikotnik. Roke, noge in zadnjice, ki so glavni elementi slike, bi morali medsebojno uspešno sodelovati. Samo, če je ta pogoj izpolnjen, racionalno izbrani in pravilni iztovarjanje koles pri vožnji vodi do največjega udobja. Zato vsi dejavniki in ovire, ki nastanejo ob poti (reliefi, ukrivljenost ceste, spremembe hitrosti) ne bodo močno vplivali na proces vožnje.

Kako lahko pravilno pristajanje koles in ravnotežje gibanj vplivata na sposobnost upiranja vetra?

Na zgoraj navedene pogoje lahko dodamo prisotnost aerodinamičnih dejavnikov. Izkazalo se je, da odpornost proti vetru še vedno ni pomembna. Pametno, ko je našel (včasih čisto intuitivno) želeni položaj telesa, se lahko zlahka uprejo različnim situacijam. Izkazalo se je, da je višina kolesarja veliko pomembnejša od njegove širine. Torej, kolikor je mogoče upogibanje navzgor in sprejemanje najuspešnejše skupine teles, lahko znatno povečate odpornost proti vetru. Rezultat je pravilno kolesarjenje in hitrost gibanje kolesarjev. Zato profesionalni športniki vedno zasedajo najbolj kompaktno pozicijo, ko se premikajo, potegnejo svojo glavo navzdol na noge in pokrivajo hrbet z lokom.

Vloga biomehanika. Kako sedeti na kolesu?

Tudi sila, usmerjena na pedale, morda ni precej enaka in zadostna. Le, če je pravilno nameščen, lahko to nalogo opravite najučinkoviteje. Obenem pa ni treba upoštevati vseh splošno priznanih mnenj. Na primer, znameniti kolesar dirkač Davis Finney je imel navado pritiska na pedal navzdol na prst, kar je povečalo obremenitev kvadricepsnih mišic nog. Čeprav je običajno postaviti noge večinoma vzporedno z zemljo, je to nestandardno postavo za tega športnika najbolj priročno in zato pravilno. Vsak kolesar prilagodi naklon stopala in stopnjo pritiska na pedalu na svoj način.

Vrednost tehničnih značilnosti sedla in njihovo skladnost z osebnimi podatki

Upoštevajoč vpliv fizioloških in biometričnih lastnosti na kakovost gibanja, upoštevajte "vzvratno stran kovanca". V tandemu s kolesom je pomembna vloga tehničnega stanja vozila, njegovih parametrov in skladnosti osebni podatki voznik. Razmislimo o glavnih značilnostih sedla.

- Višina sedeža. Preprosto je ugotoviti, kako uspešna je izbira. Ko je noga na pedalu, mora biti noga rahlo upognjena. Če je to pravilo kršeno, pri vožnji pride do prekomernega nihanja bokov z ene strani na drugo.

- Vzdolžni položaj sedla. Da bi med vzponom ustvarili dovolj energije, to kolesarski del ponavadi se premakne nazaj. Ta funkcija uporablja profesionalno kolesarjenje. Usposabljanje, ki ga izvajajo trekkovikami, nasprotno, predvideva podaljšanje sedla naprej. S tem se poveča skupna hitrost. Pravilen je nevtralni položaj, ko mora vodilna črta potekati točno skozi središče osi pedala. Ne spreminjajte položaja sedla, če je neprimerno držati volan. V tem primeru se morate odločiti za nastavitev sprednje strani kolesa.

- Nagib sedla. Klasična možnost je vodoravni položaj. Za prilagoditev lahko uporabite običajno raven stavbe. Nagnjeno telo se premika naprej, kar povzroči obremenitev ročic.

Nastavite volan

Naslednji element, ki neposredno vpliva na pristajanje, je volan. Razmislimo o njeni povezavi s fiziologijo osebe, namreč fleksibilnosti.

- Širina. Biti mora podoben širini ramen, medtem ko je za spodnji del značilna vodoravna usmeritev.

- Višina. Normalno nastavljen volan mora biti nameščen na ravni, ki je približno 2,5 cm pod sedlom. Pri tem razmerju bo telo naravnano, vendar je brez težav mogoče doseči dno krmila.

Volan je mogoče namestiti na različne načine, odvisno od fiziologije (fleksibilnost pasu). Izvedite majhen preizkus, ob stojnem položaju (širine ramena noge narazen):

- Če je za vas problematično, se nagnite naprej, s prsti dosežete tla, nato pa postavite volan na nivo s sedlom.

- Če preprosto dosežete tla s prsti, lahko izberete položaj 5-10 cm pod nivojem sedla.

- Z dobro prilagodljivostjo, ko pade prosto in enostavno padajo na tla, spustite nivo za še 5-10 cm.

Izberite kolo

Vsi naši nasveti bodo gotovo koristni pri nakupu osebnega mini-prevoza. Z opisanimi pravili nadaljujte z izbiro. Pred tem se je praktično uporabljala povsod po standardnih rešitvah. Zdaj ni enotnih oblik. Zato je najbolj priporočljivo testiranje pristanka neposredno v trgovini. V tem primeru vam svetovalci vedno spodbujajo, kako izbrati kolo za odrasle (za šport ali rekreacijo) ali za otroka. V nasprotnem primeru je nakup za strokovnjake. Tukaj trener kolesarjenja vedno pride do reševanja, ki bo vnaprej določil vse funkcije. Najboljša možnost je, da povabite specialista, da izvede skupni nakup. Samo s pomočjo profesionalnega vidika bo sposoben celovito ovrednotiti vse lastnosti tehnologije. V vsakem primeru je težo kolesarjev še posebej pomembna. Če je masa slednjega večja od 90 kg, je priporočljivo izbrati modele s opremljenim amortizerjem, ojačanim platiščem in tradicionalnimi okvirji iz jekla ali aluminija.

Profesionalna izbira cestnega kolesa

Takšno visoko specializirane predmete ne smete kupiti brez strokovnjaka. Poleg tega obstaja več pravil, kako preveriti kolo. Prvič, kot je bilo rečeno, je potreben testni pogon. In v prihodnje ne zahteva, da kupujejo isto blago. Drugič, se pogosto uporabljajo preskusi na simulatorjih, kadar je z napravami (po namestitvi) priključen ne samo železov konj, temveč tudi sam športnik. Diagrami, predstavljeni v tem članku, jasno kažejo značilnosti pravilnega pristanka.

Simptomi nepravilnega položaja telesa

Določiti, kako pravilno sedeti na kolesu, morate preveriti več značilnih lastnosti:

1. Če se na sedlu preveč premika od obeh strani, se dvigne previsoko.

2. Ko se z nogami dotaknete tal, morate dvigniti sedlo iz nizkega položaja.

3. Potegnite naprej - dvignite volan.

4. Telo nagne nazaj - nagnite volan in nastavite nagib.

To je še posebej pomembno, če upoštevate, kdaj morate pravilno pristajati na cestnem kolesu. Prosite svetovalca, naj izvede poskusne izlete. To je edini način za natančno odločitev, ali je za vas primerno ali ne. Vse te okoliščine pa so povsem neodvisne od tega, ali pridobivate kolo za komunikacijo in hojo ali za organizacijo strokovnega usposabljanja.