Katere mišice delujejo pri vožnji s kolesom in kakšna je njena korist za telo?

Popolno razpoloženje, izguba prekomerne teže, vitki nogi - to je le nekaj pozitivnih pojavov vožnja s kolesom. Poleg tega je kolo odlična dejavnost na prostem in vam omogoča, da raziščete okolico in si ogledate lokalne znamenitosti s prijatelji ali družino.

Koristi za mišice

Začnimo s tem, katere mišice delujejo pri vožnji s kolesom. Seveda je večina nog vključena, od stopal in telet ter konča z boki in zadnjico. Če ste pravilno prevzeli tovor, bodo boki in teleta postali tesni in vitki. Toda to ni poln odgovor na vprašanje o tem, s katerimi mišicami delamo vožnja s kolesom. Poleg nog, kolesa okrepijo hrbet in želodec. Nenadne, šibke mišice s časom začnejo spomladi. Zato njihova masa raste z vsakim potovanjem. Tudi roke delujejo, saj je zelo težko držati volan med vožnjo na neenakomerni površini. Še posebej stene triceps in biceps, ki vozijo po gorskih in neasfaltiranih cestah. Kolo vpliva tudi na hrbtenico. Zato je pomembno, da sedež in volan prilagodite glede na višino. Če po vožnji s kolesom hrbet hrbet, potem morate rahlo dvigniti volan. Sedite enakomerno, ne da bi se upognili na volan in ne dvignili ramenih. Samo v tem primeru vam bo jahanje prineslo vašo držo uslugo. Za ljudi, ki se ukvarjajo izključno za izboljšanje dela srca in dihalnih organov, ni pomembno, katere mišice delujejo na kolesu. Ta naloga je prezračevanje za celotno telo - povečanje srčnega utripa, krvni teče hitreje in boljše telesa so nasičena s kisikom. Posledično se povečuje vzdržljivost. Lahko se obrnete na atlas za bodybuilderja, da si ogledate diagram, katere mišice delujejo pri vožnji s kolesom. Na splošno moram reči, da kolesarjenje vpliva na mišice celotnega telesa, vendar v različnih stopnjah.

Izguba teže

Kakšne mišice delujejo pri vožnji s kolesom, smo razpravljali. Zdaj upoštevajte njen učinek v smislu izgube teže. Kolo je odličen simulator za izgorevanje maščob. Ko mirna vožnja uro gori 300 kcal, in za šport - okoli 600 (enako je izgoreli v neprekinjenem rok). Kakorkoli, aktivni napori izginejo maščobno tkivo kolesarjenje lahko celo priporočamo ljudem s srčnimi boleznimi. Navsezadnje velja, da je najvarnejši, saj ne obremenjuje telesa nad vrednostmi, ki ste jih nastavili. Redno usposabljanje bo ohranilo optimalno metabolizem in vam ne bo omogočilo pridobivanja teže.

Torej smo ugotovili, katere mišice delujejo pri vožnji s kolesom in kako drsanje pomaga zmanjšati težo. Glavna stvar je, da vedno poslušate svoje telo in njegove sposobnosti. Če se počutite bolečine v mišicah in utrujenost, je bolje zmanjšati obremenitev ali celo za nekaj časa prekiniti usposabljanje. Če, nasprotno, je bila še vedno velika potreba po gibanju, to pomeni, da je vaše telo prilagoditi tem športu, in lahko postopoma poveča obremenitev.