Kako se naučiti smučanja za drsanje v enem tednu?

Tek na smučeh

Posebnost te tehnike

Če želite razumeti, kako se naučiti smučanja na drsališču, potem upoštevajte idejo, da med tem delom dobesedno potisnete naprej s pritiskom ene noge navzven po diagonalu. Potem storite enako z drugo smučko. Ta metoda simulira gibanje na rolerjih. Peta je brez pritrditve, ki omogoča, da se smučka premika naprej.

Na sliki vidite dva športnika, ki uporabljajo dva različna sloga. Na levi - klasični tečaj ob asfaltirani smučarski progi, na desni - greben na obdelani progi.

Pomen izbire ustrezne opreme

Da bi razumeli, kako se naučiti drsati s drsalkami, je treba rešiti eno pomembno tehnično vprašanje. Najprej morate kupiti pravo opremo. Drsanje za drsanje, praviloma krajša od klasične, za katero je značilna odsotnost specifičnih kosov na hrbtni strani. Rebra je zasnovana tako, da športnik ne zdrsne nazaj, pa tudi v trenutku, ko nosi težo telesa, drsni greben preprosto ne bo pravilno deloval z rezi. Vendar, kot pri uporabi lepljivega voska. Na takšnih smučah se na celotno površino nanese drsni vosek, tako da se drsijo veliko hitreje od klasike. Poleg tega je njihova dolžina odvisna od teže športnika.

Smučanje drsanje je izjemno intenzivna fizična aktivnost. Vključene so vse mišične skupine telesa. Progres zahteva sposobnost uravnoteženja na eni nogi, zato je za tiste, ki imajo dobro športno usposabljanje ali izkušnje s smučmi, lažje.

Kaj pa tiste, ki so vztrajno prezrli zimske tečaje telesne vzgoje v šoli in se niso naučili določiti razliko med klasičnim in drsališčem?

Naučite se! Vzemi vse dvome!

Torej, kako se naučiti smučanja na drsališču? Ali lahko to naredim brez poklicnega trenerja, recimo doma?

Odgovor: definitivno da!

Potrebno je le izdelati tri točke:

1. Dodelite čas za razrede.

Dovolj novega letošnjega počitka je, da se za teden dni naučite, kako se smučati na drsališču.

Če upoštevamo običajno vsakdanje življenje, je zaželeno, da se dvakrat na teden dodeli, recimo, zvečer po delu. Za tiste, ki so nekoliko sramežljivi, se usposabljajo v mislih drugih smučarjev. Čeprav je bolje, da takoj dvignete vse dvome in se osredotočite le na njihove športne dosežke. Prav tako je logično, da traja dva dni za usposabljanje.

2. Zagotovite si pravo smuči, ki ustrezajo zahtevam grebena.

Njihove značilnosti so opisane zgoraj. Kako se naučiti smučanja? Da bi dosegli ta cilj, ni treba iti v trgovino in takoj kupiti drago opremo. Uporabljate lahko najemnine. Ali pa kupite opremo, ki je bila v uporabi. Ko boste obvladali tehniko, boste občutili okus gibanja grebena in razumeli vaše želje, zato je smiselno, da se odpravite na čisto nove sijoče smuči.

Poskrbite, da bo pot, na katero boste delali, dobro pripravljena. To pomeni, da je očiščen snega. Če je stanje poti slabo, lahko dosežete rezultate za zelo dolgo časa, zato bo utrpela motivacija. Logično je, da trenirate tam, kjer športniki to storijo. Ob istem času, ko si jih ogledate, se lahko naučite nekaj idej o tem, kako se naučiti smučanja hitro.

3. Sledite spodnjim navodilom.

Ta članek se ne pretvarja na znanstveno predstavitev tehnike drsanja s tekom drsanja. Ponuja enostavno in uporabno navodilo v smislu, da bo vaš prijatelj deloval.

Človeško navodilo za začetnike

Mnogi ljudje sprašujejo, kako se učiti. Jahanje z drsanjem ni težko. Preden nadaljujemo z opisom, je treba opozoriti, da je med vadbo bolje zapustiti smučarske palice ob strani. Najprej je zelo pomembno najti ravnotežje telesa v nenavadnem gibanju telesa. In palice tukaj bodo vplivale le.

Če pustite svoje roke brezplačno, sprostite ramena in občutite, da se bodo sami začeli gibati, da bi lahko premikali naprej. Z eno besedo zaupajte telesu.

Potem morate izbrati ravno podlago za usposabljanje. Ne potrebujete 5-km poti, pobirajte snežno oddaljeno letalo na približno polovici standardnega šolskega stadiona. Tukaj boste našli naslednje premike.

Preprost diagram, ki pojasnjuje mehanski vidik drsanja s klizanjem

Na zgornji sliki je mogoče videti, da obe nogi opravljata različne funkcije hkrati. To je glavni poudarek. V trenutku, ko se ena noga odbija od površine (praviloma je notranji del stopala bolj vključen v ta proces), drugi uporabi trenutek in drsi skozi sneg. Vso našo težo, skrbno nakopičena za mizo, se odločno preselimo v oklep, ki zdrsne. Upoštevajte, da ti gibi niso vzporedni, ampak diagonalno!

Recimo, da ste premaknili telesno težo na levo, potisnili desno nogo in zdrsnili, medtem ko na levi. Poskusite potegniti čim dlje. Za kaj? Da bi imeli čas za počitek pred naslednjim potiskom z levo nogo. Prvič, vaje opravljajo počasi in gladko. Ko boste dovolj naučili, boste nadaljevali delo pri razvoju hitrosti. Torej, potisnili od leve smuči, prenašate svojo težo v desno in drsite desno. Tako zamenjamo tresenje z levo ali desno nogo. Opozarja na drsanje, kajne?

Upoštevajte, da je noga, na kateri smo drsi, rahlo upognjena v kolenu. Predstavljajte si, da je to vzmet, na kateri je postavljena vaša teža.

Prakse doma!

Če težave ostanejo pri ohranjanju ravnovesja, potem, da bi bolje razumeli, kako se naučiti smučanja na drsališču, lahko trenirate enega po enega, ki stoji na eni nogi doma. Za 12 sekund za vsako s spremembo se le 4 pristopa.

Poleg tega ni odveč gledati tekmovanja profesionalnih športnikov, na primer v biatlonskih tekmah, lahko celo na televiziji. Toliko lažje absorbira vizualne informacije o tem, kako naj izgleda, nato pa razumeti, kaj točno je potrebno od vas.

Glavna stvar je, da verjamete vase in telo daste čas, da se naučite novih gibanj, nato pa se bo vse nujno zgodilo. In naslednje leto boste svojim prijateljem že razložili, kako se naučiti smučanja na drsališču.

Srečno!