Prehrana in higiena nosečnice: značilnosti in priporočila

Med nosečnostjo je plod pod zanesljivo zaščito posteljice. Deluje kot ovira proti virusom in mikrobom. Kljub temu je razbijanje te zaščite veliko lažje, kot se zdi na prvi pogled. V zvezi s tem je zelo pomembna higiena nosečnice.

Glavni načini pridobivanja mikroorganizmov in bakterij v telesu

Higiena nosečnice je izredno pomembna, saj je treba otroka zaščititi pred kakršnimi koli virusi, okužbami in bakterijami. Glavni načini pridobivanja mikrobov v telo so naslednji:

• ustna votlina;
• umazane roke;
• umazana oblačila;
• zunanjih spolovil.

Ključna pravila osebne higiene

Higiena noseče ženske je občutljiva in občutljiva snov, ki vključuje veliko podrobnosti. Kljub temu je treba, preden se lotimo podrobnosti, spomniti in upoštevati takšna ključna pravila:

• Vsak dan je treba hladno ali toplo tuširati.
• Izperite, če je mogoče, večkrat na dan.
• Bolje je, da ne obiščete savne in savne.
• Dolgo časa se ne morete vroče kopati.
• Bolje je omejiti kopanje v vodi, saj poleg škodljivih mikroorganizmov obstaja močna navdušenja, ki lahko negativno vplivajo na plod.
• Nokti morajo biti krajši, tako da se umazanija ne kopiči pod njimi, ki vsebujejo patogene mikrobe.
• Higiena ustne votline nosečnic mora biti še posebej previdna, saj so v obdobju brejosti posebej prizadeti zobi.
• Vsi higienski predmeti (zobne ščetke, blazinice, brisače) morajo biti individualni.

Intimna higiena

Ženski organizem je urejen tako, da je plod v neposredni bližini genitalnih organov. Poleg tega mora otrok iti skozi rojstni kanal. Zaradi vsega tega je pomembno vzdrževati normalno mikrofloro, ki lahko zagotavlja intimno higieno nosečnice. Na kratko, na točkah se lahko opiše, kot sledi:

• Dnevno (večkrat na dan) sperite intimno območje s toplo vodo. Če želite to narediti, lahko uporabite posebne higienske izdelke ali navadne otroške milo.
• Redno menjavajte vsakodnevno tesnjenje, ko postane umazan. Bolje je uporabljati higienska sredstva na naravni podlagi, brez okusov.
• Dajte prednost bombažnemu ali perilnemu spodnjemu perilu.
• Obiščite stranišče na javnih mestih, uporabljajte mokre robčke, posebej zasnovane za intimno higieno. Običajno lahko prekine mikroflora.
• Ne uporabljajte siva (iz recikliranih materialov) ali večbarvnega toaletnega papirja. Bi morala biti bela.
• Ne pozabite odstraniti las v intimnem območju. Seveda je britje neučinkovito in neprijetno. Zato je bolje obrniti se na sodobne tehnike salon. Noseče ženske so zelo primerne za šangiranje.
• Ob najmanjšem neugodju na spolovilu se obrnite na ginekologa.

Kopanje

Higiena nosečnice mora temeljiti na prhanju. To je najbolje storiti dvakrat na dan (zjutraj in zvečer), toda med vročo sezono se lahko izvajajo postopki. V tem primeru posebno pozornost posvetite detergentom. Najbolje je, da uporabite otroško milo. Če ste uporabljeni za gel za prhanje, se prepričajte, da nimajo barv in agresivnih sestavin. Prav tako je treba preprečiti ostre vonjave, ki lahko povzročijo napad toksikoze.

Mnoge deklice se uporabljajo za vročo kopel, ki se popolnoma sprošča in tone. Kljub temu osebna higiena nosečnice izključuje takšne postopke, ker visoke temperature negativno vplivajo na materino počutje in stanje ploda. Če ne morete zanikati takšnega užitka (in če ne obstaja nevarnost neuspeha), se spomnite: voda mora biti topla in postopek - kratek. Dodate lahko sol ali zeliščne infuzije (od brade, ognjiča ali kamilice). Pred kopeljem se zdravi z razkužilom.

Kako pogosto brisam zobe?

Pravila higiene nosečnice nujno vplivajo na ustno votlino. Strokovnjaki z enim glasom svetujejo, da rešijo vse težave z zobmi v fazi načrtovanja zasnove. To ni presenetljivo, saj zobje v nosečnosti močno trpijo zaradi pomanjkanja kalcija in zato kariesa in tartar samo napredujeta.

Toda problem ni samo v zobeh. Dejstvo je, da v odprto votlino zoba ostanejo gnilobe hrane, nato pa spadajo v prebavni sistem. To lahko povzroči vznemirjenost v želodcu in negativno vpliva tudi na zdravje otroka.

Če zobozdravniki običajno vztrajajo pri dvotirnem ščetkanju zob, morajo nosečnice to storiti štirikrat na dan. Poleg tega morate po vsakem obroku skrbno sprati usta s slano ali običajno kuhano vodo. Kar se tiče zobne paste, je bolje izbrati zdravilo z okusom mete. Ne bo samo osvežil vašega diha, ampak bo tudi umiril napad toksikoze.

Ročno pranje je osnova higiene

Številna vprašanja povzročajo higieno nosečnice. Na kratko, osnovno pravilo je: "Rase operite pogosteje!" To je del telesa, ki najpogosteje stika z vsemi vrstami mikrobov in bakterij. Denar, živali, površine na javnih mestih - vse to se dotikajte z rokami, nato pa neprevidno vzamete jabolko ali drugo hrano. Da bi se zaščitili pred okužbo, si umijte roke, kadar koli želite nekaj pojedli. Poleg tega bodite pozorni na takšna priporočila:

• Vedno nosite antibakterijske mokre robčke. Obrišite si roke vsakič, ko se ukvarjate z denarjem, površinami na javnih mestih, ljudeh ali živalih. Uporabljena krpa ni več mogoče uporabiti.
• Namesto običajnega mila, v sestavku dobite tekočino z lanolinom ali glicerinom (za zaščito kože pred sušenjem). V steklenico dodajte 10 kapljic olja čajevca, ki ubije skoraj 100% mikrobov.

Še nekaj priporočil

Priporočila za higieno nosečnice so tako številčna, da jih je težko sistematizirati. Prihodnje mame morajo biti pozorne na te nasvete:

• Izbira pralnih, kozmetičnih in higienskih sredstev, bodite pozorni na blago z oznako "hypoallergenic".
• Omejite uporabo parfumov in dezodorantov z močnimi vonjavami. Slednje je najbolje zamenjati z naravnim alum ali mineralnim izvorom.
• Previdno spremlja stanje dojk in bradavic. Če se kolostrum začne izstopati, uporabite posebne sanitarne prtičke.
• Izberite udobna oblačila, ki ne bodo stisnila želodca. Priporočljivo je dati prednost naravnim materialom.
• Za pranje prah brez fosfatov. Pazite, da detergent nima preveč okusa.

Osnova prehrane

Osnovne točke so higiena in prehrana nosečnice. Značilnosti prehrane so, da mora vsebovati take obvezne elemente:

• Beljakovine živali. To so vse vrste mesa in rib, pa tudi mleka in jajc.
• Rastlinski proteini. Največ jih najdemo v stročnicah in žitih.
• Fiber. V velikih količinah se nahaja v svežem sadju in zelenjavi, zelenjavi, pa tudi raznovrstnih rižih, posebej namenjenih suši.
• Kalcij kot osnova okostja otroka. Vsebuje mlečne izdelke in ribe.
• Folna kislina. Ta komponenta je najbolje, če jemljete v obliki prehranskih dopolnil (1 tableta na dan). In povečati koncentracijo te snovi v telesu, lahko jedo otrobi kruh.
• Železo. Vsebuje v mesu, jajcih, žitih in suhem sadju.
• Vse vrste vitaminov so vsebovane v zgornjih izdelkih. Poleg tega bo zdravnik, ki se zdravi, predpisal uravnotežen kompleks, posebej zasnovan za nosečnice.
• Voda mora vstopiti v telo v velikih količinah. Očistiti in obogatiti z minerali. Od sode je bolje, da zavrnejo.

Higiena hrane

Higiena in prehrana nosečnice sta neločljivo povezani koncepti. Če želite ohraniti svoje zdravje in zaščititi otroka, morate upoštevati naslednja pravila:

• Pred jedjo vedno temeljito umijte roke. Morajo jih zdraviti z milom od prstov do zapestja.
• Po umivanju rok si jih obrišite s čisto brisačo ali papirnatim salonom, ker se lahko v vlažnem okolju razmnožijo patogeni mikrobi.
• Upoštevajte pravilno prehrano. Dnevno količino izdelkov je treba razdeliti na 4-5 osnovnih sprejemih. Prav tako morajo biti prisotni majhni hranljivi prigrizki.
• Previdno upoštevajte datume poteka in sestavo. Poskusite kupiti naravne kmetijske proizvode. Če nimate takšne priložnosti, nemudoma preverite meso, sadje in zelenjavo z nitrameterom.
• Ne shranjujte zelenjave in plodov.
• Poskusite jesti samo sveže pripravljeno hrano. Od včerajšnjih jedi je bolje, da zavrnejo.

Intimnost

Skrbno pozornost si zasluži intimna higiena, ker vsi pari ne morejo zavrniti spolnega odnosa za celotno obdobje nosečnosti. To vprašanje je precej sporno, vendar se zdravniki strinjajo, da so spolna dejanja v prvih treh mesecih nosečnosti strogo kontraindicirana, saj lahko to povzroči krvavitve in druge neprijetne posledice.

Vzpostavite lahko spolne stike od drugega trimesečja (če ni kontraindikacij). V tem primeru morate posebno pozornost posvetiti izbiri položaja. Ženska mora počutiti le udobje in ne občutiti fizične napetosti. Menijo, da spolno življenje med nosečnostjo ne škoduje samo zarodku, temveč tudi v korist. Poleg tega pomaga lažje premikati krče. Ampak brez dovoljenja zdravnika takšne odločitve ne bi smeli sprejeti.

Še enkrat zapustiti spolno življenje je zadnji mesec nosečnosti. Če ignorirate to prepoved, obstaja tveganje prezgodnjega rojstva. Čeprav nekateri pari raje seksajo pred rojstvom. Ampak to lahko storite le z dovoljenjem zdravnika.

Zaključek

Nosečnost je prijetno in hkrati zelo odgovorno stanje. Prihodnje mame bi morale posvečati posebno pozornost higieni in prehrani, tako da bo otrok postal zdrav in močan. Ženski organizem postane zelo občutljiv na mikrobe in okužbe v obdobju brejosti. Zato ga je treba okrepiti od znotraj z dobro prehrano in zaščititi od zunaj, opazovati pravila osebne higiene.