Prehrana za nosečnice je potreben pogoj za ohranjanje zdravja bodoče mame in otroka

Nosečnost je zelo pomemben čas za prihodnjo mater. Konec koncev, zdaj je odgovorna ne samo za svoje zdravje, temveč tudi za zdravje prihodnjega otroka. Zato je treba prehrano in prehrano noseče ženske pregledati v smislu ravnovesja in največje koristnosti nosečnice in ploda. Če imate težave s prekomerno telesno težo, je čas, da se odločite za boj proti njej. Toda tudi če ženska ni imela prekomerne telesne mase, se lahko med nosečnostjo pojavlja. To je fiziološko posledica, saj materina telesa skušajo akumulirati čim več hranil, da bi zagotovila rastoč plod in s prekomerno porabo hrane lahko "zlom" v obliki nepotrebnih maščobnih nanosov zlahka zgodi.

Diet za nosečnice v nobenem primeru ne bi smela biti povezana s stradanjem - zelo škodljiva za rastoče telo in lahko celo povzroči splav. Diet nosečnice je, da se morate naučiti, kako pravilno jesti in zmerno koristne hrane. Običajno mora prehrana noseče ženske vsebovati približno 100 do 120 gramov čistih beljakovin. Dve tretjini pa sta živalski proteini, ki jih vsebujejo mleko, skuta, kefir, jogurti, jajca, pusto meso in ribe. Količina maščobe mora biti najmanj 80 gramov in ne več kot 100 gramov. In 2/3 bi morali biti, za razliko od maščob, rastlinskega izvora. To pomeni, da gre za zelenjavo, oljčno olje, oljčno olje, s katerim je treba pripraviti hrano in solate. In samo 1/3 se vzame za maščobe, kar vsebujejo izdelke živalskega izvora. Posebna pozornost prehrani za nosečnice daje količino ogljikovih hidratov, ki prihajajo s hrano. Predstavljajo glavno nevarnost z nizom nepotrebne teže. V skladu z normami potrebne prehrane morajo biti vsaj 300-grami, vendar ne več kot 400-sto gramov. To vključuje sladkor, ki ga telo noseče ženske dobi s sadjem in sokovi. Preprosto prebavljiv ali pa se imenujejo tudi "neposredni" ogljikovi hidrati v obliki preprostega sladkorja, je bolje, da sploh ne uporabljate. Zato so rafinirani sladkorji in pavšalni sladkor popolnoma izključeni. Seveda lahko sladkate čaj, vendar je bolje narediti to z eno ali dve žlici medu, če ni naklonjenosti alergijskim reakcijam. Diet za nosečnice pomeni zavračanje začinjene, začinjene, slane, kisle hrane in jedi. Prvič, povečajo apetit in promovirajo prekomerno, in drugič, vstanejo v kri, ostre snovi lahko iritirajo vpliv na plod. Poleg tega sol, vsebovana v živilih v velikih količinah, pomaga ohraniti odvečno tekočino v telesu in nastanek edema. Običajno je njegova poraba omejena na 5, največ 7 gramov na dan. Sesanje tekočine je treba vzeti tudi pod nadzorom. V normalnih pogojih, z dobrim delovanjem ledvic, njegova količina ne sme preseči 3 litrov na dan. Ta znesek vključuje vse vode - v juhi, sokovi, jogurt, kefir in druge pijače ter tekoča hrana.

Če kljub vsemu težka začne pretirano rasti, je smiselno uporabiti posebno prehrano, dovoljeno med nosečnostjo. Ampak ne stradaj v vsakem primeru! Omejite tiste hranilne sestavine, ki so najbolj ugodne za zaposlovanje mase, in to so predvsem ogljikovi hidrati in živalske maščobe. Istočasno ne morete pustiti telesa sploh brez "gradbenega materiala", ki je potreben za pravilno oblikovanje telesa bodočega otroka, to je proteinov. Zato bi bila najbolj optimalna možnost beljakovinska prehrana za nosečnice. Obstaja ogromno število njegovih sort, v srcu je poraba jajc v kakršni koli obliki (razen pražene) v kombinaciji z drugimi živili, ki vključujejo prehrano nosečnice.

V povzetku vsega zgoraj navedenega se lahko prepričljivo zatrjuje, da je prehrana za nosečnice nepogrešljiv pogoj za usklajen razvoj prihodnjega otroka in ohranitev prihodnje matere lastnega zdravja.