Kako se znebiti nespečnosti - stališča klasične in ljudske medicine

1/5 prebivalstva našega planeta ne ve, kako se znebiti nespečnosti in vsak večer trpi zaradi resnega pomanjkanja spanca. V državi je vsak drugi nezadovoljen s kakovostjo svojega spanca. Psihologi pravijo, da je najpomembnejši vzrok motenj spanja živčni preobremenjenost, različne psihološke preobremenitve, stres. In to v sodobnem svetu je bogato.

Ljudje z visoko živčno razdražljivostjo čutijo motnje spanja tudi za najmanjše in nepomembne razloge, in sploh ne poskušajo ugotoviti, ki pomaga proti nespečnosti. Lahko se podaljša, izčrpavajoča, če ni zelo globok spanec pogosto spremljajo svetle in barvite sanje, pogosto tudi z nočnimi morami.

Nespečnost lahko povzročijo različne bolezni, ki jih spremljajo splošne motnje živčnega sistema ali cirkulacije krvi, kot tudi napadi dispneja, kašelj. Še posebej pogosto menijo, da nespečnost napada ljudi, ki se nenehno in veliko ukvarjajo z duševnim delom. Med njimi veliko navijačev navdušuje močno kavo, čaj ali liker. Toda le nekaj časa odpravlja utrujenost, utrujenost ni popolnoma odstranjena, ampak nasprotno, še naprej raste. Nedvomno pomanjkanje spanja povzroča veliko težav - razdražljivost, stres in depresijo, oslabitev imunitete in zmanjšano učinkovitost. Toda medtem je potreba po spanju zelo individualna. Vendar pa je sprejemljivo trajanje spanja - to je najmanj 5,5-9 ur.

Človeško telo mora opazovati določeno rutino dneva in je mogoče prilagoditi vašo osebno notranjo uro, tako da lahko vsak večer zaspite. Vsakdo, ki trpi zaradi nespečnosti, išče svoj poseben način odrešenja, ki je primeren zanj.

Ampak se spomnite enega preprostega pravila, če iščete način, kako se znebiti nespečnosti: ne zlorabljajte hipnotičnih drog. Pridejo le do zasvojenosti. Nato se čez 2 tedna spet vrne nespečnost, tudi z večkratno silo.

Kako se znebiti nespečnosti (v smislu klasične medicine)

• Ohranite normalno temperaturo v spalnici (16-19 ° C).
• Topla kopel ima dober pomirjujoč učinek. V kopalnico je treba dodati peščico morske soli in nekaj aromatičnih olj.
• Izogibajte se preveč težki hrani, preveč energičnim vadbam in alkoholu vsaj 4 ure pred spanjem. Ampak prigrizek pred spanjem ne boli.
• Ne kadite! Konec koncev, kajenje spodbuja aktiven razvoj adrenalina. Tudi namesto kave je bolje piti infuzijo kamilice, ki je znana po svojih sproščujočih lastnostih.
• Ni treba gledati takšnih televizijskih programov pred spanjem, da so polni negativnih informacij in vznemirjajo živčni sistem, veliko bolje je poslušati tiho dobro glasbo.
• Elektromagnetno sevanje električnih gospodinjskih aparatov lahko prispeva k motenju človeškega spanca.

Kako se znebiti nespečnosti (z vidika tradicionalne medicine)

Obstaja več kot eno nespečnost brez spalnih tablet:

• Piti za noč 1 skodelica sladke vroče vode ali toplo mleko, ne pa čaja.
• Dobra pomoč za drgnjenje rastlinskih olj v zahodni fosi, kot tudi za drgnjenje z olji dlani, sklepov in pete.
• Najboljše spalne tablete so med. Raztopite v kozarcu vrele vode majhno žličko medu in sokom polovice limone. Piti 3-krat.
• Nespečnost z visokim krvnim tlakom povzroča mogoče odpraviti kumare škripcih z med: med žlico na majhnem kozarcu slanico.
• Lahko pijete vročo infuzijo Valeriana za noč.
• Dieta surovega sadja in zelenjave pozitivno vpliva tudi na boj proti nespečnosti.
• Trije noge in noge z elastičnim oljem pripomorejo tudi k zaspi.
• Seme kopra se lahko vztrajajo pri vreli vodi, sevu in tretjini stekla, ki pije 3 r / dan.