Okusni nizkokalorični piškotki: kuhanje receptov

Če sledite sliko, najverjetneje ne boste pogosto razvajate s kulinaričnimi dobrotami. Vendar pa obstaja veliko hrane, ki se lahko varno jedo, brez strahu, da pridobijo dodatne teže. Ne verjemite mi? In zaman! Če poskusite, lahko najdete tudi prehrana recepte s piščančje jetra, za katerega je znano, se razlikuje dovolj visoko kalorično. Glavna skrivnost nadzor telesne teže je, da se ne ukvarja s škodljivo hrano, in mejne dele in zmanjšati količino maščobe, medtem ko kuhanje vaše najljubše jedi. V tem članku, bomo povedal vse o prehrani piškotek, recepti za njihovo pripravo in kako se lahko zdravi z okusnimi poslasticami in ne pridobivanje teže ob istem času.

Domači piščanci z ovsenim kozam. Recept

Hrana mora vsebovati le zdrave sestavine:

• Ena kozica posušene ovsene kaše.
• Pol ure kozjega moke.
• Eno jabolko, narezano na majhno
• Beljakovine enega jajca.
• Dve žlički cimeta.
• Pecilni prašek za testo.
• Vanilija in rozine po okusu.

Potopite zdrobljen ovseni kosmiči v majhni količini vode in počakajte, dokler ne nabreknejo. Maknite beljakovine in jih združite z naribanim jabolkom, nato dodajte vse preostale sestavine in gnetite debelo testo. Če se vam zdi, da je mešanica preveč suha, dodajte malo vode. Posodo pokrijte s pripravljeno testno filmsko hrano in jo pustite v hladilniku pol ure. Segrejte pečico in postavite pergament na pekač za pečenje. Malo ga lahko namastite z rastlinskim oljem, vendar ni potrebno. Oblikujte žličko piškotkov, jih položite na papir in jih pošljete v pečico 15 minut.

Druga različica ovsene piškotke

Tokrat bomo uporabili ovseno kašo na vodi, namesto kosmičev. Prav tako priporočamo zamenjavo sladkorja, ki je prisotna v prvotnem receptu za zdravilo stevia ali katerikoli drug nadomestek sladkorja. Potrebovali bomo naslednje izdelke:

• Ovsena kaša - 300 gramov.
• Celotna moko - dve žlici.
• Eno piščančje jajce.
• Draga - čajna žlička.
• Rahlo kislo smetano.
• Rozine - 100 gramov.
• Sladkor ali njegov nadomestek.
• Soda.

Vse te sestavine premešamo in pustimo testo, da stoji 15 minut. Nastala masa mora biti podobna debeli kisli smetani. Postavite testo na papir za peko in ga pošljite v pečico 20-30 minut.

Prehranska keksa. Recept

Kuharski sir je še en uporaben izdelek, ki ga priporočajo pogosteje uporabiti tisti, ki želijo ohraniti vitko sliko. Z njim bomo pekli čudovite piškotke. Recepti te vrste pečenja so zelo raznoliki, vendar smo se naselili na tisti, ki vključuje najmanjše število izdelkov. Zahvaljujoč temu lahko prihranite veliko časa in truda. Torej, zmešajte naslednje sestavine v veliki posodi:

• Zmešana ovsena kaša - en kozarec.
• Nizka maščobna skuta - en paket.
• Med - po okusu.
• Suho sadje - pol stekla.
• Cimet - čajna žlička.
• Sol.

Da dobljeno testo ni bilo preveč gosto, jo razredčite s kefirjem ali mlekom. Ko dosežete homogeno konsistenco, posodo in oves pošljite v hladilnik 20 ali 30 minut. Pred tem ne pozabite pokriti plastičnega vsebnika. Nato z rokami oblikujte majhne pecivo in jih položite v pekač. Po 15 minutah lahko poskusite zelo koristne in okusne piškotke.

Kuharski sir in ovsena kaša

Še en dietetični piškotek, preprost recept, ki bo privlačen vsem ljubiteljem pravilne prehrane:

• Nizka maščobna skuta - 200 gramov.
• Ovseni kosmiči (cela zrna) - en kozarec.
• Sladkor ali stevia - po okusu.
• Pecilni prašek za testo je ena žlica.
• Dve veverice kokošjih jajc.

Pour kosmiči z vročo vodo in, medtem ko nabreknejo, mešamo skuto s proteini in sladkorjem. Združite preostale sestavine in pustite, da se testo napolni približno 20 minut. Pečico segrejte in položite na pekač pergament za pečenje. Oblikujte kroglice iz testa, razporedite gredice na papir in jih varno pošljite v pečico. Pečenje bo pripravljeno zelo hitro, vendar vam priporočamo, da pustite nekaj ur. Presenetljivo je, da bo naslednji dan postal še posebej okusen.

Piškotki s skuto in bananami

Ko berete sestavo te posode, ste lahko prepričani, da ne more vplivati ​​na obseg vašega pasu:

• Paket skuta z nizkim odstotkom maščobe.
• Dve banani.
• En kozarec ovsene kaše z vso zrno.
• Stevia v prahu.

Preklopite vilice s sadjem in jo zmešajte s skuto. Ko dosežete homogeno maso, dodajte preostale sestavine. Medtem ko testo "prihaja" v hladilniku, segrej pečico in oljčite pekač. Po 15 minutah lahko naredite kroglice in jih položite na pekač. Preverite, ali je pečenje pripravljeno z ujemanjem ali pa preprosto izklopite plin po četrtini ure. Piškotke postavite v lepo posodo in pokrijte s čisto brisačo, da se lahko ohladi in postane mehkejša. Ventilatorji, ki ščurejo nekaj okusnega, jih lahko pustijo v pečici, zato je rahlo posušen.

Uporabljamo športne dodatke

Če ste dejavno vključeni v šport, potem se verjetno dobro zavedate takega dodatka kot beljakovine. Malo ljudi ve, da se ta snov lahko uporablja kot dodatek k različnim sladicam. Pripravite se na poletno sezono in se naučite, kako pripraviti uporabne piškotke. Recepti za pečenje z beljakovinski izolat bo za vas odličen asistent v boju za lepo sliko.

Čokoladni piškoti

Izdelujemo naslednje izdelke:

• 100 gramov brez maščobe skuta.
• 100 gramov vaših najljubših orehov.
• Dve banani.
• Tri žlice mletih otrobov ali vlaken.
• 20 gramov beljakovin z okusom čokolade.
• Ena čajna žlička kakava.

Odrezane oreške, banane in skuto. Dodajte preostale izdelke in jih premešajte do gladke Preskusite nekaj kroglic iz testa, ki je rezultat, in jim naredite okroglo obliko. Če želite, lahko piškotke okrasite z jagodami ali semeni. Bon appetit!

Ovseni keksi z beljakovinami

Iz tega piškotka nobenega atleta ne more zavrniti, saj vsebuje samo najbolj uporabne in okusne prehranske izdelke:

• Paket skute.
• Dva proteina.
• 100 gramov ovsene kaše.
• 100 ml mleka.
• 50 gramov beljakovin z najljubšim okusom.
• Po želji lahko uporabimo sladke nadomestke.

Kosme zmešajte z mazalko za kavo ali mešalnik in jih premešajte z beljakovinami. Dodamo mleko, koščke skuta in beljakovine. Razdelimo prazne blazinice na silikonsko preprogo in jo pošljimo v pečico. Po četrtini ure izklopite plin in pustite, da se jetra ohladi. Čudovito in koristno zdravljenje čaja je pripravljeno.

Dodatki za okus

Če želite preizkusiti, poskusite peko drugih izvornih piškotkov. Recepti Kulinarični navdušenci pogosto vključujejo svoje najljubše začimbe in aditive za živila. Na primer, če uporabljate jabolka, se prepričajte, da jim dodamo cimet ali vanilija. Lupino limone ali pomaranče bo dala poseben čar peko sira, in peščica sesekljanih orehov bo dala poseben okus za vse sladke jedi. Jetra daje poseben okus ali maka, ki lahko roll obdelovanec pred pošiljanjem v pečici.

Upamo, da boste morali okusiti kakršne koli prehrambene piškotke, recept s fotografijo, ki si jo lahko ogledate v našem članku. Želimo veliko sreče pri iskanju zlate vrednosti med pravilno prehrano in okusnimi, a ne zelo koristnimi jedmi za sliko.