Piškotki za Dyukan: recept po korakih s fotografijo

Ducane prehrana je ena izmed najbolj znanih in učinkovitih prehrane na svetu. Znano je dejstvo, da lahko kuhamo različne jedi in milijone, medtem ko izgubljajo težo. Obstajajo recepti za Dyukanu jetra, morski sadeži, meso in drugih beljakovinskih izdelkov. Toda še posebej je prehrana ljubezen za pekarne, ki jih je dovoljeno jesti v vseh količinah. Vključno z piškoti. Kot mnoge druge diete lahko trdijo, da imajo lahko sladko, hrustljavo, okusno zdravljenje in s tem izgubijo težo? Odgovor je: nič.

Kako kuhati piškotke za Ducant? To je mogoče najti v tem članku.

Klasični piškotki podjetja Dyukan: recepti

Pripravljeno je dokaj enostavno. Ta recept ne zahteva veliko časa ali spretnih kulinaričnih spretnosti.

Za pripravo ovsene piškotke za Ducan potrebujete:

• Ovseni otrobi - pol kozarca.
• Jajce - en kos.
• Nizko maščobni jogurt ali kefir - nekaj žlic.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Sladice po okusu.

Recept za klasičen piškotek

1. Vzemite majhno posodo in premrežite jajce.
2. Ovsene otrobe priporočamo, da se mletite v moko. To se naredi tako, da je okus in doslednost bolj nežna.
3. Dodajte jajčnemu sladilu, otrobi in jogurtu. Piškotki za Dyukan so postali manj kalorični, jogurt je mogoče zamenjati z jogurtom. Uporabite lahko tudi mehko curd, saj bodo piškotki še bolj okusni.
4. Pečica segreje na 180 stopinj.
5. Pokrov je pokrit s pergamentnim papirjem. Ovsena kaša je določena za kosom z žlico. Pomembno je, da so piškotki enake velikosti, tako da bodo pečeni enakomerno.
6. Ducan piškoti kuhamo največ 15 minut. Glede na velikost.

Kuharski sir in ovsena kaša

Kuharski sir za Ducant so pripravljeni zelo hitro. Za to ne bo potrebnih veliko izdelkov. Na koncu je lahko posuta z nizko vsebnostjo kakavovega prahu ali cimetom.

Sestavine:

• Ovseni otrobi - en kozarec.
• Pšenični otrobi - 1/3 skodelice.
• Nizko vsebnost maščobe je eno steklo.
• Nizko debelina skuta - 100 gramov.
• Jajca - en kos.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Sladice po okusu.

Recept za piškote z ovsenim kozamom

1. Ovseni in pšenični otrobi, da se premešamo in zmeljemo do konsistence moke.
2. Toplo mleko vlijemo v mešanico otrobi in pustimo kuhati 10-15 minut.
3. Ko nabreknejo, dodajte skuto. Njena raznolikost ni pomembna, glavna stvar je, da je treba posneto. Za piškotki obrnil nežen in enotna, je priporočljivo, da se nežno in nezernisty sir. Če ni, ga lahko razredčimo z jogurtom ali jogurt in dobro premešamo, tako da trdi sir pridobi kremasto konsistenco.
4. V nastalo mešanico dodamo nadomestek za sladkor in pecilni prašek.
5. Vse je temeljito pomešano.
6. Če se testo izkaže za preveč tekočino, lahko dodate več ovsene kaše ali jo razprostrite v mufne plesne.
7. Piškotki segrevamo do 200 stopinj peči za 15-20 minut.

Piškoti z jagodami

Na srečo s sladkim zobom, Ducane prehrana omogoča uporabo jagod, vendar ne več kot eno steklo.

Sestavine:

• Ovseno moko - en kozarec.
• Nizko vsebnost maščobe ali kefir je eno steklo.
• Jajca - dva dela.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Jagode so pol stekla. Bolje je, da vzamete zamrznjeno, tako da med pečenjem ne bodo izgubili oblike in se ne bodo deformirali.
• Ščepec soli.
• Sladice po okusu.

Recept

1. V majhni skledi premijemo jajca z nadomestkom sladkorja.
2. Mešajte jajčne mešanice v prahu, mleko in sol.
3. Istočasno mešanje postopoma dodamo ovseno kašo. Če izlijete vse naenkrat, se piškotki od otrobov do Dukana ne bodo izkazali za tako zračnega, kot bi moral biti.
4. Na zaključni stopnji dodajte jagode v testo.
5. Če želite, lahko dodate čajno žličko masla z nizko vsebnostjo maščob. Vendar je vredno razmisliti, da se bo vsebnost kalorij povečala.
6. Iz oatnega testa morate oblikovati majhne kroglice.
7. Postavite jih na pergamentni papir, ki je postavljen na pekač.
8. Piškotki za Ducant kuhamo 40 minut v pečici, segrevamo do 180 stopinj.

Piškotki s tofu

Tofu je skuta, izdelana iz soje. V nasprotju s splošno prepričanjem, soja je zelo koristna za telo, zlasti za zdravje žensk. Upočasni proces staranja, normalizira hormonsko ozadje in spodbuja izgubo teže. Nutricionisti priporočajo, da tofu vključite v prehrano vsaj enkrat na teden. Ducane piškotke lahko dodamo, da povečamo količino beljakovin in okusa.

Sestavine:

• Ovseni otrobi - štiri žlice.
• Pšenični otrobi - dve žlici.
• Tofu - 150 gramov.
• Jajca - en kos.
• Sladice po okusu.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Ščepec cimeta.

Recept

1. Ovsene in pšenične otrobe je treba mešati in mleto v moko.
2. Nalijte 150 ml vroče vode in pustite, da nabreknejo. Voda se lahko nadomesti s kravjim ali sojinim mlekom brez maščob, zato bodo Ducanovi piškoti še okusnejši.
3. Tofu je treba natopiti na fino rezilo ali razredčiti z mlekom, mleto z vilicami.
4. Ko se otrobi ohladijo in otekle, dodajte tofu in jajce. Dobro premešajte, dokler ni gladka.
5. V nastalo mešanico dodajte prašek za peko, sladilo in cimet. In spet skrbno premešajte.
6. Piškotke so oblikovane z rokami in izložene na pergamentnem papirju, ki je narejen iz pekača.
7. V pečici, segreti na 180 stopinj, piškotke polnite na pol ure.
8. Za okrasitev dobrote si lahko potresemo s cimetom ali kakavovim prahom.

Hrustljavi piškoti

Če želite dobiti droben piškotek za Dyukan, lahko uporabite ta recept.

Sestavine:

• Nizko maščobni skor - 50 gramov.
• Jajčni bel - en ali dva kosa.
• Koruzni škrob - dve žlici.
• Suho posneto mleko - dve žlici.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Sladice po okusu.
• Aroma za živila "Vanilla" - 5-10 kapljic.
• Ščepec soli.

Recept

1. Globoko posodo in ga zmešamo škrob, mleko, pecilni prašek, sladila in soli. Dodajte jim beljakovine in skute, pustite 10 minut.
2. Testo sperite na pergamentni papir. Uporabite lahko tudi silikonsko pekač.
3. V pečico segrejte na 200 stopinj, 10-15 minut.
4. Ko dobite piškotke in pustite, da se malo ohladi. Tako bo še bolj krhka.

Čokoladni piškoti

Čokoladni piškoti iz ovsenih otrobov do Ducana so pripravljeni zelo preprosto in se izkažejo zelo okusno. Zato je zelo podoben sladkemu zobu, ki v času prehrane ni dovolj dobrote.

Sestavine:

• Jajca - osem kosov.
• Suho kakav z nizko vsebnostjo maščobe - pet žlic.
• Ovseni otrobi - osem žlic.
• Pšenični otrobi - štiri žlice.
• Ščepec soli.
• Sladice po okusu.
• Dodate lahko okuse za hrano "Vanilla", "Chocolate" ali "Caramel".

Čokoladni recept za piškote

1. Likve ločite od rumenjakov.
2. Rumenjajte rumenjake z nadomestkom sladkorja, otrobi, kakavom in okusom.
3. V drugi skledi pobijte belce s soljo do strmih vrhov.
4. Previdno združite obe masi v eno in temeljito premešajte.
5. Nastalo testo je na pladnju za pekač, ki je prekrit s pergamentnim papirjem.
6. Pečemo pri temperaturi 180-200 stopinj za 15-20 minut.

Piškotki s kokosom

Kokosovo-ovseni keksi za Dukan, recept, ki ga bomo obravnavali v nadaljevanju, lahko prosijo vsakega sladokusca. In ni važno, ali izgubi težo ali ne.

Sestavine:

• Ovseni otrobi - pet žlic.
• Suho posneto mleko - štiri žlice.
• Izolat sojinih proteinov (primerni in drugi proteinski praški) - štiri žlice.
• Jajčni rumenjak - trije deli.
• Nizko debelina skuta - 100 gramov.
• Sladice po okusu.
• Kokosovo britje - 100 gramov.
• Aroma "Kokos".
• Če želite, lahko dodate vaniljo.

Piškotek recept s kokosom

1. Vse zgornje sestavine so mešane, razen kokosovih ostružkov. Potrebno bo samo 2/3 od vsote. Ostalo bo šel k ukrasitvi piškotkov.
2. Iz testa oblikujte kroglice in jih položite na pergamentni papir. Če se testo obrne v tekočino, lahko dodate skuto in mleko v prahu.
3. Pečico se segreje do 150 stopinj in piškotke vstavite 15-20 minut.
4. Ko so kokosove kroglice pripravljene, jih lahko pokrijemo z ostanki kokosovih žetonov. Prav tako lahko potresemo majhno količino sladkorja v prahu, vendar je vredno upoštevati, da se bo vsebnost kalorij povečala.

Čokoladni kokosovi piškoti

Sestavine:

• Ovseni otrobi - dve žlici.
• Suho posneto mleko - tri žlice.
• Proteinski izolat - tri žlice. Za ta recept so idealne za tovarne zmesi beljakovin z okusom čokolade.
• Jajčni rumenjak - trije kosi v kuhani obliki.
• Sladice po okusu.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Mleko - 100 ml.
• Suho posneto kakav - ena žlica.
• Okusi "Čokolada" in "Kokos".
• Kokosovo britje za dekoracijo.

Recept za piškote iz čokolade in kokosa

1. Vse sestavine zmešamo skupaj, dokler ne dobimo debele kreme.
2. Z žlico položite testo na pergamentni papir. Namesto žlice lahko uporabite brizgo s pecivom. Jetu bo dal čudovito obliko.
3. Posodo postavite v pečico, segreto na 150 stopinj.
4. Počakajte 15-20 minut.
5. Na zadnji stopnji lahko piškote potresete s kokosovimi čipsi.

Piškotek z aromami

Sestavine:

• Nizka maščobna skuta - tri žlice. Zaželeno je, da se tekočina, če pa ni, se običajna skuta lahko razredči z mlekom in dobro premeša.
• Jajca - dva dela.
• Ovseni otrobi - tri žlice.
• Pšenični otrobi - ena žlica.
• Koruzni škrob - dve žlici.
• Pecilni prašek - ena vrečka.
• Sladice po okusu.
• Aromatizator "mandelj".
• Lahko tudi prevzamete mandljeve luske za okrasitev piškotkov, vendar to ni potrebno.

Recept

1. Vzemi dve skledi. V enem, premešajte skuto z jajci.
2. V drugem - otrobi, škrob in pecilni prašek.
3. Združite obe mešanici in dobro premešajte.
4. Dodajte nadomestek sladkorja in okus.
5. Nastalo testo se razprostira na kalupih in se pošlje v pečico, segreto na 180 stopinj.
6. Čas priprave - 15-20 minut.
7. Po posipanju piškotov z mandljevim ostružkom.

Na koncu članka postane jasno, zakaj je Ducaneova prehrana tako priljubljena. Na njej lahko jedo sladkarije in hkrati izgubi težo. Veliko različnih receptov vam bo pomagalo uživati ​​v svojih najljubših jedeh vsak dan.

Vsi zgoraj navedeni recepti so primerni za katerokoli fazo prehrane Ducane. Lahko jih kuhamo ob napadu in menjavi, kar močno olajša proces izgube teže. Vendar je vredno razmisliti o seznamu dovoljenih izdelkov in omejitvah za njih. Kljub temu, da so piškotki prehrambeni, ga morate zmerno uživati ​​in ne pozabite, da je ta prehrana beljakovine.