Dietna prehrana za hujšanje z bučkami: recepti

Zucchini je medicinsko, poceni in nizkokalorični izdelek, ki se zelo pogosto uporablja v prehranski prehrani. Vsebuje veliko mineralnih soli, ki so izredno pomembne za različne kemične procese v človeškem telesu med prebavo in asimilacijo hrane. Oglejmo si, kaj lahko pripravimo s hrano za hujšanje.

Zdravljenje in uporabne lastnosti bučk

Iz bučke pripravite široko paleto prehrambeni obroki. Ta izdelek neposredno vpliva na delo črevesja in želodca, vendar ne draži sluznih organov, spodbuja jetra. Zucchini imajo zdravilne lastnosti, enostavno diuretično delovanje, normalizirajo ravnotežje zdrave črevesne mikroflore, izboljšajo absorpcijo proteinov.

Poleg tega rastlin odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, kot tudi sol, toksine, holesterol. Zucchini je zelo koristen tudi za zastrupitve. Za njih je priporočljivo uporabljati prehrana prehrane. Takšen proizvod je zelo koristen pri holecistitisu, saj spodbuja izločanje med stresom žolča. Antioksidanti in vitamini izboljšujejo in podpirajo imunski sistem ter upočasnjujejo proces staranja. Vsebina magnezija, železa in kalija pomaga vzdrževati dobro stanje srca in krvnih žil. In poletno toploto je lažje prenašati zaradi vitamina C in mangana. Dobra bučina in z artritisom, pomaga pri čiščenju sklepov, odstranjevanje usedlin soli.

Zdravljenje zelenjave je asistent v boju proti celulitu. Pri uporabi masla iz bučke kot maske, koža obraza je dobro osvetljena, pomlajevanje poteka. Uživanje zelenjave zmanjšuje pojav alergije. Nič manj koristne so semena izdelka: vsebujejo maščobe, kar prispeva k izločanju črvov.

Zelo koristna bučka za diabetike, ker vsebuje potrebne maščobe in ogljikove hidrate. Redna uporaba zelenjave bo okrepila zaščitne lastnosti telesa, okrepila zdravje in preprečila razvoj številnih bolezni.

Kako kuhati juho?

Dietna prehrana za hujšanje iz bučke bo koristna ne samo tistim, ki se držijo omejitev živil. Iz zelenjave lahko izdelate različne jedi, od juhe do sladoleda.

Dietna juha iz bučke se pripravi zelo preprosto. Za to potrebujete zelenjavo: jabolčni kis, svežo zelenjavo (eno srednje velikih bučk in eno čebulo), moko (žlica), zelenjavna juha, zelišča, ingver, jajčni beljak. Zucchini je treba razrezati in pustiti z dodatkom kisa deset minut. Nato toplo moko segrejte v ponev in jo dodajte v juho. Nato pošljite čebulo in kuhajte na vročini, dokler ne kuhamo. Jajce je treba kuhati in beljakovine ločiti z rezanjem. Nato zmešajte z zelenjavo in ingverjem. Nastala mešanica se doda juhi in jo napolni deset minut. Kis in ingver so sestavine, ki pomagajo pri boju proti prekomerni teži. Tisti, ki se ne držijo prehrane, v juhi bučk, lahko dodate zljen sir, dobite zelo okusno jed.

Juha z ovseno kašo in bučkami

Za pripravo juhe bodo potrebne naslednje sestavine: čebula (1 kos), piščančja prsa (pol kilograma), ovsena kaša (100 gramov), bučke (2 kosi).

Če je meso koža, jo je treba odstraniti in nato prsno koščiti na koščke. V vreli juhi s prsi je potrebno dodati čebulo. Nato je treba meso odstraniti z dodatkom ovsene kaše in sesekljanih bučk. Kuhalne sestavine sedem do osem minut. Juha je lahko začinjena z začimbami, zelišči in poprom.

Juha z bučkami in gobami

Sestavine: gobe (0,3 kg) squash (2 kosa.), Korenje (2 kos.), Čebula (1 kos.), Kuhan riž (120 g), olivno olje, jogurt ali kislo smetano.

Korenje s čebulo se kuhajo približno štiri minute, zatem pa dodamo sesekljane gobe in bučke. Vse skupaj, sestavine ugasnejo za nekaj minut. Nato nalijemo v juho in kuhamo, dokler ni pripravljen. In dodajte riž. Lahko služi juho s kislo smetano in peteršiljem.

Kot lahko vidite, se prehrambene jedi za hujšanje iz bučk se pripravljajo hitro in enostavno.

Olivier z bučkami

Kaj je dobro je dietna prehrana za hujšanje, zato je to zato, ker ni tako težko. Hrana ostaja precej raznolika in jedi so okusne. Za solato potrebujemo naslednje izdelke: (. 2 kosa) korenje, Squash (0,6 kg), več kumarice, pršut ali perutnine (0,5 kg), grah (zamrznjene lahko vzamete), zelena.

Zucchini je treba rezati in pečiti, meso pa kuhati z dodatkom limoninega soka. Zelenjava, razrezana in zmešana z grahom. Kot jutranje lahko uporabite jogurt ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe. Solata zagotovo potrebujejo sol in poper. Malo gorčice bo dodalo pikantno jed.

Steam Fritters

Palačinke same po sebi so precej visoke v kalorij, ampak palačinke iz bučk za par - dobra prehrana posodo.

Za kuhanje vzemite sestavine: nekaj jajc, bučke (600 g), moko (150 g), soda, rastlinsko olje, začimbe, krušne drobtine.

Zucchini zdrobimo na rdečo, dodamo jajca, čebulo, moko, soda in gnetemo testo. Nato ga hranite na parni napravi deset minut. Po tem, da se lahko palačinke ocvrte v olju in na pergamentu odstranite odvečno olje, ker naj bi bila naša jed dihalna. Lahko mu služi z nizko vsebnostjo maščob ali kislo smetano.

Bučke v marinadi

Nekaj ​​mladih bučk je treba zmanjšati. Nato pripravite omako iz rastlinskega olja, paprike in balzamike. Z dobljeno mešanico nalijte sesekljano zelenjavo in jih pustite v hladilniku za nekaj ur.

Bučkanje bučk

Kako kuhati prehrambeni žar ragout? Če želite to narediti, upoštevajte naslednje sestavine:

1. Nekaj ​​jajc.
2. Breadcrumbs.
3. Štiri žlice kisle smetane (pusto).
4. frac12-kilogrami jajčevcev in bučk.
5. Pikantna zelišča.

Zelenjava se opere, očisti in peče v pečici. Potem je treba jajca pretehtati s kislo smetano in dodati zelenjavo in piškote. Zelenjava se napolni z mešanico in peče dokler ni pripravljena. Prehrana rakavih bučk je pripravljena.

Čolni

Za pečeni, čolnov potrebujemo: bučke (0,5 kg), oljčno olje, sol, sir (300g), začimbe, česen, paradižnik (1 kg), kolerabice (2x), korenje (2x).

Squash je treba dobro oprati in rezati skupaj. Sredino je treba odstraniti. Celuloze ločeno rezati skupaj z ostalo zelenjavo. Odcedite čebulo in česen ter oluščite v olju. Nato dodajte zelenjavo in obara nekaj minut. Pripravite zelenjavo s pranjem in rezanjem. Rastlinska mešanica se bo uporabljala za pripravljene squash "ladje". Na vrhu vsakega lahko postavite kos sira. Pustite, da se posodo pošlje v predhodno segreto pečico petindvajset minut.

Cisterno iz bučk

Posoda s bučkami v peči je čudovita luč in jedilna posoda. Za pripravo boste potrebovali:

1. Tri žlice moke.
2. Tri jajca.
3. Zeleni.
4. En kilogram bučk.
5. Ena čebula.

Od bučk in čebule morate pripraviti pire krompir. Če želite to narediti, lahko zelenjavo preskočite z mesnim brusilnikom. Nastala masa je najbolje postavljena v sito in pustiti, da stoji nekaj časa, tako da je steklo odveč. Eno jajce je treba kuhati in zdrobiti neposredno v pire. Tam dodamo tudi zelenjavo, nekaj surovih jajčec, poper, sol, moko in dobro premešamo. Nastala mešanica se doda v kalup in peče petdeset minut. Z vrha se lahko potapljamo z naribanim trdim sirom. Dodate lahko tudi različna zelenjava: kuhani krompir, paradižnik, bolgarski poper, skuta.

Kaša z bučkami

Za pripravo žitaric potrebujemo pol skodelice in pol litra mleka, 150 gramov riža, popra, soli, zelenjave, gob (0,3 kg) in čebule (1 kos).

Del zelenjave je treba naribati in slojati na dnu posode z debelim dnom. Z zgoraj postavite plast riža, in jo ponovno zelenjavo. Salt kašo in kuhajte deset minut, vendar ne mešajte. Nato dodajte mleko in jo zavrite. V pripravljeni obliki se lahko kašo posuti z zelišči.

Bučke in paradižnik

Sestavine:

1. Čebula - 3 kos.
2. Paradižnik - 1,5 kg.
3. Bučke - frac12- kg.
4. Pepper.
5. Sol.
6. Sir - 145 gramov.

Paradižnike je treba sprati, odrezati vrh in odstraniti sredino, poper in sol. Bučkini olupljeni, drobno sesekljani in ocvrti s čebulo. Ta zmes napolnimo z paradižnikom in potresemo z naribanim sirom. Nato pečemo v peči deset do petnajst minut. Uporablja se lahko samo ali s stransko krožnico.

Nasveti za pripravo prehrambene hrane

Za prehrambene jedi so najprimernejše mlade bučke. Zelenjavo je bolje vzeti s temno zeleno lupino, ker vsebuje večino vseh koristnih snovi. Zato ga med kuhanjem ni vedno primerno odstraniti.

Če kuhate parjeno ali obara, ni priporočljivo dodati veliko vode, da ne izgubite koristnih lastnosti.

Zucchini dobro kombiniran z vsemi izdelki, tako da ga lahko varno uporabljate.

Ne intenzivno popržujte zelenjave, bolj bodo uporabne v zamrznjeni obliki.

Diet na bučke: pregledi in rezultati

Ali lahko resnično izgubim težo z dieti z bučkami? Ne glede na to, kako neverjetno se zdi, prehrane za hujšanje iz bučk v resnici delujejo. To potrjujejo pričevanja tistih ljudi, ki so že poskusili čudežno zelenjavo. Pravzaprav na takšni prehrani lahko izgubite dva do šest kilogramov brez tveganja in škode za vaše zdravje. Ker je zelenjava nizko kalorični izdelek, bogat z magnezijem, kalcijem, kalijevim žveplom, fosforjem, železom in vitaminom, bo telo opremljeno s potrebnimi snovmi in hkrati očiščeno.

Dieto se lahko uporablja enkrat letno za 1-4 tedne. Vendar pa je priporočljivo, da se bučke redno dodajajo prehrani skozi vse leto. Vsaka prehrana je neuravnotežena vrsta hrane in zato telesa ne morete dolgo omejiti.

Sodeč po pregledi, je treba opozoriti, da je izguba dodatnih kilogramov dobro vpliva na uporabo surove zelenjave, ki znižujejo holesterol, očistiti krvne žile, obnavlja procese vode, soli v telesu, odstrani odvečno tekočino, aktivno sodelujejo v boju proti celulitu.

Poleg tega te bučke pripomorejo k zmanjšanju telesne teže, normalizirajo aktivnost prebavil, pomagajo obvladovati sladkorno bolezen in okrepiti srčne mišice.

Ljudje, ki so doživeli dieto, govorijo o različnih količinah kilogramov, ki so jih izgubili. Vendar pa je dejstvo, da teža postopoma zapušča, precej točna.

Pravila prehrane

Dieta s squash je precej priljubljena in pogosta. Za učinkovitejše ukrepanje strokovnjaki priporočajo uporabo določenih pravil. Najboljši čas za uporabo prehrane je poletje in zgodnja jesen. Ker je izdelek nizko kalorična zelenjava, lahko jedo do ene in pol kilograma na dan. A sploh ne boš dobil dobro.

Dele morajo biti majhne, ​​bolje je povečati število obrokov na dan. Ne potrebujete občutka lakote: takoj, ko želite jesti, pogumno primite bučko.

Če se priporoča prekomerna teža za pitje svežega sokovega soka. Ob upośtevanju diete je prepovedano uporabljati kavo, alkoholne pijaće, klobase in prekajene izdelke. Prehrana zahteva obvezno uporabo dveh litrov tekočine na dan. Kljub temu je možno piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kefir.

Ena od možnosti za dieti meni

Prehrana ne zagotavlja zelo stroge prehrane. Želimo dati primer menija:

1. Jutro - vsaka jed, ki temelji na bučkah, zelenjavi, soku.
2. Naslednji obrok je sok ali jabolko.
3. Kosilo - zelje, kuhano meso, čaj.
4. Prigrizek - surovi bukvi, sok iz jabolka, solato korenja in zelje.
5. Večerja: suho sadje in sok (čaj).

Diet za squash deluje dobro in daje dobre rezultate, poleg tega je poceni, zato je vredno poskusiti.