Cink v hrani

Za normalno delovanje celotnega telesa je cink zelo pomemben. Cink v hrani ni znan povsod, zato je tako pomembno vedeti seznam izdelkov, v katerih je še vedno ta kemični element.

Strokovnjaki so izračunali dnevno potrebo po cinku pri ljudeh. Na primer, za odrasle ženske in moške je dnevni odmerek cinka približno 10-15 miligramov. Nosečnice potrebujejo petnajst miligramov na dan, medtem ko potrebujejo negovalke za devetnajst miligrama na dan več.

Katera hrana vsebuje cink? Jabolka, fige, grenivke, pomaranče, limone, v mesne proizvode, zeleno zelenjavo in mineralne vode vsebuje 0,25 mg cinka na kilogram proizvoda. Med vsebuje nekaj več - okoli 0,31 miligrama na kilogram. Izdelki, kot so maline, morske ribe, črnega ribeza, puste govedine, datumi, skoraj vse zelenjave, mleka, beluši, olupljen riž, vse vrste pesa, krompir, zelena, paradižnik, kruh, redkev vsebuje od dva do osem miligramov cinka na kilogram telesne teže izdelek. Kvas, jajca, rjavi riž, čebula in česen vsebuje od osem do dvajset miligramov na kilogram. Ovseno moko, melasa, kakav, rumenjak, orehi, zajec, čičerika, zeleni čaj, fižol, leča, posušen kvas, lignje vsebujejo od dvajset do petdeset miligramov na kilogram. Cink v hrani je v velikem številu v govedini jetra, tukaj je od trideset do osemdeset pet miligramov. Največja količina cinka, približno 130-200 miligramov, najdemo v krompirjevih zrncih, bučnem in sončničnem semenu ter v pšeničnih otrobi. Poleg tega mora dnevna prehrana vključevati ostrige, oljčno olje, peteršilj, sojin lecitin, Ginger root, kozice, repa, korenje, koruza, cvetača, piščanec, morske alge in grozdni sok. Vsebujejo tudi cink v hrani v zadostnih količinah. Kot lahko vidite, vsebnost cinka v hrani je zelo različna, seznam sam je precej impresiven. Vsaka oseba od njega lahko izbere, kaj mu bo koristilo ne samo, ampak tudi užitek. Posebno pozornost na ta seznam bi bilo treba nameniti osebam, ki kažejo znake pomanjkanja cinka - šibko rast las, izguba apetita, izguba okusa, želje, da se počutijo na jeziku okus kovine, zmanjšan libido, prisotnost prhljaj in suho kožo, slabo celjenje ran, pogoste okužbe bolezni. Tudi če ti simptomi niso prisotni, to ne pomeni, da se lahko sprostite. Treba je razumeti, da je cink preprosto potrebno za tvorbo kosti pri otrocih in odraslih, za preprečevanje shizofrenije, za nadzor številnih virusnih bolezni, za pospešitev celjenje ran, še posebej v pooperativnem obdobju. Poleg tega prehrana z visoko vsebnostjo cinka zelo ugodno vpliva na zdravljenje bolezni prostate pri moških in ima ugoden učinek na kožo in dlake pri ženskah. Zdravljenje mladostnih aken je tudi dobro zdraviti s tem kemijskim elementom. Za normalno reproduktivno moško in žensko zdravje ima tudi cink pomembno vlogo. In seveda, cink je potreben za vse večje telo otroka in mladostnika.

Cink v hrani je še posebej potreben za ženske, ki vzamejo tablete za nadzor raka, ker ta zdravila zmanjšajo cink v telesu. Poleg tega morate vedeti, da je zloraba alkohola zelo škodljiva tudi za količino cinka v človeškem telesu. Prav tako so ogroženi tudi vegetarijanci.

Vem vse te informacije, bilo bi zelo nespametno opustiti cink, ker je preobremenjen s hudimi posledicami. Zato ga morajo odrasli in otroci uporabljati.