Kako koristna so pomaranče? Kaj je bolj koristno: oranžna ali mandarina? Vitamini v oranžni barvi

Kako koristna so pomaranče? To vprašanje je še posebej zaskrbljujoče za tiste, ki tega ne motijo agrumi. Treba je opozoriti, da so danes pomaranče na voljo v vsakem letnem času. Poleg tega je njihova cena tako nizka, da jih je mogoče porabiti vsaj vsak dan. Toda vsi ljudje ne delajo tega. To je posledica dejstva, da mnogi preprosto ne vedo, kako so koristne pomaranče. Navsezadnje je ta citrus nabavljen le zato, ker je sladek, svetel in iz nje lahko zlahka narediš čudovito sadno sestavo za praznično mizo.

Torej, popravimo to situacijo! Razmislite oranžno v smislu njegove uporabnosti.

Splošne informacije o oranžnem sadju

Preden ugotovimo, kako so koristne pomaranče, smo se odločili, da vam opozorimo na zgodovino njenega videza. Konec koncev, vsi ne vedo, da tak citrus je plod oranžnega drevesa, ki sta se na Kitajskem pridelala dve leti in pol tisoč let pred našim štetjem s prečkanjem mandarine in pomela.

V evropskih državah so te citruse najprej predstavili portugalski pomorščaki. In takoj po takem dogodku je postalo zelo modno, da na svojih vrtovih poseže oranzna drevesa. Kot je znano, so bile v ta namen posebne steklene konstrukcije zgrajene rastlinjaki. Danes takšni citrusi rastejo po Srednji Ameriki, pa tudi ob sredozemski obali.

Beseda "oranžna" je bila izposojena iz nizozemskega appelsein, vendar se je pogosto tako sadje imenoval tudi pomme de chine, to je "jabolko s Kitajske".

Kako koristna so pomaranče?

Poleg finega okusa z malo kislosti ima oranžna široko paleto zdravilnih in zdravilnih lastnosti. To je posledica dejstva, da v majhnih sadovih obstaja veliko količino hranil.

Pomaranče so bogate z vitamini, kot so A, P, C, B in D. Poleg tega vsebujejo odlaganje makro in mikroelementov. Med njimi želim še posebej poudariti železo in baker, ki so izjemno potrebni za tiste, ki trpijo zaradi anemije. Sok tega sadja popolnoma zamrzne žejo in se pogosto uporablja za vročinske bolezni. Prav tako je treba omeniti, da pomaranče ne priporočamo samo za spodbujanje apetita, temveč tudi kot sredstvo za odpravo prekomerne teže.

Značilnosti svetlega in lepega sadja

Poleg tega ima oranžna pomlajevalna in antioksidativna lastnost. Z redno uporabo je sposoben odstraniti iz telesa presnovne proizvode, kot tudi žlindre in toksine, s čimer preprečuje razvoj številnih bolezni in prezgodnje staranje telesa.

Pomaranče vsebujejo skoraj 120% dnevne norme askorbinske kisline. Glede na to, da vsebuje veliko prehranskih vlaken, se pogosto uporablja za vzdrževanje normalne teže. Navsezadnje so vlakna, ki nabreknejo in povečajo količino hrane, ki pomaga ustvariti občutek sitosti. Tako so pomaranče nizko kalorično - v enem plodu povprečne velikosti vsebuje le 70-80 enot energije.

Kateri vitamini v oranžni prevladujejo?

Kot smo že omenili, sadje vsebuje veliko različnih vitaminov, in sicer:

• Vitamin PP je približno 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-karoten - približno 0,05 mg.
• Vitamin B1 ali tiamin je skoraj 0,04 mg.
• Riboflavin ali vitamin B2 znaša približno 0,03 mg.
• Pantotenska kislina ali vitamin B3 je približno 0,3 mg.
• Piridoksin ali vitamin B6 je skoraj 0,06 mg.
• Folna kislina - 5 mcg.
• Vitamin H ali biotin je 1 μg.
• Vitamin E je približno 0,2 mg.

Pri uživanju takšnega sadja pri večini ljudi je najpogostejše vprašanje, koliko vitamina C je oranžno. Treba je opozoriti, da je količina takšne snovi v povprečnem sadju okrog 60 miligramov, kar se ne more veseliti. Konec koncev je zahvaljujoč njemu, da oseba aktivira imunski sistem, krepi stene krvnih žil, izboljšuje delo vseh notranjih organov in sistemov in tako naprej.

Vrste pomaranč

Od trenutka dobave oranžno drevo v Evropi je bilo gojenih veliko vrst tega sadja. Vsi so koristni, vendar še vedno obstaja razlika. In to ni samo v velikosti, barvi, okusu in sočnosti.

Najbolj priljubljene v naši državi so naslednje pomaranče:

• Običajno. To sadje ima rumeno meso in precej semen.
• Sorta je "sicilijanska". Takšne majhne pomaranče so nenavadno sladke, sočne in imajo svetlo rdeče meso.
• "Umbilical" sadje. Čiščenje sadja iz lupine, lahko najdete še eno sadje v svojem otroštvu.
• "Jaffa" pomaranče. To so največji plodovi vseh predstavljenih. Njihova koža je debela in debela, celuloza pa vsebuje veliko količino sokov.

Gotovo je vsak od vas vsaj enkrat v življenju poskusil takšno sadje, zlasti rdečo oranžno. Uporaba "krvavih" citrusov je v tem, da njegova sestava vsebuje več vitamina C kot v drugih sortah. Torej, jedo le eno sadje, boste dobili dnevno hitrost askorbinske kisline.

Rdeča oranžna, katerih koristi so nesporne, vsebuje tudi druge vitamine (A in B), kemične elemente (železo, magnezij, kalij, kalcij itd.). Toda to ni vse, ker sicilijansko sadje vsebuje veliko vlaknin, antioksidantov, sladkorjev, tiamina, folne kisline itd.

Kako "krvav" sadje vpliva na telo?

Če imate oslabelo imunost in imate kakršnekoli druge zdravstvene težave, morate vedno uporabljati rdečo oranžno, enkrat na dan. Njegova prednost je v tem, da ugodno vpliva na stanje srčnega sistema, krvnih žil, aktivira delovanje možganov in normalizira pritisk. Prisotnost elementa, kot je kalcij, zagotavlja popolno zaščito kostnega sistema, vključno z zobmi. Antioxidant beta-karoten preprečuje celične mutacije. Kar se tiče tiamina, lahko zlahka pretvori hrano v pravo človeško energijo.

Na splošno "krvavi" plod poveča imunski sistem, spodbuja proizvodnjo hemoglobina, ima protivnetno in protivirusno delovanje. Ne moremo ignorirati dejstva, da vitamini v oranžni obliki, pa tudi mikro in makro elementi, ki jih vsebujejo, prispevajo k zdravljenju bolezni, kot so tuberkuloza, bronhitis, revmatizem, astma in pljučnica. Redna uporaba tega citrusa izboljša prebavo, motnjo v črevesju, povečuje apetit in tudi čisti telo toksinov in toksinov. Velika zasluga rdeče pomaranče je tudi v tem, da lahko hitro in hitro zmanjša holesterol v krvi.

Pomarančna lupina: Lahko pojedem?

Pomarančna lupina, katere koristi so že dolgo dokazali strokovnjaki, ne vsebuje manj vitaminov, makrov in mikroelementov kot pulpa tega sadja. V zvezi s tem je zelo odvrača od tega, da se skorja po porabi sladkega in sočnega citrusa.

Treba je opozoriti, da pomarančna lupina vsebuje veliko vlaknin. Zaradi tega se pogosto uporablja kot blago in učinkovito odvajalo. Ampak, poleg odstranjevanja vseh odpadkov, lupina citrusov pomaga okrepiti črevo sama. Zato ljudje s težavami v prebavilih redno jedo tako svetlo in okusno sadje, kot oranžno. Mnenja o citrusih pravijo, da njena koža spodbuja proizvodnjo žolča, odpravlja črve in pomaga pri boju proti presežnim maščobnim nanosom. Ampak kako uporabiti tak izdelek? Seveda, če ga uporabljam pravzaprav ni zelo prijetno. V zvezi s tem je na osnovi pomarančne lupine priporočljivo kuhati čaj, iz njega odstraniti marmelado, uporabiti ga pri kuhanju domačih pecil itd.

Kateri citrusi so boljši: mandarina ali oranžna?

Nedvoumno odgovorite na vprašanje, kaj je bolj koristno - oranžna ali mandarina, je precej težko. Navsezadnje je vsako predstavljeno sadje dobro na svoj način. Na primer, vitamini C in organskih kislin v največji količini so v pomarančah. Vendar pa mandarine vsebujejo veliko saharoze, zato so bolj slajše in okusnejše. Omeniti je treba tudi, da je v teh in drugih sadjih ogromno količino vitamina D, ki preprečuje razvoj rahitisa pri majhnih otrocih in vitamin K, ki zagotavlja elastičnost plovil in preprečuje nastanek bolezni srca.

Povzemimo rezultate

Glede na dejstvo, da tako mandarine kot pomaranče vsebujejo veliko koristnih snovi, je precej težko izbrati, katero sadje je bolje. Zato se pri nakupu citrusov zanesejte samo na svoj okus ali na cilje, za katere kupite ta izdelek.