Želja po jedi je lakota ali apetit?

Vsaka oseba v svojem življenju je počutila kot jesti. Kaj je to? Izkazalo se je, da je to občutek, ki se pojavi v umu ali se fizično čuti v želodcu osebe. In, odvisno od oblike manifestacije, delijo apetit in lakoto.

Ko je želja po jedi lakota?

Lač je fiziološki občutek, telesni signal, ki signalizira pomanjkanje hranil za normalno delovanje telesa. Občutek lakote se počuti kot prazen želodec, včasih lahko povzroči glavobole in omotico.

Kadar je želja po jedi, je lahko tako lakota kot apetit. Če človek ne skrbi, kaj naj zadovolji pomanjkanje hrane, potem je to lakota.

Lačen si, če:

• želja po jedi postaja postopoma;
• v želodcu so neprijetne občutke;
• telo "zahteva" visoko kalorično hrano;
• po sprejemu majhne količine hrane pride občutek olajšave;
• ko ste polni, prenehajte jesti.

Apetit prihaja z jedjo

Appetit je psihološka odvisnost, ko oseba "doživi" situacijo s pomočjo hrane.

Nastajajoča želja po jedi je apetit, če:

• želja po jedi se pojavi takoj;
• v glavi se pojavi želja po jedi, medtem ko v želodcu ni občutka praznine;
• Ne želim jesti, temveč nekaj neobičajnega, okusnega;
• po zadnjem obroku manj kot eno uro;
• po glavnem obroku ne morete zanikati sladice;
• ko vidite jed, ki ga želite preizkusiti.

Želja po jedi je, na primer, zadovoljstvo psihološke odvisnosti osebe.

Appetit pri otrocih

Otroci morda ne bodo ustrezno pozorni na vnos hrane, zato starši pozorni na to, kaj, koliko in ko otrok poje, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

Apetit določi stopnja lakote. Vendar pa je lahko lakota, vendar ni apetita, in otrok ne jedo. Pomanjkanje apetita je namišljeno in resnično.

Ob zamišljenem pomanjkanju apetita je otrok v teži norme za starost, vendar pa starši mislijo, da ne jedo dovolj. Zato starši ponavadi prehranjujejo več hrane, pogosteje jeste.

Starši morajo biti razumni glede prehrane otrok in ne prisiliti, da bi ga prejedel. Če se njegovo telo razvije normalno in se ne počuti lačno, ni potrebno povečati količine dela, tako da presnova organizma ne moti nihanja.

Resnično pomanjkanje apetita lahko kaže na prisotnost bolezni. Ko je otrok res lačen in ne želi jesti, služi kot znak za svetovanje pri zdravniku.

Povečan apetit pri otrocih

Pri šolarjih je sprememba apetita lahko posledica sprememb v šolskem življenju. Zmanjšan apetit lahko pomeni prisotnost bolezni, ali morda samo šolarka odločila, da izgubi težo, "ugotovite". Potem starši morajo to pozornost posvetiti, tako da zavračanje hrane ne prinese organizma do izčrpanosti. Skupaj z nutricionistom razvijte meni za otroka.

Če študent nima želje po jedi, je to morda zaradi kršitve prehrane, zato morate analizirati šolski dan otroka in prilagoditi čas za prehrano.

Če v šoli otroku prejmejo poln zajtrk, potem ne dajte denarja za prigrizke: zvitki, pecivo. Za izboljšanje apetita mora otrok preživeti več časa na prostem. Nezaželenost je lahko povezana tudi s spremembo preferenc okusa.

Starši morajo spremljati obrok študenta in ga, če je potrebno, dodati in spremeniti.

Vzroki za apetit

Želja po jedi je, na primer, potreba, ki se lahko manifestira na različne načine. To ali željo, da bi resnično zadovoljili lakoto ali poskusili nekaj novega ali "doživetja" težav.

Ker je apetit psihološka odvisnost, je treba razumeti, kaj povzroča.

Appetite lahko izzove:

• želja po poskusu novega okusa;
• notranje izkušnje: težave na delovnem mestu, doma;
• različna psihološka stanja: osamljenost, razdražljivost, zamere, jeza;
• Navada, na primer, ko oseba sedi na računalniku, mora zagotovo imeti kaj za jesti.

Zato, ko obstaja želja po jedi, je lahko zavajajoči občutek. Treba je razumeti, kaj je povzročilo to željo. Poskusite se duševno vrniti in se spomniti, pod kakšnimi dejanji, misli se je pojavilo. Razumeti situacijo, preživeti, potem želja po jedi se lahko umakne ali preneha biti tako močna.

Ko človek doživi lakoto, lahko poje katero koli hrano, želodec pa še vedno ne okusi. Očitno je poln, ko ga napolni. V okusu so razvidni receptorji jezika, kar vpliva na prisotnost apetita. Da bi zadovoljili vaš apetit in ne prežvečili, potrebujete majhne kose hrane čim dlje, da zadržite jezik, tako da receptorji v celoti razkrijejo okus proizvoda.

Kako se znebiti lakote

Če oseba želi normalizirati svoje telo, on sedi na dieti. In tukaj je zelo pomembno, da pravilno obravnavate svoj občutek lakote.

Kako ravnati z željo po jedi:

• Jejte pogosto, vendar v majhnih delih;
• porabijo izdelki z nizkim glikemičnim indeksom, potem bo zatreti občutek lakote;
• vključiti v prehrani živila, bogata z vlakni, z njihovo pomočjo lahko dosežete sitosti z majhno količino hrane;
• pijte dan najmanj 1,5-2 litra vode;
• jejte počasi, žvečite hrano;
• odstranite sladkarije, da ne pridejo čez oči: piškotki, pecivo, čokolada, sladkarije.

Za signaliziranje vnosa hrane sčasoma je prišlo do možganov in ko oseba ni prejedela, vam ni treba jesti:

• na poti;
• pred televizorjem, računalnikom;
• zavračati ali zmanjšati vnos začimb, saj povečujejo apetit.

Kako prevarati željo po jedi? To je mogoče storiti s pomočjo takšnih psiholoških tehnik:

• kuhajte jedi z enakim številom kalorij, vendar več volumna;
• naredite sendvič višjo zaradi dodatnih listov zelene solate;
• jesti od manjših plošč, medtem ko bodo popolnoma napolnjeni, boljši od velike polprazne plošče.

Zaključek

Ne pozabite, da prejedanje slabo vpliva na zdravje osebe, zato morate nadzorovati svoj apetit. Za ohranjanje dobre atletske oblike je normalno delovanje telesa dovolj, da zadovolji lakoto in iz povečanega apetita pomaga znebiti analize psihološkega stanja osebe.

Moramo skrbno ravnati z našimi notranjimi signali in jesti, kadar je to potrebno. Ne daj v zamerno željo po prigrizku, če telo ne potrebuje "dodatnega polnjenja".