Alena Rossoshinskaya: primernost za obraz

Mnogi ljudje vedo, kaj je fizična kultura. Ampak kaj je feyskultura, ne slišiš vse. Obstaja ta beseda in drugo ime - primernost za obraz. Mednarodni trener feyskulture, rekreacija terapevt, overjenega osteopata, avtor knjige in nekaj člankov na to temo, vodilni televizijski kanal "v živo" in samo lepa ženska Alena Rossoshinskaya govorimo o osnovnih tehnik njegove metode bi ohranili privlačnost in mladost.

Seznanimo se s konceptom

Da bi ostali lepi in vitki, gremo v telovadnico. Vaja popolno zategnite mišice, prispevajte k odstranitvi odvečnega maščobnega tkiva, dodajte optimizmu. Kaj pa obraz? Konec koncev so to tudi mišice, ki sčasoma izgubijo elastičnost, elastičnost. Kot rezultat, oval obraza "visi", se pojavi drugi brado, linije ustnic se razširijo. "Kaj naj storim?" Enako kot pri vzdrževanju slike: posebne vaje. Tehnika, ki omogoča to, je bila imenovana "Fitnes za obraz". Treba je opozoriti, da to ne vključuje samo posebne gimnastike, katere cilj je povečati elastičnost obraznih mišic in vratnih mišic, ampak tudi vaje za držo, meditativne in dihalne tehnike. Ampak to je že tema za nov članek. Seznanili se bomo s posebnimi vajami in jih dopolnili s posebno sproščujočo masažo.

Težave, ki jih je mogoče rešiti

Tiskana izdaja, v kateri izkušeni trener govori o svoji avtorjevi tehniki, se imenuje "Feyskultura". Domače dviženje ». Kaj nam bo dalo vaje, ki jih je Alena Rossoshinskaya predstavila v svoji knjigi? Fitnes za obraz nam bo pomagal:

• Odstranite drugi brado;

• znebite se gube na čelu, lica in nos;

• modelirajte in povlecite obraz;

• gladke nasolabialne gubice;

• zategnite viseče veke.

Redno uresničevanje naslednjih vaj bo pomagalo povečati ton obraznih mišic, izboljšati krvni obtok in presnovo v kožnih tkivih, gladke gube, doseči gladko in zdravo polt.

Nasveti za izvedbo

"Začetniki pogosto delajo napake. Glavna stvar v našem poslu je v celoti slediti nasvetu trenerja, "pravi Alena Rossoshinskaya. Primernost za obraz ni le izvedba določenih vaj, temveč stalen nadzor nad skladnostjo z določenimi pravili za izvajanje te tehnike. Pomembno je upoštevati naslednje točke:

• Gimnastiko morate tik pred ogledalom. To bo pomagalo preprečiti nekatere napake pri izvedbi kompleksa.

• Redno in bolje dvakrat dnevno morate vaditi fitnes za obraz: zjutraj in zvečer. Samo v tem primeru je mogoče opaziti učinek v nekaj tednih.

• Vaje ne smejo povzročati neprijetnih bolečin. Vendar bi morali biti s prsti na koži dovolj močni in oprijemljivi.

• Za usposabljanje je vredno izbrati primeren čas, tako da se lahko v celoti osredotočite na vaje. Odsoten zaradi tujih stvari je zelo odvračalen. Če tega ne morete storiti, je bolje, če želite še nekaj časa preložiti usposabljanje.

• Pri izvajanju kompleksa je treba več pozornosti nameniti najbolj problematičnemu področju. To ne bo odpravilo le obstoječih napak, temveč tudi preprečilo nastajanje novih.

• Vadite le, če ste zdravi. Kontraindikacije za to so lahko vročina, šibkost, mraz, vnetje trigeminalnega živca. Prav tako se ne morete vključiti v faso kulture za ljudi v prvih letih po plastični operaciji na obrazu.

• Območja s težavami je treba obravnavati čim manj. Ne trdi trdega, ščepec kože, jo pritisnite na tem področju. Neprimeren vpliv na to lahko le še zaostri problem.

Kje začeti?

Vsako usposabljanje je treba odpreti z sproščujočimi svetlobnimi vajami. V našem primeru gre za praskanje glave. Če želite to narediti, morate sedeti in se sprostiti. Nato z blazinicami prstov najprej indeks, nato srednji, premaknemo od začetka rasti las do kron. Ponovite 10-20 krat. Ta tehnika ne bo pripomogla le k sprostitvi in ​​prilagajanju na pravi način, temveč tudi pozitivno vpliva na rast in zdravje las. Zdaj se lotimo bolj zapletenih vaj. 5 krat ubrzamo ušesa od spodaj navzgor in pritisnemo prste na lome. Tu so aktivne točke, ki aktivirajo delo celotnega organizma.

Odstranite drugi brado

Drži glavo naravnost, ne raztegni vratu. Stisnemo prste v pesti in jih dovolj občutljivo pritiskamo na območje drugi brado. Ponovite 20-krat. Na to sposobnost osebe z Aleno Rossoshinskaya za področje brade se ne konča. Za odstranitev te napake obstaja več učinkovitejših vaj. Ena izmed njih: dvignite obraz rahlo navzgor, pri čemer se hrbet roke dotakne na območju drugega brado za minuto.

Okrepite območje okoli oči in ustnic

Glava naravnost, oči tesno. S prstnimi blazinicami pritisnite kožo pod očmi v mestu, kjer so gube. Držite v tem položaju približno 20 sekund in spustite. Koža v tem predelu rahlo rdeča. To pomeni, da je rezultat dosežen. Spomnimo se, da med vadbo ne smemo počutiti bolečine. Ampak dobra metoda proti nasolabialnim gubam iz knjige "Fitnes za obraz". Stranke Alene Rossoshinskaya pravijo, da je za to območje zelo učinkovita. Izvlecite ustnice s cevko, kot da izgovorite zvok "O". Držite ta položaj 40 sekund. Ponovite 10-krat. Te vaje ni priporočljivo izvajati za tiste ljudi, ki so izrazili gube okoli ustnic.

"Ne" gube na čelu!

Glava naravnost. Daj prste na čelu. Poskušajte ga nagubati, tako da boste odporni proti prstom. Držite v tem položaju 15-20 sekund. In potem sprostite čelo. Ponovite 10-20 krat. Ta tehnika iz knjige "Fitnes za obraz", ki jo je pripravila Alena Rossishinskaya, bo pripomogla k povečanju Viseče veke in odpraviti gube, ki se pojavijo na čelu.

Lymphodrainage masaža obraza kot dodatek k metodi

Kaj še priporoča Alena Rossoshinskaya? "Fitnes za obraz ni le vaje, temveč tudi druge tehnike, kot je masaža limfne drenaže," pravi trener. Ta tehnika bo zjutraj pripomogla, da se znebite zrna. Skladno s tem je treba po spanju priporočiti takšno masažo. Če želite to narediti, morate stati pred ogledalom in opraviti vse premike blazinic prstov, jih nežno zaviti čez obraz. V tem primeru mora biti pritisk roke zelo lahka, brez tlaka. Koža ni mogoče premakniti. Izvedite vaje na naslednjih linijah:

• Površina vratu. Od ušesa do ramena.

• Področje brade. Od sredine spodnje čeljusti do ušes.

• Območje obraza. Od nosu na ličnicah do ušes.

• Območje oko. Od notranjega vogala očesa do templjev, nato pa vzdolž čeljusti greben do templjev.

• območje čelnega polja. Od središča čela do templjev.

Obstaja veliko komentarjev o tehniki Alene Rossishinskaya in njene knjige "Fitnes za obraz". Revitonics je drugo ime za niz posebnih vaj, namenjenih ohranjanju mladosti in lepote. Mnoge ženske so že doživele učinkovitost te metode. Med pregledi uporabnikov so tako pozitivne kot negativne. V pozitivnih komentarjih ljudje pišejo, da taka gimnastika dela čudeže. Očesni obraz po nekaj tednih je zategnjen, koža izgleda bolj mladostno in zdravo. Obstajajo tudi negativne pripombe, da je facelifting ne le pripomogel k odpravi podvrženosti očesnih vek in obrazov ter videz gub na čelu, ampak tudi poslabšal napake. Možno je, da je to posledica nepravilne izvedbe vaj, preveč močan vpliv blazinic na kožo s prstom. Trenerji o tej tehniki opozarjajo, da morate skrbno ravnati s svojimi nasveti in priporočili.

Smo menili, da je on fitnes za obraz, kot tudi srečal z nekaj osnovnih vaj iz knjige slovitega trenerja facelift Alena Rossoshinskaya.