Kako izboljšati spomin? Študija spomina, njegova metodologija. Vaje za spomin in pozornost

Razumeti potrebo po razvoj spomina

Kako deluje raziskovanje pomnilnika?

Metode proučevanja stanja spomina pri bolnikih se uporabljajo v klinikih, ki zdravijo živčne in duševne bolezni. V primeru astenije, splošne šibkosti, povečane utrujenosti, pa tudi infekcijskih, endokrinih ali žilnih bolezni, so vključene študije sposobnosti za shranjevanje.

Stanje kratkotrajnega in dolgotrajnega spomina se lahko določi z metodo glasovanja. Bistvo je, da je raziskovalec povedal o dogodkih, ki so se mu pred kratkim zgodili, kar pomaga analizirati njegov spomin. Študija pomnilnika lahko vsebuje zahtevo, da pove, kakšne so bile knjige, ki so bile pred kratkim prebrale, in ogled filmov. Če želite preučiti spomin, lahko vprašate tudi najpreprostejša vprašanja. Da bi prepoznali sposobnost zapomniti trenutne dogodke, vprašajte, kakšne jedi so danes uporabljali za pacienta.

Učenje sposobnosti zaznavanja različnih informacij

Predlagamo, da se berejo zgodbe različnih stopenj težavnosti, da se ugotovi stanje semantičnega in logičnega pomnilnika. Študija spomina je sestavljena iz uporabe del, ki se razlikujejo po trajanju. Predmet mora ponovno navajati vsebino branja.

Za prepoznavanje retrogradne in anterograde amnezije morate vedeti, kako dobro se bolnik spominja dogodkov, ki so se zgodili pred nastopom bolezni, in tudi po začetku. Tako lahko zdravnik primerja informacije, ki jih prejme od bolnika, s podatki, ki jih njegovi sorodniki povedo. Tako se preveri, kako dobro deluje njegov spomin.

Študija spomina, izvedena eksperimentalno, uporablja metodo ponovitve. Študirati so kratke zgodbe, nizi zlogov, številk, besed. Če pacientu predstavite besede, predstavljene na karticah, lahko študirate drugače vrste pomnilnika.

Učenje sposobnosti zapomniti s pomočjo besed

Metodologija je postala precej razširjena. Sestavljen je v štetju števila besed, ki jih pacient ponavlja. Na začetku so predlagane 10. Pred-test material se ponovi 6-7 krat. Prvič se naloga opravi po enkratnem številu besed, pa tudi v določenih intervalih. Predlagatelju se predlaga, da se besede navedejo v vrstnem redu, imenovanem v naročilu, z namenom, da preuči njegov spomin.

Študija spomina vključuje tudi uporabo metode, s katero bi razkrili sposobnost pacienta, da razmnožuje informacije, potem ko je bil odvrnjen. Če želite to narediti, se o tem vprašanju pogovorijo o nekaterih tujih temah, nato pa se obrnejo na bolnika s predlogom, da ponovite prej navedene besede. Seveda, če človek trpi povečano distraktibilnost, se njegovi rezultati znatno zmanjšajo.

Zaradi tega se pomnilnik poslabša

Sposobnost pamćenja mora biti pozorna na to. Lahko se izboljša ali, obratno, sčasoma poslabša. Med razlogi, ki škodljivo vplivajo na spomin, lahko razlikujemo naslednje:

1. Stanje depresije.
2. Odsotnost popolnega nočnega počitka.
3. Kajenje.
4. Pogosta uporaba alkohola.
5. Uporaba hipnotikov in antidepresivov.
6. Prisotnost katere koli bolezni. Lahko je multipla skleroza, ateroskleroza, diabetes mellitus, ščitnična disfunkcija.
7. Poškodbe možganov.
8. Staranje organizma, ki se pojavlja naravno.
9. Veliko vsakodnevnega stresa.

Stanje vašega spomina je treba spremljati

Kot veste, se kakovost, ki se ne uporablja, sčasoma ujame. To ni presenetljivo, saj se spominjamo nekaj, za kar potrebujemo nekaj truda, želja običajno ne pride. Če neprestano poslušate preprosto priljubljeno glasbo, se izogibajte zapletom, ne shranjujte ulic, imen, datumov itd., Potem lahko postopoma opazite, da se je pomnilnik začel poslabšati. Seveda se to zgodi postopoma in mnogi ljudje ne opazijo težav. Prav tako ne začnite zvokati alarm zaradi primitivne lenobe. Čeprav bi dejansko morali skrbeti za sebe.

In posledično, nezmožnost reproduciranja v vaši glavi pravi dogodek, ki se je zgodil šele pred kratkim. Običajno je to dejstvo popolno presenečenje za človeka. Kako je, se ne spomni, kaj je bilo to jutro, kako je prišel iz postelje in pio čaj med zajtrkom.

Težave pri delu

Toda dogodek, ki se zgodi na domači ravni, ni tako pomemben. Veliko je slabše, če lastnik šibkega pomnilnika nenadoma ugotovi, da ne more zapomniti nobenih podatkov na svojem delovnem mestu. Na primer, vse, kar zadeva njegove dolžnosti, pozna samega sebe. In kako se spominjati novega, če se nenadoma ugotovi, da je ta sposobnost izgubljena?

Z manjšo spremembo, na primer avtomatizacijo na delovnem mestu, postane takšna oseba težko poravnati. Kot rezultat, začne začeti porabljati več časa, kot je potrebno. In če ne more zapomniti novih informacij in se hitro navaditi, je preobremenjen s težavami pri opravljanju svojih nalog, kar lahko povzroči odpust.

Enostavne vaje

Za izboljšanje pomnilnika redno izvajate majhna opravila. Tako je mogoče razviti sposobnost hkratnega dela z več nalogami. Med njimi lahko poimenujete tako preproste vaje za spomin in pozornost:

1. Spreminjanje sistema namestitve predmetov na namizju.
2. Želja po iskanju čim več različnih načinov dela, obiska, trgovine in drugih krajev.
3. Čiščenje zob z levo roko.
4. Oblačenje v temi.
5. Poslušanje avdio knjig med trgovanjem.

Treba je obravnavati tudi vizualni spomin. Če želite to narediti, morate v sobi izbrati 5 različnih predmetov, upoštevajte njihove barve, velikost in oblike. In v nekaj urah morate sami dati nalogo za razmnoževanje teh podatkov.

Vsak pogovor je sestavljen iz vprašanj in odgovorov. Zato morate poskušati komunicirati z drugimi ljudmi. Zahvaljujoč razmišljam o tem, kako se odzvati na osebo, se razvije sposobnost spomina in analize situacij različnih vrst.

Potrebno je spremljati vaše zdravje

Morate skrbeti za svoje zdravje, dajati prednost naravnim in koristnim živilom. Navsezadnje smo odvisni od tega, kaj vzamemo v obliki hrane. To so izdelki, ki jih uporabljamo, ki v celoti oblikujejo naše telo kot rezultat.

Od slabih navad se moraš znebiti. Kajenje in uporaba alkoholnih pijač negativno vplivata na stanje telesa kot celote. Prednosti takšnih "hobijev" niso, vendar prinašajo veliko težav. Kajenje in pitje alkohola uničuje celice centralnega živčnega sistema. To pomeni, da moramo najprej opustiti slabe navade, da bi izboljšali spomin in delo možganov.

Povečajte se pred neprijetnimi dejavniki

Prizadevati si je treba kar največ, da bi zmanjšali stres v vašem življenju. Konec koncev, negativna čustva občutno oslabijo živčni sistem, spodkopavajo imuniteto. Poskusite se nasmehniti čim pogosteje, po potrebi pa poiskati pomoč od specialista. Mimogrede, z izkušnjami pozitivnih čustev, sposobnost asociativno razmišljanje. Tako se izboljša tudi spomin.

Ne pozabite nepotrebnih informacij ne bi smeli. Najbolje je imeti beležko na strani, da zapišete vse manjše točke. Preobremenitve pomnilnika so popolnoma nepotrebne. Poleg tega bo zaradi dejstva, da informacije niso potrebne kot potrebne, notranja zavrnitev. To je, spominjanje takih informacij ni enostavno. Posledično bo prišlo do stresa in nezadovoljstva zase zaradi nezmožnosti ohranjanja potrebnih informacij v spomin.

Zdravila za izboljšanje spomina

V sodobnem svetu se lahko spomin izboljša z nekaterimi zdravili. Toda preden začnete uporabljati, se morate posvetovati z zdravnikom. To se naredi, da bi se izognili pojavu alergijskih reakcij, pa tudi neželenih učinkov ali negativnih interakcij različnih zdravil.

V vsakem primeru ne pričakujte takšnih sposobnosti od sebe kot glavnega znaka filma "Območja teme". Vendar je zelo koristno vedeti, kateri izdelki in pripravki so koristni za spomin in pozornost. V tem primeru se pomnilnik v vsakem primeru znatno izboljša. S kombinacijo dveh ali več zdravil lahko postane neučinkovita kombinacija, ki lahko še poslabša dobro počutje.

Kava, čaj in čokolada

Kombinacija sestavin kofeina + L-tianin je dokaj učinkovito sredstvo za spomin. Poleg tega so potrebni izdelki ponavadi na voljo v vsakem domu. Kot je znano, je učinek, ki ga povzroča kofein, kratkotrajen. To pomeni, da se po živčnem navdušenju močno zmanjša delovna zmogljivost. L-tianin je aminokislina, ki jo najdemo v zelenem čaju. Da bi dosegli želeni učinek s pomočjo improviziranih sredstev, lahko na prvi pogled uporabljate navadne, vendar vsebujejo potrebne snovi. Delež mora biti približno naslednji: za 1 skodelico kave naj pije 2 skodelice zelenega čaja. Za to kombinacijo je opazen dolg in opazen učinek. Obenem se pozornost bistveno izboljša.

Črna čokolada znatno izboljša spomin in razmišljanje. V tem primeru, zahvaljujoč flavanolom in fitokemičnim spojinam, ki jih vsebuje kakav, je mogoče znatno povečati razpoloženje. Zato se izboljša tudi zdravje srca in ožilja. To drogo ne moremo imenovati zelo močno, vendar je korist od njega precej opazna. Prednost je treba dati čokoladi z visoko vsebnostjo kakava in najmanj sladkorjem. In vsak dan morate jesti 35-200 gramov, medtem ko je treba užitek ves čas ves čas raztegniti.

Druga zdravila

Pomembno povečuje aktivnost receptorjev in nevrotransmiterjev, kot je zdravilo "Piracetam". Da bi zagotovili popolno razkritje njenih lastnosti, bi morali dodati "Kholin". Priporočljivo je, da uporabite 300 mg Piracetama in isto količino Kholina 3-krat na dan.

Znatno izboljšati spomin in povečati koncentracija pozornosti Kreatin je zmožen. Je organska kislina, ki je prisotna v telesu živali. Vzemite zdravilo za pomnilnik, ki ga potrebujete v količini 5 gramov, to počnete vsak dan.

L-tirozin se uporablja za dvig razpoloženja in povečanje duševne pozornosti. Zdravilo je učinkovito, če se uporablja za preprečevanje patologije endokrinega sistema, in sicer pri boleznih ščitnice in hipofize.

Zanimivo orodje je "ekstrakt Ginkgo Bilobe". Izvleče ga drevo ginkgo, rastoče na Kitajskem. Zdravilo izboljša spomin in izboljša koncentracijo. Zahvaljujoč ekstraktu se razvije tudi kratkotrajni spomin. Oseba, ki uporablja zdravilo, se počuti mirneje in manj utrujena kot običajno. Vzemite hranilno snov mora biti 2-krat na dan 500 mg.

Kitajska medicina že tisočletja uporablja azijski ginseng. Ta izdelek vpliva na vse procese, ki se pojavijo v možganih.

Tudi za izboljšanje spomina in funkcije možganov lahko vzamete zdravilo, kot je rhodiola rosea. Ta komponenta učinkovito zmanjšuje občutek utrujenosti in tesnobe, s čimer povečuje delovne zmogljivosti. Obrat je bogat s fitokemičnimi komponentami, ki so od antičnih časov uporabljali predstavniki skandinavskih in skandinavskih skandinavskih držav. Običajno se priporoča uporaba od 100 do 1000 mg na dan. To število je treba razdeliti na enake dele.

Acetil-L-karnitin je aminokislina, ki sodeluje pri uravnavanju nastajanja znotrajcelične energije. Snov vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov. Ljudje, ki vzamejo drogo, so bolj inteligentni pri reševanju problemov, za katere je memoriranje informacij nujno.

Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ribje olje, prav tako izboljšajo delovanje možganov. Z uporabo tega zdravila se koncentracija pozornosti poveča, čustveno ozadje pa se izboljša. Uporabno prednostno je 1200-2400 mg na dan. To je približno 1-2 kapsul ribjega olja.

Otroški spomin

Starši želijo, da njihov otrok odrašča najpametnejši in najpametnejši. Zato jih zanima, kako se razvijajo od prvih dni svojega življenja. Pomnilnik predstavljajo procesi pridobivanja, shranjevanja in reprodukcije informacij po določenem časovnem obdobju.

Kot otrok se v treh letih združita zaznavanje in zapomnitev, nastajajo stabilne strukture možganov, ki so odgovorne za shranjevanje. Spomin na otroka ne sledi namenu, da bi kaj zapomnil. Otrok se obnaša sam. To pomeni, da se je spominjalo na to, kar je fant mislil zanimivo, pritegnil njegovo pozornost.

Najbolje je razviti spomin s igranjem igre. Toda otroci 2-3 let imajo najmanjšo zmožnost zapomniti. V 3-4 letih že obstaja samovoljno memoriranje informacij, pa tudi njegova uporaba v igri. Dober spomin se oblikuje, od otroštva dalje. In otrok že dolgo spominja na življenjsko zgodovino predšolskega otroštva.

Spomin predšolcev

Otroci zgodnje predšolske starosti imajo vizualno-čustveni spomin. Dobro se spominjajo in reproducirajo, kar so videli in slišali. To se zgodi v primeru, da je dogodek povzročil njihov interes.

In najbolje je razviti spomin v zgodnjem otroštvu. Poleg tega se predšolski spomin razvije hitreje kot druge sposobnosti. Najbolje je, da se za to razvije v najbolj ugodnem obdobju.

Kot je znano, z opustitvijo najboljših let proces postane nepopravljiv. Če se je izkazalo, da je bil čas izgubljen, se je izgubila možnost, da se naučimo vsega, kar se je naučilo v tej starosti. Za predšolske otroke je značilna občutljivost na to, kar se dogaja. V tem primeru se rezultati ne morejo takoj odkriti. Otroci absorbirajo vse, kar se dogaja okoli njih, kot goba, tako da, če ni očitnih učinkov ničesar, to ne pomeni, da se ni nič zgodilo. V vsakem primeru za analizo stanja obstajajo načini preiskovanja spomina, ki omogočajo oblikovanje vtisa sedanjega stanja.