Vitamini za izboljšanje spomina

Spomin na vse je drugačen: nekateri se spomnite bolje, drugi - še slabše. Odvisno je ne samo od naravnih podatkov, ampak tudi od stanja uma in zdravja telesa kot celote. Pomembno vlogo imajo prehrana, kot tudi vitamini za izboljšanje spomina, saj njihova pomanjkljivost slabša delo možganov. To še posebej velja za vitamine A, C, D, E in skupino B.

Glavni vitamini za možgane in spomine

VitaminA- močan antioksidant, pomaga pri razvoju novih celic, upočasnjuje staranje, izboljša zmogljivost pomnilnika. Vsebuje bučno, marelice, korenje, peteršilj.

Vitamin C- aktivira delo celotnega organizma. Vitamin C je odgovoren za ohranjanje krvnih žil in celic, za imuniteto in duševno stanje osebe. V velikih količinah najdemo v kivi, citrusu, jagodah. Dragocene lastnosti vitamina C so najbolje ohranjene v vlažnih, po možnosti svežih izdelkih.

VitaminDohranja krvne žile v možganih, preprečuje staranje in spremembe kosti. Vsebuje izdelke živalskega izvora in sintetizira s pomočjo sončne svetlobe.

Vitamin E - ščiti krvne žile zaradi staranja in krvnih strdkov, odstranjuje toksine, daje elastičnost kože. Premajhna količina vitamina E vodi do prezgodnjega staranja, šibkosti krvnih žil in zmanjšane duševne sposobnosti. Vsebuje v živilih, bogatih z maščobami.

Skupina B - vitamini za izboljšanje pomnilniške številke 1

VitaminB1 proizvaja energijo za telo, podpira živčni sistem pri prenosu signalov med mišicami in živci. Kadar je pomanjkanje vitamina B1, draženje, letargija, izguba apetita (do anoreksije) in spomin, zato so mnogi znani načini za izboljšanje pomnilnika z uporabo tega vitamina. Vsebuje izdelke, kot so fižol, česen, fižol, koruza, oves. V kislem mediju in z ogrevanjem se uniči. Dolgotrajno hlajenje vodi v izgubo vrednosti vitaminov.

VitaminB2 sodeluje v skoraj vseh pomembnih procesih telesa: nastanek eritrocitov, metabolizem, porazdelitev beljakovin v telesu. Pomanjkanje vitamina povzroča očesne bolezni, moti se tudi spanec, reakcije upočasnijo in se spomini poslabšajo. Odporen na visoke temperature, vendar v luči je uničen. Vsebuje v jetrih, mleku, čebuli, peteršilju.

Vitamin B3 zadovoljuje različne potrebe telesa. Dobro delo krvnega obtoka in s tem spomin - zasluga vitamina B3. Vsebuje v jetrih, ribah, suhih slivah, pustem mesu. Spalne snovi, alkohol in živilska predelava zmanjšajo količino v telesu, zaradi česar so vitamini izboljšali delovanje spomina.

Vitamin B6 je antidepresiv. S nevrozo in obremenitvami telo potuje v velikih količinah. Poveča delovno sposobnost in duševno aktivnost. Vsebuje v soja, fižol, morski buč, orehi.

VitaminB9 odgovoren za krvni obtok, nastanek eritrocitov, pomirja živčni sistem, odstranjuje toksine iz telesa. Pomanjkanje vitamina B9 povzroča utrujenost, razdražljivost, pozabljivost, nevralgijo. Vsebuje v številnih izdelkih, vendar pod vplivom temperature uniči. Veliko vitaminov v zelenju, kvasu, suhem sadju, fižolu.

VitaminB12. mesto najdemo v mleku, mesu, siru. Zahvaljujoč vitaminu B12 se železo, vitamin A, C in druge snovi bolje absorbirajo.

V medsebojnem delovanju z drugimi mikroelementi vitamin B12 pomaga celicam shranjevati dedne podatke. Zmanjšuje stres, ki negativno vpliva na možgane.

Vitamini za izboljšanje spomina, pa tudi za polnopravno delo celotnega organizma, so vse pomembni. Pomanjkanje vsaj enega elementa negativno vpliva na njene dejavnosti. Bodite zdravi in ​​pustite, da vam spomin nikoli ne bo uspel!