Kako se zbuditi pri delu, če so vaše oči zaprto: nasveti in vaje

Na vprašanje je veliko odgovorov: kako se zbuditi pri delu, če so vaše oči zaprto? Vsak od nas je vsaj enkrat čutil to počasno, sploh ne veselo stanje in si želel čim prej izstopiti iz nje. Torej bi se morali pogovarjati o več najučinkovitejših načinih, s katerimi bomo oživili in začeli plodno delo.

Univerzalne metode

Obstaja veliko različnih vrst dejavnosti. In objave - oziroma. Nekdo ima več svobode pri delu, na primer pisarniških programerjev. Vstanejo, segrejejo, prelijejo kavo - na splošno razpršijo kri. In obstajajo učitelji, ki bi zaradi specifičnosti svojih dejavnosti morali predavati eno uro in pol. Priložnost, da se jih razveselite, se zdi le kratek čas. Kaj potem storiti, kako se zbuditi pri delu, če so oči zaprta?

Dober je univerzalni način. Lahko naredite samo-masažo dlani. Dejstvo je, da je na njihovih notranjih straneh masa aktivnih točk. Na njih bi morali vplivati ​​hiter in zanesljiv pritisk palcem, tako da se bo človek počutil močno. Veliko bolj aktivnih točk je na ušesih - na lupinah in lupinah. 1-2 minut toniranja masaže bo pomagalo razvedriti.

Prav tako ne svetujejo, da je v mirovanju. Gibanje pomaga ostati v tonusu. Gestikulacija, hodi po sobi, stopi od stopala do stopala - vse to preprečuje, da bi telo zaspal.

Napredni ukrepi

Mnogi ljudje začenjajo razmišljati o tem, kako se zbuditi na delovnem mestu, če so njihove oči zaprti, še vedno doma. To se zgodi - oseba je pravkar vstala, vendar je že spoznala, da bo dan počasen. To je še bolje, ker je čas, da vse popravimo.

Seveda, morate piti skodelico kave. Ni topno, temveč tlačno, močno. Zaželeno je brez sladkorja in zagotovo brez smetane. Močan zeleni ali črni čaj z visoko vsebnostjo tanina ima lahko tudi ustrezen učinek. Mimogrede, še boljši citronski sok. Tudi moramo jesti črno čokolado. Glavna stvar je, da ne jedo zajtrka, ker občutek sitosti vodi, praviloma, do želje za spanjem.

In, seveda, morate vzeti kontrastno prho. Na žalost je redko vsak delovni prostor opremljen s prho, zato bi bilo možno in na kosilu razvajati s tem postopkom tonika. Pranje z mrzlo vodo pa ni bilo preklicano.

Priporočljivo je, če je čas, preden greste na prho, da opravljate vaje. Squats, push-up, pritisnite - vse v pristopu. Pomagal bo ogreti in ogreti telo. Po takem kompleksnem postopku bo oseba prišla na delo v veselo duhu.

Kako vzdrževati ton

Ko prideš na delo, takoj odprete okno. V prostor bo vstopil svež zrak, oseba pa se bo izognila stradanju kisika, kar je pogosto vzrok za zaspanost.

Prav tako je treba spomniti, da mora mirno vzdušje počivati. Kako se zbuditi na delovnem mestu, če so vaše oči zaprti, in še vedno obstaja tišina in mir? V tem primeru vklopite glasbo v slušalke. Ali pa, če je čas in priložnost, se pogovorite s sodelavci. Zanimiv pogovor samodejno sproži željo, da spi, ker dolgčas takoj izgine.

Prav tako je zelo pomembno, da je soba lahka. In najbolje - ohladite. Ko ni dobre osvetlitve in vroče, ni le zaspanosti, ampak tudi občutka utrujenosti in sprostitve.

Prelomi

Delovne pnevmatike. Karkoli, karkoli je bilo. Poleg tega, če nenehno sedite in delate, bo kakovost dela, ki ga opravljate, hitro padla. Enkrat na uro potrebujete kratek oddih. Med tem lahko pojdete na pranje, popijete, naredite masažni vrat, dlani, pijete skodelico kave, končno ali pa dajte svež zrak na ulico. Kratek odmik bo pomagal možganom raztovoriti. Sprememba vrste dejavnosti pomaga, da vaše delo ogledate na nov način.

Še vedno je treba povedati nekaj pomožnih vaj. Če se želite zbuditi pri delu, potrebujete gel za dihanje. Ampak ne kot običajno. Diaphragmaticno dihanje - to bo tisto, kar bo pomagalo razvedriti. Oseba bi morala sedeti ravno in postaviti eno roko na trebuh, tik pod rebri. Druga roka mora biti na prsnem košu. Po - globoko vdihnite v nosu. Po tem se bo oseba počutila, kako želodec "potisne" dlan. In torak, pa bi moral ostati nepremakljiv. Izpirati je treba skozi usta. Ampak ne nenadoma. To morate storiti počasi, zložite ustnice s cevjo, tako kot za piščalko. Za takšno vadbo je vredno dodati minuto na uro in sami se boste počutili, da se je sanje zdelo, da bi vzletelo z roko.

Misli so glavni asistent

Mnogi ljudje, ki niso najbolj živahni trenutki svojega življenja, razmišljajo samo o tem, kako se zbudijo pri delu. Če si glavo naložite s takimi mislimi, se bo vprašanje le poslabšalo. Konec koncev, kot se ponavadi zgodi: študent vsako minuto gleda na uro in sanja, da se bo predavanje kmalu končalo. In čas traja dlje. Enako z mislimi. Oseba se bo poskušala prepričati, da ne želi spati, v resnici pa se bo zaspanost le povečala.

Bolje je razmišljati o nečem drugem. Morate se motivirati. In sanje. Na primer, da se bo ta dan prej ali slej končal in lahko greš domov, pozabiš na delo, svoje dolžnosti, kolege in samo uživaj v prostem času. Bolje je razmišljati o okusni večerji, mehki postelji, ljubljeni osebi. Ali pa v večernih urah lahko počivate malo, potem pa pojdite v kino ali v park. Na splošno ne smete razmišljati o tem, kako hitro se boste zbudili na delovnem mestu, temveč o nekaj prijetnem in navdihujočem. Čas bo šel hitreje in dobre misli bodo pomagale razvedriti.

Drugi triki

Kaj storiti, da se zbudiš na delovnem mestu, če je vse zgoraj navedeno že preizkušeno in potrebujete drugo, nov način? Zato moramo počakati na večerjo in imeti dober obrok. Zaželeno je napolniti energijo iz sveže zelenjave, agrumov, sokov, oreškov, fermentiranih mlečnih izdelkov in mesa. Ogljikovi hidrati, maščobe, aminokisline in vitamini resnično doda pogum in bodo dal telo potrebno napajanje.

Mimogrede, čez dan bi morali žvečiti mint gumi. Prvič, mentol je osvežujoč. Drugič, med žvečenjem bo dodeljen želodčni sok. V skladu s tem bo telo še naprej delalo, kar ne bo omogočilo, da bi oseba zaspala. Plus gibanje čeljusti je fizična aktivnost, čeprav nebistvena, na prvi pogled.

Brain Activity

In zadnji nasvet, ki lahko pomaga, če oseba razmišlja o tem, kako se zbuditi pri delu, če zaspite. Zelo je preprosto. Potrebno je enostavno delo. Seveda, ne vsakdo počne, kar bi hotel. Vendar je treba biti prežet z zanimanjem. Če se boste odnesli, bo spanje vzletelo vašo roko in čas bo letel hitreje. Nočemo spati ponoči na zabavi, ko je zabavna in zanimiva. Tukaj isto načelo.

In samo-hipnoza bo pomagala. Na koncu ni nobenega drugega izhoda! Ko je oseba na delovnem mestu, mora delati in izpolnjevati svoje dolžnosti. Vse je preprosto in logično. In lahko premagate sebe.