Kako se osredotočiti? Samorazvoj in uspeh

Gotovo ste sami opazili, da delavce in druge stvari delajo sami po nekaj dneh. Obstajajo tudi zelo neproduktivna obdobja, med katerimi se tudi običajne naloge zdijo še posebej težke in dolgočasne. Ne pošiljajte ničesar, da bi krivili magnetne nevihte in pomanjkanje navdiha. Pravzaprav je vaša pozornost mogoče upravljati. Ne vem, kako se osredotočiti na delo ali pomembno zadevo? Pripravljeni smo vam povedati.

Ustrezno uredite delovno mesto

Preden prideš na delo, si oglej. Mnogi samostojni zunanji sodelavci ponosno izjavljajo, da nimajo delovnega mesta. Možnost dela v udobnem stolu ali na klopi v parku se zdi precej privlačno. Toda v resnici se je zelo težko osredotočiti v tako neformalno okolje. Svetovanje vsem osebam, ki delajo doma: obvezno organizirajte delovno mesto, če tega še niste storili. Naj bo majhna miza z računalnikom in vse, kar je potrebno za vaše aktivnosti. Na tem mestu hranite samo delovne papirje in dokumente.

Osebje urada ne bi smelo biti leno za redno čiščenje. Če se pogosto težko osredotočite, morate očistiti mizo spomina in različne osebne malenkosti. Pustite le tisto, kar potrebujete v procesu dela. Pomembno je, da je delovno mesto udobno. Mizo in stol lahko izbirate v višini za vašo višino. Če delate na računalniku, postavite monitor na optimalno razdaljo od oči in poskusite z nastavitvami svetlosti. Čistite na namizju. Če je mogoče, poskusite jesti čim manj, da bi jedli kosilo ali naredili osebne stvari. Te mize in stoli morajo biti povezani samo s poklicnimi dejavnostmi.

Prezri skrivnosti virtualnega prostora

Kako se osredotočiti na delo na računalniku, ko je pred vašimi očmi toliko skušnjav? Mnogi ljudje se pritožujejo, da delajo izjemno neproduktivno zaradi dejstva, da veliko ljudi moti osebna e-pošta, socialna omrežja ali programi takojšnjega sporočanja. Poskusite razviti moč in ne boste odprli nobenih tujih spletnih mest in aplikacij med delom. Če se to zgodi sam po sebi, lahko enega od programov namestite s funkcijo »starševski nadzor«. Če ne potrebujete interneta za delo, jo lahko preprosto izklopite.

Zelo pogosto, da bi odvrnili od glavne dejavnosti, povzroča naključno misel. Kako preprečiti iskanje informacij na internetu, če se spomnite na problem gospodinjstva ali se odločite za knjiženje vstopnic za film? Iskanje odgovorov na osebna vprašanja na svetovnem spletu je v praznih urah. To pravilo velja za spletne naročila in za rezervacije vstopnic. Če je to nujna zadeva, se posvetujte s svojim kosilo.

Zmanjšajte zunanje dražljaje

Težko se osredotočite na glavno stvar v hrupnem prostoru. Če delate doma ali se pripravljate na izpit, ugasnite televizor, prosite gospodinjstva, da ne bodo naredili hrupa. Nekateri ljudje mislijo, da je prijetneje delati s tiho glasbo. To je posamezno vprašanje. Če ste neudobni, da ste v absolutni tišini, lahko v nizkem melodiji brez besed ali zbirke skladb v jeziku, ki ga ne poznate, vklopite. Najtežje je koncentrirati pisarniške delavce, prisiljene deliti kabinet z drugimi zaposlenimi. Prosite kolege, naj vam ne motijo, ko ste zaposleni s odgovornim delovnim mestom. Če je soba dovolj hrupa, lahko daste slušalke, ki bodo igrali tiho glasbo. Ekstravagantna izvedba - ušesni vtiči. Toda zakaj jih ne bi poskusili uporabiti, če gre za svojo profesionalno produktivnost? Spodbujajte sorodnike in prijatelje, da vas v delovnem času ne kličejo o nebistvenih zadevah. Če delate doma, je primerno obvestiti vse družinske člane o začetku delovnega dne in vas prosimo, da vam ne motijo.

Upoštevajte način delovne aktivnosti

Nihče ne more biti produktiven 24 ur na dan. Vsi smo ne roboti, in vsak od nas potrebuje čas za počitek. V delovnem dnevu je potrebno redno odmore. Najboljša možnost je posvetiti 45 minut dela, nato pa počivati ​​10-15 minut. Med odmori je najbolj koristno, da vstanejo z mize in hodijo, delajo svetlobno gimnastiko ali pa se spuščajo v svež zrak. Ta čas lahko porabite za prigrizke ali nekaj osebnih zadev, kot je na primer klic ali e-pošta za preverjanje. Nekateri zaposleni v pisarni priznavajo, da med odmori opravijo samo-masažo vratu, gimnastiko za oči ali meditirati. Najpomembneje je, da se ne odnesejo in se vrnejo na delo. Če se morate osredotočiti in predelati številne majhne primere, lahko spremenite časovne intervale dela. Poskusite počivati ​​5 minut po vsakih 20-25 delovnih minutah.

Pristojno načrtovanje je ključ do uspeha

Ljudje, ki se zanimajo za izboljšanje osebne produktivnosti, so priljubljeno vprašanje: kako se osredotočiti na delo, če razmišljam le, kje začeti? Ena od skrivnosti zelo učinkovitih ljudi je pristojno načrtovanje. Ne porabite več kot 5 minut dnevno in sestavite seznam primerov in poskusite slediti temu. Z vsakodnevnim načrtovanjem boste vedno vedeli, kaj je še treba narediti in postati manj moti. Če vaše delo vključuje izvedbo številnih različnih primerov in nalog, se dnevni list lahko opravi zjutraj neposredno na delovnem mestu. Nehate zapravljati časa, ko razmišljate o poteku dela, s podrobnimi načrti pa naredite podpostavke. Strinjam se, da bo tudi najtežja naloga prenehala videti tako, če jo zlomite na nekaj manjših in preprostih pri izvedbi.

Motivacija, ki deluje

Vsak upravitelj ve, kako pomembno je, da ustrezno motivira svoje zaposlene. Torej, zakaj ne postaneš osebni šef za sebe? Razviti svoj sistem nagrad in kazni. Vsi primeri so končani pravočasno? Odlično, kupi čokolado, preberi zanimivo knjigo ali spi zgodaj. Če se ne morete popolnoma osredotočiti, odložite načrtovani nakup za dušo ali pa se zabavajte za večerni zabavni program. Spodbujanje in kaznovanje je treba razvijati posamično. Nagrada, ki je obljubljena za izvedbo dela, bi vas morala v resnici privabiti in vas spodbujati k izpolnitvi vseh pogojev pogodbe z vami. Ne pozabite razmišljati o prihodnosti. Odlična spodbuda za hitrejše in boljše delo - spomnite se, kakšne možnosti zaposlitve pričakujete. Obstaja še ena možnost - samo ne pozabite, da delate za denar.

Ne oklevajte se hvaliti in biti ponosni na svoje lastne uspehe

"Ne boste hvalili sebe - nihče ne bo pohvalil" - v tem pregovoru imajo zelo globok pomen. Zapomnite si svoje uspehe, lahko celo začnete voditi osebni dnevnik dosežkov. Začnite ločen prenosni računalnik in vsak večer zapišite uspehe preteklega dne. Ali je ena stvar več kot je bilo načrtovano ali pa 10% hitreje kot običajno? Končali ste! Osebni uspeh lahko delite z bližnjim. Poiščite osebo, ki vas bo zanimala zgodba o svojem delu in hvali. Takšna podpora bo postala dodatna motivacija.

Delo Play Playfully

Vprašanja, kako se osredotočati na potek dela, običajno ne zahtevajo ljudje, ki imajo radi svoje delo. Strinjam se, da je vedno prijetno opravljati zanimivo dejavnost. Toda lahko se zgodi, da celo najljubše delo postane dolgočasno. Če imate radi računalniške ali interaktivne igre, vam predlagamo, da sanjate. Prekini običajen delovni dan v ločene "quests". Ne pozabite se veseliti vsake zmage in prehoda na novo raven. Še en odličen način za povečanje produktivnosti je tekmovanje z nekom iz vaših kolegov. Prijatelju lahko ponudite delo z zanimivo nagrado. Ampak, če komunicirate s sodelavci o podjetjih, je bolje, da konkurenco ohranite v tajnosti.

Pomagajte svojim možganom v delovnem procesu

Da bi lahko kakovostno delali, morate sami ustvariti vse potrebne pogoje. Organizacija delovnega mesta Ne bo vam pomagalo, če niste skrbeli za sebe. Če želite čim bolj izkoristiti svoj potencial, morate biti v dobri fizični obliki. Če se ne počutite dobro, ne upoštevajte visoke produktivnosti. Oprostitev z dela za čas bolezni je bila izumljena z razlogom. Poskusite dovolj spati in si oglejte lastno zdravje. Redno prezračujte študij. Ne odvračajte od fizioloških potreb. Na pravočasno, imajo prigrizek, vzemite čaj ali kavo v odmori. Vedno hranite čisto pitno vodo blizu vas. Ko se morate osredotočiti na delo, lahko poskusite uporabiti aromaterapijo. Menijo, da je čajno drevo najboljši način za osredotočanje pozornosti. Dodajte nekaj kapljic na aromo in uživajte v nevsiljivem vonju.

Ne zahtevajte nemogoče

Nobenega nasveta o tem, kako se osredotočiti na delo ali študij, vam ne bo hitro pomagal, če več dni niste spali ali ste samo doživeli največji stres. Poskusi, da se ne prekomerno izpraznite in počivate. Če se je zgodilo nekaj izjemnega in izrednega, je smiselno zavrniti, da bi še naprej delal in prosil, naj gremo domov. Seveda govorimo o nekaterih resnih in nepričakovanih incidentih. Toda, če se ne morete hitro osredotočiti zaradi nekaterih trivialnih težav, morate narediti svojo lastno izobrazbo. Ne vzemite majhnih živih bitij na srce in se ne borite proti junaku, ko ni potrebe. Ljubite svoje delo in poskusite to storiti kvalitativno. To je glavna skrivnost produktivnosti.