Kako ne skrbite pred izvedbo? Koristni nasveti

"Kako se ne skrbite, preden govorite v javnosti?" - to je precej nujno vprašanje za ljudi številnih poklicev in starosti. Prvič se srečujemo s tako težavo na šoli, univerzi ali na delovnem mestu. In če bi v procesu preučevanja strahu pred govoricami pred sošolci prinesel le neudobje, potem bi naloge oblasti, kjer je potrebno posredovati določene informacije strokovnim osebam, lahko uvedle osebo v stupor.

Toda v resnici je strah pred predstavitvami javnosti nekaj, s čimer se lahko znebite. Spodaj vam bomo podrobno povedali, kako prenehati skrbeti za izvedbo. Torej, začnimo.

Vzroki strahu pred javnim govorjem. Otroške fobije

Na odru je razburjenje drugačno. Toda mnogi ljudje okrog v enakem stanju, kar je zelo težko premagati: občinstvo se pretvorijo v zastrašujoča množici, njegov glas zveni kot svoj ne, suha usta, tresenje kolena in roke. Če želite razumeti, kako se pred uspešnostjo in premagovanjem strahu ne skrbite, morate ugotoviti razloge za njeno pojavljanje.

Prvi je rojen kot otrok in je najbolj podcenjen. Ko majhen otrok najprej glasno govori na javnem mestu, ga eden od staršev molči. Kasneje postane fobija in oseba na podzavestni ravni se začne bati glasne predstavitve svojih misli pred občinstvom.

Ko je zvočnik glas pritegnjen, povzroča navdušenje in na koncu povzroči strah. Gorivo na ogenj, lahko pa dodate učitelj, ki omalovažujejo spretnosti in sošolci, ki zlahka škodijo občutke zvočnik, ne razmišljati o posledicah. Vse to povzroča nastanek družbenih fobij in strah predstava na odru.

Strah pred družbo

Drugi razlog, zakaj ne moremo narediti našega javnega govora neustrašen, leži v psihološki komponenti strahu. Prej je bila sinonim za tako besedo kot nevarnost. Približali se robu brezne - prestrašeni in odšli, čutili hladno - takoj začeli iskati vir toplote. Pod vplivom vsakodnevnih stresov - študij, delovnih, političnih in gospodarskih šokov v družbi - se je instinkt samozavesti močno spremenil. Kot rezultat, ljudje začnejo skrbeti v neupravičenih situacijah, tudi med javnimi nastopi. Obstaja več razlogov, ki zbujajo te strahove:

• Slabo poznavanje informacij, ki so potrebne za govor.
• Strah za rezervacijo ali neumnost.
• Zaupanje, da bodo poslušalci natančno spremljali uspešnost in ocenili negativno.
• Strah pred ljudmi zaradi nizke ravni socialne dejavnosti.

Agorafobija

To je zadnji razlog za strah pred govorjem pred občinstvom. Znana je tudi kot strah pred množico. Za razliko od strahu pred omenjenimi ljudmi, je ta strah precej globlji. Nekateri sploh ne vedo, da trpijo zaradi te vrste fobije.

Prikazuje se

Ob obravnavi razloga za pojav fobije v javnih govorih, se morate prepričati, da ta strah ne obstaja in ga ne bi smeli doživljati.

Ljudje, ki vedo, kako se pred izvedbo ne skrbi, je uresničil eno pomembno stvar. Za njih je javni govor priložnost, da pokaže najboljše strani in ovrednoti lastne sposobnosti dela s poslušalci. To je zelo pomembno! Še posebej za strokovnjake, katerih delo je povezano s komunikacijo. V tem primeru se slabo poznavanje komunikacijskih veščin poslabša, nelagodje, produktivnost itd.

Uporaba govora

Neodločen govor na odru je ključ do samozavesti. Če svoje veščine usposabljate s predstavitvijo misli pred občinstvom, bodo kmalu postali samodejno. Sčasoma bo pri delu z ljudmi izginilo nelagodje. Kateri so koristni vidiki, ki jih lahko pridobimo z javno govoritvijo? Spodaj jih navaja:

• S pravilnim načinom priprave poročil se bo pismenost pojavila čez nekaj časa.
• Na dijaških vrhih ali na delovnih konferencah so poslovni in vplivni ljudje. Poslušali bodo vaš govor in verjetno bodo v prihodnosti ponudili ugodne ponudbe.
• V procesu priprave lahko znatno razširite svoje znanje, ki je povezano s temo govora.
• Izkušnje komuniciranja s celo manjšo publiko pripomorejo k razvoju komunikacijskih veščin.

Kako ne bi morali skrbeti pred izvedbo na odru in premagati strah

Seveda se lahko prepričate, da je govor z ljudmi koristen. Fobija se bo malo umaknila, toda strah ne bo nikjer izginil. Ne boj se. Moral bi biti prisoten, tako da se je občinstvo od govornika vrnilo. Le tu je strah treba nadzorovati in poznati zanesljive načine za njegovo premagovanje. Navsezadnje, če ste zelo nervozni, bo poročilo razvajeno. Spodaj podajamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati strah pred govori.

1. Vaja

Bodite dovolj časa, da se pripravite na govor. Potrebno je jasno razumeti, kaj govoriš, in nikoli, da znanje besedila ne bo popolnoma avtomatično. V tem primeru ga zlahka pozabite takoj, ko pride do stresa. Treba je temeljito preučiti temo govora in prodreti bistvo za boljše razumevanje. Poleg tega je treba imeti idejo o predstavitvi besedila javnosti. Govorniki, ki vedo, kako se pred izvedbo ne skrbi, nujno delujejo skozi ta vidik. Razumejo, kako pomembno je vaditi vsak korak javnega govora. Tako govornik govori zaupanje na odru. Obstaja pogojno pravilo: ena minuta izvajanja traja uro vaje.

2. Jasnost govora

Poročilo je treba opraviti z zmerno hitrostjo. Dihanje mora biti enakomerno. Če boš govoril, bo občinstvo začelo razmišljati, da govornik ni zainteresiran za to temo in si želi čim hitreje končati neprijetne učinke za njega. Samoglasniki in soglasniki morajo biti jasno izraženi, brez požiranja. Pomembno je tudi, da počistite svoj govor iz besed, parazitov, še posebej zdrsov v pauzah. Slednji ne sme biti predolg. V nasprotnem primeru bodo publiki dobili vtis, da je govornik pozabil na svoj govor.

3. Temeljna nujnost

Vnaprej morate poznati sestavo občinstva in ugotoviti, katere informacije zanima. Pomembno je tudi razmišljanje o tem, kako vključiti občinstvo v govorni proces. Navsezadnje je katera koli tema zlahka pokrita z različnih zornih kotov in lahko izberete točno tisto, kar je pomembno za občinstvo. Zato je bolje, da organizatorje izvedbe seznanite s seznamom gostov in preučite področja njihove dejavnosti. In potem je vse preprosto - svojo temo morate povezati s svojim delom in oblikovati glavne teze poročila.

4. Pogovor z občinstvom

Če želite ustvariti prijetno vzdušje za sebe in občinstvo, lahko začnete dialog pred javnim govorom, se pogovorite s prisotnimi v abstraktnih temah. Po vzpostavitvi stika z občinstvom je vredno premikati na vaše poročilo. To bo pomagalo znebiti navdušenja. In občinstvo bo postalo veliko bolj sproščeno.

5. Zamenjava pozornosti

Biti na odru, se moraš vprašati: "Zakaj stojim tukaj?" Navdušenje se pojavi šele takrat, ko govorec opozarja na sebi, da je razmišljanje o tem, kako je videti, kako se je njegov glas je zvenel, itd Od morala teh misli .. da se znebite. Konec koncev, zvočnik se ne prikaže na odru pokaži, ampak za posredovanje uporabnih informacij občinstvu. Takšna namestitev bo pomagala premagati neutemeljeno fobijo.

Kako ne skrbite pred izvedbo in ostati samozavestni

Dogaja se, da zaradi zgornjega datuma dogodka ni mogoče uporabiti zgornjih nasvetov. Tako fobija osebi ne more počivati. Če se tega ne morete znebiti, morate uporabiti naslednje tehnike:

• Samo se sprostite. To je eden od prvih nasvetov izkušenih zvočnikov tistim novincem, ki se sprašujejo: "Kaj če sem zelo zaskrbljen zaradi uspešnosti?" Ko je telo napeto, se želim skrčiti in ne biti v središču pozornosti. Zato se morate sprostiti, da ne bi okrepili psihološkega stresa psihološkega neugodja.
• Med predstavo mora poza navdusiti zaupanje: naravnost nazaj, odprt položaj, obe nogi sta na tleh. Podporna noga je bolje, da potisne naprej za maksimalno stabilnost. Ta položaj bo zagotovil optimalno cirkulacijo krvi, ki bo prinesla več kisika možganom, s čimer se bo zmanjšala anksioznost.
• Da bi telo odstranili iz stresa, je potrebno normalizirati dihanje. Če želite to narediti, morate vdihniti, štetje na štiri in močno izdihati. In tako desetkrat zapored.
• Če glas med predvajanjem pogosto odstopa od vznemirjenja, potem je smiselno, da govorno gimnastiko vnaprej: govorite, ne da bi odprli svoja usta, izgovorite črke čim bolj jasno in izrazito. Ta vaja bo pripomogla k sprostitvi mišic grla in obraza ter obvladovanja vznemirjenja. Bodite prepričani, da prinesete vodo. Morda se bo v najbolj neugodnem trenutku glas pade in vam bo treba prekiniti delovanje.
• Če se je med javnim govorom v naročju pojavil srh, jih pozorno posvetujte. Lahko zavedeš možgane s tem, da se kolena zavestno treseta. Po tem se običajno ustavi.
• Če želite ostati v stiku s poslušalci, se prepričajte, da pogledate v svoje oči. Tako boste pokazali, da je namen javnega govora njihov povratni in zanimanje.
• Če med poročilom naredite napako, je najboljša rešitev nadaljevanje govora. Ne osredotočite se na to. Nadaljujte z govorico, kot da se nič ne zgodi. Konec koncev, poleg poročanja informacij, je pomembno, da se lahko osredotočimo na glavno stvar. Če torej laconsko izpustite spregledano napako, potem nobena od občinstva tega ne bo opazila.

Zdravila za strah

Mnogi začetniki govorijo o tem, kaj naj pijejo pred predstavo, da se ne skrbi. Morda je najpogostejši sedativ valerij. Toda psihološki učinek deluje bolj. Zato priporočamo, da pred predstavitvijo ne pijete nobenega zdravila. Izboljšajte svoje komunikacijske sposobnosti - in sčasoma bo strah izginil.

Zaključek

Zdaj veste, kako prenehati skrbeti pred izvedbo na odru. Uporabljajte koristne nasvete iz tega članka. Pomagali bodo pri premagovanju strahu in neustrašni govor pred poslušalci bo postal vaša navada. Po tem se ne boste nikoli spraševali, kaj storiti, če ste zaskrbljeni zaradi uspešnosti. Prvič, ko boste občutili zaupanje pred občinstvom, boste razumeli, da se je obstoječa fobija umaknila, življenje pa je postalo veliko bolj sproščeno in lepo.