Kaj je tukaj, da si opomore?

Vsak dan naletimo na ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in želijo izgubiti težo. Taka, verjetno večina, zlasti med ženskami. Nekdo prekomerno telesno težo je povezan z boleznijo, nekdo trpi zaradi manije, da je maščob (pogosteje se pojavlja pri mladostnicah). Ampak obstaja tudi kategorija ljudi, ki sanjajo o okrevanju. Danes se bomo pogovarjali o njih in se pogovorili o tem, kaj je bolje.

Če imate težave, najprej se posvetujte z zdravnikom, in sicer - prehrano. Do danes je veliko strokovnjakov, ki lahko pomagajo.

Drugič, pomembno je vedeti, kaj je tam, da se izboljša. Če pogosto izgubite apetit, ga lahko sami stimulirate. Na primer, pred obrokom pijte kozarec sokov. Sadne kisline dobro stimulirajo želodec, slaja se intenzivno razvija in se pojavi rahel občutek lakote. Čas je, da se osvežite. Mimogrede, namesto sok lahko popijete kozarec suhega namiznega vina ali piva, toda brezalkoholno. Gotovo veste sami, morate imeti, da bi dobili boljše, čim več visokokalorične hrane, tiste, v katerih je veliko hranilnih snovi, ne holesterola, in neuporabna maščob. V tem primeru, sode in čipi ne bo pomagalo, so, seveda, vodi do povečanja telesne mase, ampak vzporedno in privede do bolezni prebavnega trakta. Zato je najbolje, da bi jedli juho iz mesa juho, različne žita z mlekom ali vodo z maslom (ogljikovih hidratov vodi do hitrega telesne mase, poleg tega pa so lahko prebavljiva in zelo koristno za zdravje kože, in tudi celega telesa). Visoke kalorije imajo orehe - orehe, arašide, kaše, lešnike in mnoge druge. Jejte več krompirja, buče, bučke in squash. Bogat so s kalorijami. Med sadji dajejte prednost bananam, melonam, persimmonu, marelicam in breskevam. Banane se priporoča tudi nosečnicam, ki dobijo malo teže. Odgovor na vprašanje "kaj je, da bi se bolje" je vsak zdravnik ali strokovnjak za prehrano, in dobili boste podroben odgovor.

Treba je opozoriti, da močno povečuje dnevno vnos kalorij ni vredno, ker vas telo ne more pravilno razumeti in se bo začel proces nasičenja - v tem primeru se boste odzvali na katero koli hrano. Povečajte njihovo število postopoma.

Kdorkoli ve, da obstaja (da bi se izboljšal), je mogoče izdelati moke. To so lahko buns, bagels, pečene pite, piškoti, piškoti, na splošno pa je vsa moko koristna. Samo ne jejte suha, pijte s sokom, čajem, kavo, kompotom ali katero koli drugo tekočino.

Med mlečnimi izdelki so koristne: kisle smetane (maščobe do 25%), maslo, mleko. Ne le dopolnjujejo telesne maščobe, temveč jih obogatijo tudi z beljakovinami in kalcijem.

Meso je nepogrešljiv element prehrane, ima veliko uporabnih proteinov in aminokislin. To je lahko piščanec, govedina, svinjina, jagnjetina, zajec, puran, možnosti je veliko, in recepti še več, tako da ne bi smelo biti nobenih težav.

In še eno pomembno pravilo - jesti vse s kruhom, ne omejuj se. Pijte več sokov s celulozo, imajo pa tudi veliko količino ogljikovih hidratov, ki vam omogočajo, da pridobite težo.

Da bi pravilno združili te ali druge izdelke in dobili kar največ koristi, se lahko vpišete v tečaje zdrave hrane ali prebirate koristne informacije na internetu. Veliko informacij v ženskih revijah se ne govori le o koristih, ampak tudi o škodi. In ne poskušajte izumljati lastne prehrane, lahko samo strokovni strokovnjak pove, katera dieta bo ustrezala, kako hitro je mogoče izterjati, je lahko točno za vaše telo. Zato se posvetujte, jejte in pridobite težo v zdravju! Glavna stvar je, da ne pretiravate in vse bo super za vas! Bodite zdravi!