Vodna prehrana - najlažji način, kako izgubiti težo

Verjetno, do sedaj ni prehrane, ki bi bila lažja in bolj dostopna od vode. Konec koncev, večina priporočenih prehrane predpostavlja pripravo posebnih nizkokaloričnih jedi, za katere delovna oseba nima vedno časa. Vodna prehrana je odličen način za tiste, ki so popolnoma zasedeni, saj so na voljo, primerni in imajo malo kontraindikacij.

Ne bodite presenečeni, da uporaba navadne vode prispeva k izgubi teže. Ni čuda tukaj. Voda je pomemben del našega telesa, zato je njen vnos v telo potreben za ohranitev zdravja in oblike. Voda pomaga izboljšati metabolizem, izboljša delovanje črevesja, odstranjuje toksine iz telesa. Poleg tega so znanstveniki priznali, da naše telo ne razlikuje med žejo in lakoto. To pomeni, da je mogoče, če se počutite kot jedo, v resnici telo je preprosto potrebuje vodo. Če vam občutek lakote pride v »nerazumnem« času, pijte kozarec vode in morda boste upravljali brez nepotrebnega prigrizka.

Dietna voda je zasnovana 2 tedna, ob koncu tečaja pa pojdite na normalno režim pitja, ki predvideva uporabo enega in pol litra vode na dan. In med prehrano se količina potrebne vode izračuna po najpreprostejši formuli - za vsak kilogram teže je potrebnih štirideset mililitrov vode. Tako, če je vaša teža na primer 70 kilogramov, potem priporočamo, da pijete 2,8 litra vode na dan. Tiste, katerih teža je več kot osemdeset kilogramov, ta formula ni priporočljiva, morajo biti omejena na tri do tri in pol litrov vode na dan.

Kakšna so priporočila za dieto vode? Najprej morate razviti navado, da začnete in končate svoj dan s kozarcem čiste vode. Ta koristna spretnost vam bo prikrajšana po koncu prehrane.

Najboljši čas za izgubo teže na vodi je poletje. Dejstvo je, da se voda pri visoki temperaturi okoliškega zraka hitro izloča iz telesa, ne da bi mu nepotrebno obremenila. Pitna voda se priporoča pol ure pred načrtovanim obrokom in eno uro in pol po njej. Toda med kosilom ne smete piti, ker oteži prebavo hrane.

Poleg tega pijte, kadar koli želite jesti nekaj iz načrtovanih obrokov. Možno je, da v dvajsetih minutah ne boste zapomnili, da je bila lakota doživljena.

Ne pijte vode z odbojko, to morate storiti postopoma, v majhnih požiralnikih. Kljub temu, da prehrana z vodo vključuje uporabo velike količine tekočine, ne pijete več kot dva kozarca vode hkrati, saj lahko to povzroči raztezanje sten želodca.

Če še niste nikoli več pili veliko vode, nemudoma začnite z vodo. Za začetek se navadite, da pijete običajno eno in pol litrov na dan in šele nato pojdite na izračunano količino prehrane.

Zelo koristno je pri prehrani vode, da vzamete vitaminsko-mineralne komplekse, saj bodo zaradi velike količine tekočine nekatere hranilne snovi iz telesa odprle.

No, če želite, prehrana, voda res prinesla oprijemljivih rezultatov, poskusite držati načel zdrave prehrane, se prepričajte, da je vaša dnevna prehrana v okviru 1300-1500 kcal. Okrepite izgubo telesne mase in telesno vadbo ali katero koli drugo fizično aktivnost.

In še ena stvar, celotna norma tekočine, ki jo priporoča prehrana, je treba točno piti kot očiščen (nikakor ne gazirane) vode. V to normo niso vključeni niti čaj, niti sok, niti druge pijače ali tekoče jedi.

To je treba omeniti prehrana na vodi praktično nima kontraindikacij, vendar če imate težave z ledvicami ali imate kronične bolezni prebavil, se morate vseeno posvetovati z zdravnikom, preden začnete s to metodo izgubiti težo.