Kako se opomore na obrazu in telesu

Do danes se zelo veliko število žensk in moških bori s prekomerno telesno težo. Vendar pa je za nekatere še vedno resen problem, kako se ozdravi na obrazu in pridobi manjkajoče kilograme. Razlogi, zakaj telesna masa zmanjša, je lahko zelo veliko. To je predvsem moteno metabolizem, pa tudi bolezni ščitnice, jeter in žolčnik. Mnogi po težki bolezni ne morejo dobiti teže, nekateri pa ne vedo, kako bi se po porodu rodili bolje. Da bi povečanje telesne mase, obstaja veliko načinov. Vendar jih komajda ne moremo učinkovito izvajati brez skrbi pregled telesa. Po branju članka, boste lahko našli pravo pot za sebe, kako se izboljšati na obrazu in telesu.

Za pridobitev manjkajočih kilogramov lahko uporabite posebne vaje, prehrano in hormonske droge.

Kako dobro dobiti obraz in telo: prehranska pravila

Najprej se spomnite nekaj preprostih navodil: jedo v sproščenem okolju, uživajte v hrani, jejte 5-krat na dan, opustite kajenje, kavo in alkohol, spite 10 ur na dan, vzemite vitamine in minerale. S pravilnim načinom boste postopoma pridobili težo. In vprašanje, kako se ozdravi na obrazu, bo sam po sebi izginilo. Vaše telo in s tem tudi vaš obraz bo zaokrožen.

Če menite, da se lahko ozdravi samo iz ogljikovih hidratov, ste napačni. Vaša prehrana mora vključevati količino maščob, ogljikovih hidratov in proteinov, ki so potrebni za telo

Pred jedjo pijte sadne sokove. Povečano apetit spodbujajo tudi začimbe: žlici, paprika, zelena, koriander in peteršilj. Ne obžalujte, dodajte jih v svoje najljubše jedi.

Eating pinto mint pomaga izboljšati prebavo, povečati apetit in prebavljivost hrane. Za pripravo si vzemite: 20 posušenih listov mete in jih napolnite s pol litri vrele vode. Vzemite pol skodelice kuhane infuzije 20 minut pred jedjo.

Če ste še vedno mučeni zaradi vprašanja, kako se ozdravi na obrazu in pridobite kilogram, poskusite z naslednjo prehrano za povečanje telesne mase.

Za zajtrk: sok (po možnosti sveže stisnjen), ovsena kaša ali ječmenovo kašo na mleko z medom, suho sadje in oreški, kruh s sirom in maslom, kakav z mlekom.

Za 2 zajtrka: kruh s klobaso in maslom, čokolado, jogurt.

Za kosilo: mesna juha, solata z majonezo, del ribe ali mesa, kava s smetano, pecivo ali sladoled.

Za večerjo: omleto, kozarec mleka, kruh.

Pred spanjem pojdi nekaj sadja.

Povečana teža bo pomagala maščobni skuti. Vključite ga v dnevni prehrani. Poleg mleka pijemo kefir, jogurt in ryazhenka.

Če želite povečati telesno težo, boste v učilnici z osebnim trenerjem pomagali pri pouku. Učinkovit bo kompleks, namenjen razvijanju mišic na rokah in nogah: vaje z dumbbells, push-upi, mahi. Pojdite na plavanje ali pa kolesarite.

Pridobivanje hormonskih zdravil vam lahko pomaga. Toda pred nakupom teh sredstev se posvetujte s strokovnjakom.

Izogibajte se stresnim razmeram. Nikoli niso prispevali k pridobivanju telesne mase.

Uporabite nasvete, naštete zgoraj, in kar je najpomembnejše - uživajte v življenju in dobili samo pozitivna čustva!