Uporabljajte magnezij v zdravstvu

Ta članek je namenjen pomembnemu elementu v sledeh, kot je magnezij. Toda preden začnemo ugotoviti, ali je magnezij vsebovan v izdelkih in v katerem se spomnimo, katere vloge igra v našem telesu, ali je to tako potrebno in pomembno za zdravje.

Treba je takoj opozoriti, da je magnezij na mnoge načine še pomembnejši od vseh znanih in koristnih kalcija. Brez prisotnosti magnezija kalcija v principu ni mogoče asimilirati, tudi če je v telesu obilno. Magnezij prispeva k uravnoteženju vnosa kalcija in preprečuje njegovo izločanje. Vstopi tudi v prve štiri minerale, ki so še posebej potrebne za delovanje naših organov in sistemov (ostali trije minerali so kalij, kalcij, natrij). Magnezij je zelo pomemben za kostno tkivo. Večji del njegove splošne vsebine v človeškem telesu je samo zob in kosti.

Magnezij je eden glavnih energetskih inženirjev v celici. Organizira "zaščito" živčnega sistema pred stresom in napetostjo. Magnezij spodbuja vzdrževanje imunosti znotraj celice in v tekočih medijih telesa, ima anti-alergijske in protivnetne učinke. Njegova prisotnost znatno pospeši presnovo. Učinkovito znižuje krvni tlak, preprečuje nastanek kamna.

Kot smo videli, ta mikroelement smo preprosto vitalni. Še posebej zdaj, ko so vzroki njegove pomanjkljivosti v telesu postali še večji. Zato morate vedeti, kje je vsebovan magnezij, da ga lahko obnovite in s pomočjo naravnih virov. Pomanjkanje magnezija v telesu povzroča:

• Rafinirana hrana, "fast food";
• Sladkarije, sladke gazirane pijače;
• Proizvodi s povečano vsebnostjo kofeina (čaj, kava, čokolada, kola itd.);
• Izčrpana intenzivna obdelava tal;
• Sredstva, ki onesnažujejo tla (različna gnojila, težke kovine, industrijski odpadki, pesticidi itd.);
• Povečana potreba po organizmu v magneziju (z duševnim in telesnim stresom, psihoemotionalnim stresom, stresom);
• Motnje absorpcije zaradi diareje, zaprtje, bolezni prebavil, zloraba odvajalnega sredstva;
• Čezmerno izločanje magnezija skozi ledvice (diabetes, ledvična acidoza, alkohol, diuretiki);
• Uporaba določenih zdravil, na primer srčnih glikozidov, tablet za kontracepcijo, blokatorjev beta, estrogena, Zaviralci ACE, antibiotiki, zdravila proti tuberkulozi, citostatika;
• Prekomerno navdušenje različnih diet, še posebej beljakovin, pri katerih se močno poveča uporaba beljakovin živalskega izvora.

Torej poskusimo uporabiti magnezij v izdelkih, da preprečimo vse možne posledice pomanjkanja v telesu. Magnezij lahko vstopi v telo s soljo in vodo, vendar je bogatejši vir hrane.

Izdelki z magnezijem (na prvem mestu so tisti, ki vsebujejo najvišjo koncentracijo tega uporabnega elementa v sledeh):

- Kakav;

- Gozdni orehi;

- Soja;

- Fižol in semena druge listje;

- Semena nekaterih rastlin, na primer, mak;

- Matice (razen gozdov);

- Narava;

- Veliko;

- Neobdelane žitarice;

- Figs;

- Temno zelena zelenjava, zelje, pesa (če je potrebno, je treba kuhati zelo hitro, da se magnezij ne pere);

- Banane;

- Izvlečena pšenica;

- Bran;

- Jetra;

- Kvas;

- Sir;

- Jajčni rumenjak;

- Krompir;

- Ribe;

- Curd, kislo mleko, kisla smetana.

Z uravnoteženo zdravo prehrano lahko oseba doseže do 300 mg magnezija na dan. Vendar pa je povpraševanje po tem mikroelementu pri večini ljudi veliko večje (včasih celo 600 mg ni dovolj). Zato, magnezij v hrani - to je čudovito, vendar redno ne preprečuje prehajanja poti v zdravila.

Naj magnezij v hrani nikoli ne izgine iz vaše mize, ki daje zdravje, živahnost in veliko razpoloženje!