Magnezij v človeški hrani

Danes vsi, tudi šolarji, vedo, da so vitamini in minerali bistveni za rast, razvoj in harmonično bivanje človeka. Danes je veliko takih uporabnih lastnosti, a govorimo o tako dragocenem vitaminu, kot je magnezij. V hrani je magnezij, ki je glavni element človeškega življenja. Ta mineral sodeluje v vseh procesih, zato ga je treba vzeti v ustreznem znesku. Magnezij je strukturni element za dobro delo srca.

Magnezij v hrani najdemo v mnogih, v nekaterih primerih pa je majhen, v drugih pa kar precej. V ajdovi in ​​pšenici najdemo veliko magnezija, ta žita so najbolj uporabna in dostopna človeštvu. Več magnezij v izdelkih Hrana vsebuje lubenica, fižol, grah, suho mleko, lešnike, fižol, pšenične otrobe, špinačo in sojino moko. Drugi izdelki, ki vsebujejo majhen odstotek magnezija, so koruza, pšenični kruh, zelena solata, paradižnik, pesa, korenje, zelena in čebula. Najmanjši odstotek magnezija najdemo v jabolkah in slivah. Če govorimo o obroku mesa, je magnezij v hrani v šunki in jetrih, tukaj je največ. Po teh proizvodih prihaja svinjina, kunec, klobase in teletina. Sladkaši amaterjev so lahko tudi zadovoljni, ker zavestno tkanejo čokolado s ploščicami, samo čokolada vsebuje veliko magnezija. Mlečni izdelki - skuta, kisla smetana in jogurt, na pripomoček ne priznavajo nobenega drugega zgoraj navedenega izdelka. In seveda, dober odstotek magnezija najdemo v jajcih, ribah in morskih sadežih.

Če ne dobite dovolj magnezija na dan, lahko najdete bolezen, kot so kronični ali dolgotrajni stres, ki je najpogostejši med mestnimi prebivalci. Zato je treba magnezij v hrani porabiti v zadostnih razmerjih. Ta element je odgovoren za delovanje živčnega sistema, krepi imunski sistem in tako ščiti pred prehladom. Prav tako je magnezij odgovoren za koagulabilnost krvi, za proizvodnjo protiteles in estrogenov, za prebavni in genito-urinarni sistem. Da bi organizem deloval gladko, je treba uporabiti zadostno količino tega vitamina in v katerih so proizvodi shranjeni magnezija, je bil zgoraj naveden. Magnezij pomaga zagotoviti moč kostnega tkiva. Z eno besedo. Vzemi magnezij in pozabi na to, da takšne napetosti, bolezni srca in drugih resnih bolezni.

Če jeste izdelki, ki vsebujejo kalij in magnezij, se lahko znebite številnih težav, povezanih s prebavili, živčno razdražljivostjo in srčnim popuščanjem. Izdelki, ki vsebujejo dovolj kalija, so meso, krompir, fižol, pšenični otrobi, Oreški in sadje, na splošno, vsi, ki vsebujejo magnezij.

Znanstveniki so dokazali, da vir magnezija ni samo hrana, ampak tudi pitna voda. V različnih delih prostranega planeta je količina magnezija v vodi drugačna. Tako je na primer v Angliji najbolj mehka pitna voda, tam pa je umrljivost zaradi bolezni srca višja za 50%. In tukaj v Londonu voda je trda, tam je, da odstotek smrti zaradi pomanjkanja magnezija praktično ni. Kot rezultat, mono reči, da je trda pitna voda najboljši asistent za boj proti številnim boleznim. Če še dodatno jemljete ta vitamin, lahko znatno obvladate glavobole in migrene. To so tudi znanstveniki dokazali z raziskavami in testiranjem. Ljudje, ki so redno jemali magnezij, so opazili dolgo pričakovani rezultat. Šele po treh mesecih so glavoboli izginili. Poleg tega je magnezij uporaben za deklice in ženske med menstrualnim ciklusom, pomaga pri dvigovanju razpoloženja in lajšanju bolečin.