Kako pomembno in kje so najpomembnejši vitamini za imuniteto.

Skoraj vsi vedo, da je pomlad najbolj nevarno obdobje v smislu "uspešne" okužbe z različnimi vrstami bolezni dihal. Za letošnje leto je značilno znatno zmanjšanje imunosti zaradi neustreznosti vitaminov in mineralov. Te snovi so namenjene zaščiti telesa pred možnim prodorom različnih patogenov. Torej, za kakšne vitamine krepitev imunitete da ne bi ujeli naključne okužbe spomladi?

Dobri vitamini za imuniteto vsebujejo sveža zelenjava in sadje, pa tudi v drugih izdelkih, ki vsebujejo koristne snovi, potrebne za vaš imunski sistem. Trgovine praviloma ponujajo široko paleto različnih izdelkov, vendar večina vsebuje nitrate, barve in druge snovi, ki lahko škodujejo zdravju.

Vitamine za imunost v pomladnem obdobju priporočamo, da jih jemljete v pripravljeni obliki. V vsaki lekarni lahko danes kupite različne vitaminske komplekse. Verjamemo, da vitamini skupine B najbolje obvladati funkcijo krepitve imunskega sistema. Tudi odlični pomočniki v tem pogledu retinol (vitamin A), vitamin C in E.

Vitamini za imuniteto iz skupine B so potrebni za pridobivanje potrebne energije, ki je potrebna za neprekinjeno delovanje vseh telesnih sistemov. Vsi procesi biokemičnega načrta ne morejo storiti brez sodelovanja teh vitaminov. Najpogosteje so vitamini te skupine predpisani v obdobju pooperativnega okrevanja in v stresnih situacijah. Prispevajo k ponovni vzpostavitvi delovne sposobnosti organizma, ki ga prilagaja določeni harmoniji. Lastnosti vitamini ne omejeno na njihovo udeležbo v metabolizmu, hkrati pa povečuje sposobnost imunskega sistema, da se upira različnim tujim bakterijam. Performing zaščitne funkcije, prav tako prispevajo k uničevanju mikrobov, ki so vstopili v telo skozi dihala, ali kako drugače. Vitamini za imuniteto v to skupino, so navedeni v velikih količinah v oreški, stročnice, kruh in mleko mesa in jajc. Uporaba teh izdelkov bo pripomogla k obnovitvi oslabelih imunitete.

Vitamin C ali askorbinska kislina ali znani askorbic že od otroštva, je prepoznana kot ena izmed najučinkovitejših zdravil, ki pomaga pri boju proti mikrobom na ravni celice. Veliko količino tega Vitamin vsebuje citrusi (v limoni, pomaranče, grenivke), in njegovo veliko divje vrtnice, vse vrste zelja, repe in črnega ribeza.

Vitamin E stoji v skladu z zgoraj navedenim, v smislu pomena za telo. To omogoča produkcijo specifičnih protiteles, s čimer se prepreči vdor virusov in zagotavlja visoko stopnjo zaščite organizma iz različnih bolezni. Ta antioksidant boj proti prostim radikalom, ki so agresivni kosi molekule škodljivih proteinskih molekul v telesu, s čimer se povzroči staranje. Največja vsebnost tega vitamina se kaže v sojinem olju, sledi sončnično olje, oreh in tako naprej. Dnevna norma za otroke - 5 mg in 10 mg - za odraslo osebo, je za nosečnice potrebna še malo več.

Vitamin A ali retinol skupaj z vitaminom E sodeluje pri nastanku zaščitnih protiteles. Akutna pomanjkljivost te snovi vodi v hitro staranje telesa. Prav tako ima precej resne antioksidativne lastnosti. Ta snov najdemo v zelenjavi in ​​sadju rumene, rdeče in zelene ter v različnih jagodičjih in zeliščih.

Tako, da je okužba vas izpustili, je priporočljivo, da se ne le tiste vitamine, ki so navedeni tukaj, ampak kompleks, v katerem struktura tam, kot so zgoraj navedene vitaminov in drugih snovi, enako pomembna za splošno zdravje osebe.