Terapevtska in preventivna masaža spodnjega dela hrbta

S premikom praviloma ne razmišljamo o tem, kako se ta proces dogaja. Ko se je nekoč naučil že davno, oseba samodejno ponovi svoje premike v vesolju. Toda v tem času je vključen celoten kompleksni mehanizem našega organizma.

Nekatere mišice nenehno napnejo, vendar jih ne morejo vsi sprostiti. Prihaja do reševanja masaže, ki lahko odpravi spazme in izboljša vaše zdravje. Masaža celega telesa je zelo koristna, vendar ima posebna vloga spodnji del hrbta.

Kaj naredi masaža?

Zakaj potrebujem masažo spodnjega dela hrbta? Tkivo, ki je nasičeno s kisikom, je bolje obnovljeno in krepi imunski sistem. Istočasno se aktivira metabolni proces, hitro se sproščajo toksini in produkti razpadanja. Tako ta postopek spodbuja zgodnje samočiščenje telesa.

Govorimo o več lokalnih procesih, ki jih olajša masaža pasu. Zahvaljujoč njemu je ta del telesa bolj sproščen, težo se odstrani iz mišic, ker ima ledvica veliko težo. In če občutite bolečino, potem po masažo spodnjega dela hrbta zapusti.

Avicenna je nekoč rekla, da ta postopek uničuje vse nepotrebne snovi v mišicah, ki niso ušle iz telesa sami. S pomočjo masaže se zdravijo hrbtenice, kot sta skolioza in osteohondroza.

Skupaj z aktiviranjem notranjih procesov postanejo medvretenčne plošče bolj stabilne. Hkrati se na živce končajo številni organi, njihovo delo pa se izboljšuje.

Indikacije

Opisani postopek bo prinesel izredne rezultate po športnih treningih. Ampak ne smemo pozabiti, da mora zadnji obrok trajati vsaj eno uro.

Poleg tega, masaža hrbta in pas bo pomagal, če ima pacient:

• osteohondroza;
• nevralgija;
• so mišični krči ali preprosto bolečine;
• skolioza;
• problemi v ginekologiji;
• glavobol;
• hipertenzija;
• bolne ledvice.

Na žalost, tak uporaben postopek še vedno vsebuje številne resne kontraindikacije. Masaža je prepovedana, če:

• hudo stopnjo krčnih žil in trombozo;
• patološko stanje srca;
• onkološke bolezni;
• različne okužbe;
• hipertermija;
• krvavitev;
• kožne lezije.

Načela masaže

Obstajajo območja, kjer lahko enostavno naredite samo-masažo. Na zadnji strani popolnoma imenovanega postopka za uresničitev je nemogoče. Zato jo mora opraviti druga oseba. Toda, seveda, preden začnete masažo, morate temeljito preučiti glavna načela svojega ravnanja:

1. Masaža pasu poteka na trdi trdi površini, na kateri morate postaviti čist list.
2. Vodite maserje s pralnim strojem.
3. Pred posegom na dlane potegnemo nekaj kapljic olja.

Moški leži na želodcu, tako da je prikladno. Mišice se morajo sprostiti - potem bo masaža lažje izvesti, in bo bolj učinkovita.

Kako narediti ledveno masažo

Prvič, segrevanje poteka z nagibanjem gibov. Prizadevanja v tej fazi se ne uporabljajo. Potem se intenzivnost poveča. Zdi se, da je koža gladka, premikajo se dlani dlani do ramen.

Po tem se hrbtica pritisne in dobro nasmehne v nasprotnih smereh. Začnite z vrha zadnjice in postopoma dvignite na vrh spodnjega dela hrbta. To se naredi z ene strani in drugega.

Lahko se malo dotaknete pasu, se izognete površini ledvic, ščepec kože in jo raztegnite v krožnih gibih.

Odstranjevanje bolečih občutkov pomaga neurejeno masažo na prizadetem območju. Poleg tega bo gibanje, namenjeno raztezanju hrbtenice, učinkovito. Za to so dlani nameščeni na straneh in palčki kažejo drug proti drugemu. S silo, pa tudi s previdnostjo, pritisnete na spodnji del hrbta, premaknite roke navzdol in jih nato vrnite v začetni položaj. Zato ponovite do dvajsetkrat.

Na koncu postopka je območje, na katerega je bil učinek izveden, previdno zmešan z brisačo.

Masaža med nosečnostjo

V prvih mesecih nosečnosti ni mogoče narediti masaže, saj je nevarna - lahko pride do zapletov pri razvoju plodu in izzivanjem splava. Postopek je prikazan od četrtega meseca, še bolje pa je že to storiti že pri zadnjih pogojih.

V tretjem trimesečju se povečuje upogibanje hrbtenice in obremenitev, zato so neprijetni in boleči občutki. Masaža za bolečine v hrbtu varuje nosečnico. Seveda pa je zelo pomembno, da hkrati upoštevamo pravilno tehniko njenega izvajanja. Vendar pa so pravila zelo preprosta:

1. Vsa gibanja se izvajajo brez pritiska, brez uporabe sile.
2. Umiri počasi in ritmično.
3. Omeniti nosečnicam ne.
4. Vibracije se izvajajo s pomočjo prstov.
5. Postopek traja največ 40 minut.

Massager namesto maserja

Kaj pa storiti, ko so storitve maserja predragi, in nihče ne more počakati na pomoč? Bodo prihranili dober masažer. Obstaja veliko takšnih naprav na trgu danes. Ampak morate previdno izbrati, da lahko resnično pomaga.

Masažer se lahko predstavi v obliki udobnega stolpa, v katerem se preprosto usede in se po določenem programu sprosti. Prav tako je v obliki velikega pasu. Seveda takšne naprave sploh niso poceni. Toda v prihodnosti, zahvaljujoč dejstvu, da storitve masažnega terapevta ne bodo potrebne, se bo masažer odplačal in bo še naprej dolgoročno pomagal pacientu in njegovi celotni družini.

Obstajajo tudi kompaktne naprave v obliki valjev z rebrasto površino. Ponavadi jih regulira sila tlaka in amplitude. Zato so univerzalni in primerni za različne ljudi. Mehanični valji so prav tako pogosti. Ni jih treba priključiti v vtičnico, oseba v ročnem načinu pa prilagodi silo tlaka in hitrosti masažnih gibov.

Tako tudi v primerih, ko druga oseba ne more pomagati pacientu, lahko uporabite masažo, da olajšate svoje stanje. Seveda bo najboljša masaža zagotovila le kvalificirani strokovnjak.

Ponavadi postopke izvaja tečaj, ki je sestavljen iz deset do dvanajst sej. Potem bi se moral odmoriti. Če je potrebno, lahko tečaj ponovimo čez nekaj mesecev.