Kako narediti masažo hrbta in ne škoduje

Danes je na svetu veliko vrst masaže. Pod masažo razumemo mehansko draženje telesa s pomočjo rok, nog ali posebnih naprav. Ob koncu delovnega dne ljudje pogosto občutijo nelagodje v obliki "bolečih" bolečin v mišicah, telo izgubi fleksibilnost, to pomeni, da začne delovati slabše. Masaža lahko pomaga iz tega stanja. Kako to storiti masaža hrbta in dobili tonik in zdravilni učinek tega postopka, napisal veliko.

Če ne uporabljate storitev profesionalnih maserjev, lahko obvladate preproste trike splošna masaža. Najbolj priljubljena med vsemi vrstami tega postopka je masaža hrbta, to pa doma ni težko. Kako narediti masažo hrbta? Takšno vprašanje je naravno za osebo, ki se je prvič odločila za tak korak. Na hrbtni strani osebe je veliko število živčnih receptorjev, povezanih s skoraj vsemi deli telesa.

Zato je postopek masaže hrbtenice zelo koristen in prispeva k izboljšanju telesa. Klasična masaža hrbta vključuje določeno zaporedje v postopku in običajno ni omejena na eno tehniko.

Massiruemogo dal na želodec, roke, da dajo vzdolž trupa rahlo upognjen na komolec, glava obrnil na stran. Pod gležnjem, če je potrebno, postavite valj iz elastičnega materiala. Maser je običajno nameščen na levi strani na ravni kolka, ki leži.

Pred začetkom masaže je zaželeno, da namažete kremo ali maslo ali olje. Kako narediti masažo nazaj in ne škoduje? Drsna giba dlani od vratu vzdolž hrbtenice. Naslednje gibanje poteka vzdolž stranskih površin do ramenski sklepi. Te premike je treba večkrat ponoviti, da zagotovite, da se krema (maslo) enakomerno porazdeli po hrbtni strani.

Kako narediti masažo hrbta? Za to se običajno uporabljajo naslednje metode: gobanje, gnetenje, drgnjenje, grebanje, sekanje, vibracije itd.

Postopek masaže se začne z milom. Smer mečkanja od kremena do vratu na lopaticah se razhajajo. Podganje ledvenega dela se začne proti limfnim vozliščem prepona neposredno iz hrbtenice. Pri prehodu na ramenske sklepe morate zapomniti, da se postopek začne z ramo nasproti obrata glave.

Kako narediti masažo hrbta pred popolno sprostitvijo? To je še posebej pomembno, ko greste na fazo gnetenja mišic lopatice. V tem primeru je potrebno zbrati in stisniti vsak posamezen del mišic obrniti okrog lopute, gibi se izvajajo v krogu. Naslednja faza se začne na dnu vratu. Premiki se izvajajo s palcem nežno, vendar z zadostnimi napori. Nadalje se masaža hrbta nadaljuje s palcem navzdol po hrbtenici.

Potisnite točke hitro in močno vzdolž hrbtenice, prsti naj se premaknejo v sredino hrbta in nato drsijo nazaj na dno. Masaža okrog lopute je, da prsti ene roke masirajo to območje, in drugo roko drži ramo od spodaj. Ta postopek se izvaja z metodo gnetenja in stiskanja med premikanjem navzdol z vrha rame. Na ravno površino rezila naredijo prsti krožna gibanja, krog naj bo majhen.

Da bi dosegli želeni rezultat, je treba vsak sprejem večkrat opraviti. Masaža hrbta naj traja 10 minut pred občutkom sprostitve. In masirano ne bi smelo imeti občutka nelagodja in še bolj bolečih občutkov. To je predpogoj za masažo hrbtenice. Pred začetkom masaže se morate posvetovati z zdravnikom, tk. Masaža, kot vsak močan način delovanja, ima svoje omejitve.