Masaža hrbta

Masaža hrbta je lahko štiri vrste: higienska, športna, medicinska, kozmetična. Vsaka od teh vrst ima svoje značilnosti in uporablja neke vrste masažne tehnike. Ampak vse od njih, pod pogojem, da je masaža pravilno izvaja, obnoviti prekrvavitev in inervacijo globokih in površinskih tkivih v telesu, izboljšati limfo - in krvni obtok, poveča metabolizem, stimulira delovanje vseh sistemov in organov, lajšanje stresa in napetosti, in drugi.

Masaža hrbta - najbolj uporabljena in priljubljena, še posebej na koncu dneva, ko je veliko ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, ki ima majhno bolečino in nelagodje nazaj. Tu bi bila zelo koristna pomoč kvalificiranega maserja, vendar na žalost vsak dan nima takšne priložnosti. Toda, kako narediti masažo se lahko naučite s preučevanjem ustrezne literature in virov na internetu, ki so zaključili vsaj kratkoročne tečaje. S takšnim znanjem, seveda, da postane poklicni maser, in ne bo mogel v celoti nadomestiti, vendar prinese olajšanje prijatelju, delaš masažo nazaj in odstranite bolečino, je čisto mogoče. Vendar je pomembno vedeti, da ima celo tako čudovito orodje kot masaža kontraindikacije:

ü kožne bolezni (izpuščaj, ekcem, razjede itd.);

ü Poškodbe in draženje kože;

ü Varnost in tromboza, flebitis in nekatere bolezni srca;

ü benigni in maligni tumorji;

ü Moli, zlasti v velikem številu in velikih.

Vedno pred začetkom masaže, tudi primitivnega, doma, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki se zdravi, in ne škoduje zdravju.

Na kratko, kako narediti masažo Nazaj hiše za lajšanje utrujenosti po dnevnem delu in pomagajte se sprostiti. Najprej je treba postaviti osebo, s katero boste masažo hrbta preživeli na trdni ali skoraj trdi površini in se prilagodite tako, da lahko udobno delate med stanjem ali sedenjem. To je treba spomniti hrbtne mišice je treba masirati samo z rastjo mišičnih vlaken. Masažni ukrepi se ne izvajajo neposredno nad hrbtenico. Območje ramenskih lopatic je treba masirati z največjim naporom, zato so mišice tukaj zelo globoke.

Masaža hrbta, kot katera koli druga, se začne z milom. Stroking pripravlja mišice za prihajajoče obremenitve, jih ogreva. To je potrebno za izvedbo tako s hrbtom ali dlani pritisniti na zadnji blizu pasu in opravlja svetlobe tiho gibanje hrbtenice na straneh, počasi premika navzgor.

Po pripravljalni fazi se začne masaža hrbta. Prvič, drobljenje je narejeno v regiji mišic dolgih hrbtišč, ki se nahajajo od pasu navzgor. Izperite, da je bolj pravilno, da potegnete rob dlani, ki je s strani kazalca. S to masažo bi morali biti napori bolj pomembni kot obrezovanje, da ne bi dosegli samo površinskih tkiv.

Nadalje - gnetenje - najbolj učinkovito in zaznavno za sprejem osebe. Izvaja se s pestjo s strani palca ali zadnji del roke. Obe slednji sta najučinkovitejši na področju ramenskega pasu, spodnjega dela hrbta in pod lopaticami.

Masaža hrbta se konča z rahlim potiskanjem, ki jo lahko zamenjate tudi z drgnjenjem s trdo brisačo. Po tem, ko je masaža priporočena vsaj pol ure, naj bo sproščeno, tako da ima zdravilni učinek največji učinek. Vendar z lahkotno osebo ne more narediti najučinkovitejše masaže hrbta, zato se vsaj občasno izkazuje, da ima sestanke s strokovnjakom.