Norbekovova metoda za povečanje rasti: vadba. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Ni vsak človek zadovoljen s svojo višino. Obstaja mnenje, da ljudje rastejo do 20 let, vendar Norbekovova metoda za povečanje rasti v celoti zavrača to trditev. Omogoča vsem, ki želijo postati višji, ne glede na starost in spol. Glavna stvar ni biti leni in vaje redno.

Življenjepis Norbekov

Mirzakarim Sanakulovič Norbekov je akademik, doktor psihologije in filozofije v medicini. Ima članstvo v številnih ruskih in tujih akademijah. Je tudi pisatelj, fotograf, športnik, umetnik, popotnik in lastnik črne barve pas karateja. Ustvarjalec različnih izobraževalnih in rekreativnih tehnik.

Mirzakarim Norbekov se je rodil 17. novembra 1957 v naselju Farhad (Uzbekistan). Odrasel je v družinski vasi, kjer je poleg njega živelo šest otrok. Starši so ga naučili, da dela od otroštva. Kot otrok je neutrudno delal na bombažnem polju z drugimi otroki.

Od otroštva je Mirzakarim Norbekov prebral in naslikal veliko, raje na pokrajine in nacionalne vzorce. Leta 1975 je bil sprejet v vojsko. Enkrat, ko je bil na službi, sta prišla do njega dva kolega, s katerim je sledil boju. Niso uspeli premagati Norbekova. Naslednji dan sta poklicala še pet prijateljev. Pregon je Norbekov postal neveljaven. Takšna situacija mu ni ustrezala, zato se je Mirzakarim začel izboljševati, da bi se sam obnovil. Študiral je osnovne zakone narave, možnosti njegovega telesa in vzpostavil odnos med dušo in fiziologijo.

Leta 1982 je avtor vstopil v Andijan Cotton Institute, ki je diplomiral z agronomsko diplomo. Istočasno je obvladal karate, kjer je dobil črni pas, po katerem je začel trenirati druge. Tu avtor razvija ne le telo, temveč tudi duhovno raste. Kmalu ustvarja svoj način oživljanja, ki postane popularen najprej v Uzbekistanu, nato pa v Rusiji.

V devetdesetih letih se je MS Norbekov preselil v Moskvo. Njegov wellness kompleks pripelje bližje evropskim standardom. Aktivno vodi seminarje, uči v prestolnici in drugih regijah Rusije.

Leta 1998 je odprl "Inštitut za samozdravljenje človeka", kjer je vsak dan vsak dan okoli tisoč ljudi. Vsak tečaj poučevanja je pod nadzorom Mirzakarim Sanakuloviča, ki sam ne preneha študirati.

Mirzakarim Sanakulovič Norbekov (avtorske knjige so zelo priljubljene in ne prenehajo zaračunavati ljudi z energijo in humorjem) veliko potuje. Stalno razvija sebe in svoje metode. Skoraj vsa njegova znanja poskušata deliti z ljudmi Norbekov. Zato objavlja knjige, s katerimi bi izboljšale tehnike za izboljšanje zdravja.

Mirzakarim Sanakulovič je ustvaril svoj center, ki je edina organizacija, ki uradno deluje v imenu Nobekova.

Značilnosti metodologije rasti

Glede na številne tehnike, ki jih je ustvaril avtor, je Norbekovova tehnika posebej poudarjena za naraščajočo rast. Te vaje so le del edinstvenega zdravstvenega kompleksa. Omogočajo zdravnikom, da rastejo 2-10 cm. Rezultat je po tednu redne prakse.

Povečana rast se pojavi zaradi povečane elastičnosti medvretenčnih diskov in tudi zaradi povečanja hrbteničnega tkiva v prostoru med vretencema in zaradi draženja cevastih kosti.

Po opravljeni vaji za določen del hrbtenice morate obnoviti dihanje. Če želite to narediti, ravne roke dvigniti navzgor - vdihniti za eno ali dve, spodnji - izdih (tri ali štiri). Gibanje se opravi petkrat.

Kontraindikacije

Norbekovova metoda povečanja rasti je kontraindicirana za ljudi s hudo duševno boleznijo, ki so v registru. Vaje so prepovedane za nosečnice in osebe z onkologijo. Ne morete se ukvarjati z ljudmi s hudimi boleznimi srca in ožilja ter tistimi, ki so doživeli možgansko kap, srčni infarkt in srčno bolezen. Te vaje ne priporočamo bolnikom s hipertenzijo.

Gimnastika za zgornji ramenski del hrbta

Norbekovova metoda za naraščajočo rast obsega vrsto vaj na določenih delih človeškega telesa. Začnite s tehniko za zgornji del hrbtenice.

V prvi vaji so ramena usmerjena naprej, brada pa se približuje prsnemu košu in se nato potegne v želodec. Hrbet spominja na lok in ramenski sklepi ostanejo nepremični. Potem se pomaknejo nazaj na pobočja. Glava se potegne nazaj in se potegne navzdol, ramena pa so usmerjena drug proti drugemu. Ko se premikate naprej - izdihajte in s naklonom nazaj - vdihnite. 15 pristopov naprej in nazaj. Vaja je dana 6 sekund.

Naslednji korak je dviganje in spuščanje ramenih. Pri gibanju je glava mirna, hrbtenica pa je poravnana. Ko so ramena spuščena, so roke usmerjene navzdol z naporom in, nasprotno, pri dvigovanju ramenskih sklepov se okončajo okončine.

Za nadaljevanje vadbe so roke na šivih. En ram je usmerjen navzgor, drugi pa v nasprotni smeri. Glava je rahlo nagnjena proti rami, ki se spusti. Pri vsaki zaposlitvi se mora nagib glave povečati. Podobne ukrepe je treba sprejeti v nasprotni smeri. Dihanje je poljubno. 3-6 krat v vsaki smeri.

Naslednja vaja je krožna rotacijska gibanja rok. Vaja začne počasi, vsakič, ko širi amplitudo gibanja. Dihajo prosto, brez napora. Izvedite 15-krat v vsaki smeri.

Naslednja gibanja vzdolž Norbekovega sistema so pobočja na levo in desno. Moraš vstati, tvoje roke so na šivih. Z desno roko obrnite desno in se z desno roko dotaknite desne noge, podobno morate nagniti levo stran. V tej vaji je težko doseči noge, vendar resnično poveča prožnost hrbtenice. V vsaki smeri je treba narediti 10-krat. Med navzdol nagib - izdiha, medtem ko dvignete telo navzgor - vdihnite.

Vaje za prsni koš in spodnji del hrbta

Norbekovova metoda za povečanje rasti prsnega koša in ledvenih delitev je sestavljena iz dveh vaj:

• Nagib naprej. Gibanje se izvaja na sedežu. Hands zgrabite sedež stol, in glavo je potegnil do želodca. Izhajanje - nagnite naprej, vdihnite - vrnite se v začetni položaj. Naredite 10 ponovitev po 6 sekund. Prav tako so pobočja nazaj, poskušajo doseči zadnjico s hrbtom glave.
• Rotacija hrbtenice. Hrbet in glava sta ravna. Rame istočasno z glavo zavijete desno na zaustavitev, nato pa oscilirajo gibe, poskuša obrniti nekaj več centimetrov. Na vsakem koraku naredite 5 ponovitev. Tudi vaje na levi strani. Dihanje je brez dvoma samovoljno. Na turnu traja 20 sekund in sekundo za nihanja.

Po tej vaji Norbekov poteka na pasu in križu. Ne pozabite narediti dihalne vadbe.

Gimnastika Norbekova: vaje na lumbosakralnem oddelku

Nadaljujte s sistemom vaj za povečanje stoječe višine. Noge so širine ramov narazen, roke so stisnjene v pesti in počivajo proti ledvičnemu območju. Komolci so umaknjeni in blizu drug drugemu. Najprej nagnite glavo, nato pa celoten hrbet (vzdolž loka do meje). Ne zamenjaj, naredi nekaj vibracijskih manipulacij, kjer bi morali poskušati ujeti čim več prostora. Naredite dve ponovitvi na eni in drugi strani, v vsaki pa 15 nihanj. Dihajte celo. Kolena so ravna.

Naslednja vaja se izvaja na tleh. Roke položite na kolena in nagnite naprej, dokler vam hrbtenica ne dovoljuje upogibanja. Nato se morate potruditi in poskušati pridobiti nekaj več prostora. V idealnem primeru se morate dotakniti nos kolen in v prihodnosti - preprogo.

Norbekovova tehnika za hrbtenico se še naprej nagne nazaj z rokami, ki se raztezajo navzgor. Prsti se vključijo v ključavnico. Vaja stoji. Noge so nameščene na širino ramen in kolena se poravnajo. Dihanje je poljubno. Tu je obremenitev na celotno hrbtenico.

Naslednja vadba bo nagnala strani z rokami. Vsi ukrepi se izvajajo med stanjem. Noge in ramena so na isti ravni. Vaja se izvaja kot prejšnja, le na desni in levi strani.

Kompleks se še naprej premika z rokami. Na račun "sedem" se morate obrniti na desno in doseči, enako na levi.

Naslednja vaja bodo pobočja v eni smeri s prepletom na drugo. Tukaj se levi komolec dviga, desni pa zdrsne navzdol. Komolci naredijo krog in valjajo v desno stran, pri čemer se ujamejo pri opravljanju v spodnjem delu hrbta. Pogled je treba usmeriti na strop in iti za hrbet. Vaja se ponovi 6 krat. Manipulacija razvija prožnost hrbtenice.

Naslednji premiki se izvajajo na tleh. Noge so narazen. Dlani ležijo na prsih in poskušajo doseči desno koleno s pravim ramenom. Enako velja na levi strani. Nato se nagnejo na tla z dvema ramenoma. Med vadbo so mišice ramen obrnjene v največji možni meri. V prihodnosti je treba narediti enaka gibanja, da rama poskuša doseči prste. V vsaki smeri - 10-krat.

Dodatna obremenitev

Nikoli ni dokazal učinkovitosti Norbekove metode. Vaje je treba izvajati v skladu z vsemi priporočili avtorja, le v tem primeru lahko dosežete želeni rezultat.

Poleg osnovnih gibanj kompleks vključuje še dodatne:

• Gibljive igre. Vadbo jih je treba dvakrat na teden izvajati 1-2 uri.
• Tek. Štiri tedensko in ne manj kot 3 km.
• Skakanje s preskakujočo vrvjo. Dvakrat dnevno 3 minute.
• Palica za gimnastiko je na ramenih. Noge - na širino ramenskih mišic. V vsako smer naredite 25-50 pobočij.
• Razoroty z gimnastično palico na ramenih. Vaja se izvaja z največjo amplitudo, 25-50-krat na levo in desno.
• Nasloni s gimnastično palico na ramenih, ki sedijo. Število ponovitev je 50-krat.
• Razvoroty z gimnastično palico za rameni iz sedečega položaja. Priporočeno število premikov v eni smeri je 25-50 krat.
• Sedel je v nizkem stolu. Če želite priključiti ščetke za glavo, je treba spoje komolcev razporediti. Desni kolen naj bi usmeril levo koleno, levo pa desno. Število ponovitev je 25-50-krat v vsaki smeri.

Če med 50 ponovitvami niste doživeli utrujenosti, morate narediti 2 nizov 50-krat.

Nasveti avtorja

Preden začnete uporabljati Norbekov tehnik za povečanje rasti, morate skrbno preučiti vsa priporočila avtorja. Ni jih veliko, in izgledajo tako:

• Dajte telesu obremenitev postopoma in po 3-4 dneh usposabljanja poskušajte oceniti svoje sposobnosti.
• Med delovanjem kompleksa ne komunicirajte s čopiči in izvrtinami.
• Ko se vaje ne pogovarjajo in se ne motijo.
• Vsa gibanja so najboljša pri lahki meditativni glasbi.
• Ne morete mehansko mehansko uresničiti, cilj, ki ga želi doseči oseba, mora biti v vaši glavi.
• Ne začnite vaditi s težo v glavi, med vadbo ne morete prekomerno delati.
• Ne vzemite v razredu, zaspanost je nesprejemljiva.
• Neupravičeno je odsotnost razredov, povezanih z lenobnostjo in pasivnostjo.
• Kompleksa ne morete izvesti v stanju utrujenosti in lakote.

V prvih dveh tednih prehrane je treba odstraniti sol. To se naredi, da se telesu povrne pomanjkanje soli v sklepih. V tem obdobju opustite meso, kruh, mleko in fermentirane mlečne izdelke. V prehrani pustite med, oreške, zelenjavo in sadje, žita.

Treba je vztrajati pri doseganju cilja in določiti čas, v katerem naj telo "odraste".

Najpomembnejša stvar pri izvajanju vaj za povečanje rasti je pravilnost. Izvajati jih je treba vsaj enkrat dnevno eno uro.

Nikoli ni dokazal učinkovitosti Norbekove metode. Pregledi ugotavljajo, da so rezultati po njegovi uporabi večinoma pozitivni. Ljudje pravijo, da z rednimi sejami opazimo povečanje rasti pri 2-3 tednih (od 2,5 cm). Tisti, ki niso odraščali, da jim je gimnastika dala fleksibilnost, so odpravili bolečine v hrbtu in pasu. Izboljšano splošno počutje. Potegnil sem celo telo. Notranje razpoloženje veliko pomaga, ne da bi bil učinek slabši. Opozoriti je treba, da če ne najdete rezultatov v enem mesecu, morate še naprej študirati.

Obstajajo ljudje, ki so negativni glede vseh Norbekovih metod. Vidijo dvojni pomen v njih. Pravijo, da so vse izjave v knjigah nesmiselne. Odpeljite jih v sektarja.

Praviloma negativne preglede pustijo osebe, ki so se seznanile z metodologijo knjige in jih niso uporabile v življenju.

Norbekov: polnjenje in členski kompleks

Dober rezultat za raztezanje hrbtenice so skupna gibanja, ki jih je razvil avtor. Ustanovili so delo hrbtnega sistema in funkcijo sklepov. Ugoden učinek na telo. Okrepiti imuniteto.

Skupne vaje o Norbekovovi metodi so namenjene povečanju gibljivosti kosti skeleta in krepitvi mišično-skeletnega tkiva. Pomagajte nadzirati svoje telo. Razrešite bolezni sklepov in hrbtenice.

Kdo se ne želi ukvarjati s temi tehnikami, lahko preprosto opravlja zaračunavanje na Norbekov zjutraj. Pravijo, da daje izjemno moč in energijo. Razvija fleksibilnost sklepov, krepi hrbtenico, izboljšuje delo notranjih organov.

Glavna skrivnost vseh norbekovskih vaj je dobro razpoloženje, ki pomaga pri premikanju. Tudi v praksi ne pozabite na cilj, ker je ona, ki daje psihološko držo za doseganje rezultatov.