Norbekovova gimnastika za hrbtenico. Gimnastika Mirzakarima Norbekova za hrbtenico in sklepe

Težko je danes za izračun števila postopkov, uvajanje najboljših glavah človeštva za izboljšanje "stolpec življenjsko" našega telesa. Toda priljubljenost gimnastika za hrbtenico Norbekova dobil posebno ljubezen med ljudmi, ki skrbijo za svoje zdravje. Pomaga to tehniko, in tiste, ki skrbi za preprečevanje vseh bolezni, in tiste, ki so na svojem overemployment sproži telo, poleg skolioza, osteohondroza zakonitosti bolezni, ki jih poklic ali starost povzročajo.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - avtor te efektivne dajatve za hrbtenico - ima več regalij. Doktor psihologije in pedagogike, ki je doktor medicine priznavajo veliko ruskih in tujih akademijah, je pravi znanstvenik, raziskovalci so prepoznavne značilnosti za orientalske medicine in uvedba biserov starodavnega znanja v izobraževanju in izboljšanje njihovih sodobnikov.

Po Mirzakarimu Sanakuloviču, z zadostno pozornostjo telesu, da sedi na vrvici, ne more biti samo desetletni otrok, temveč tudi devetdesetletni mož. Kaj lahko še preseneča Norbekov? Sklepnega gimnastiko za hrbtenico, ki jih ti nadarjeni znanstveniki razvijajo, pomaga obnoviti zdravje ni samo "steber življenja", ampak tudi na vse notranje organe s, izboljšajo splošno vitalnost celotnega organizma. Kakšna je skrivnost zdravljenja nekonvencionalne telesne vzgoje?

Kaj je gimnastika za sklepe na Norbekovu?

Za razliko od vseh športni kompleksne vaje, ki služi za krepitev mišic, sklepov in hrbtenice gimnastiko MS Norbekova ima terapevtsko funkcijo.

To ni oblikovanje in ne aerobika, vaje tega kompleksa ne zahtevajo dragih simulatorjev in posebnih naprav. Potrebno je imeti samo stalno željo, da postanejo zdrave in delajo na vašem telesu.

Glavne naloge

Kateri cilj je oseba, ki se odloči, da se vključi v Norbekov sistem - izboljša vid ali okrepi hrbtenico in sklepe - guru priporoča, da začne s splošno okrevanjem telesa. Zdravi, po njegovem mnenju, prihaja od znotraj. Veselje aktivnega življenja in moči gibanja se nam vrne ne le s telesno dejavnostjo telesa, ampak tudi z duhom človeka.

Druga naloga Mirzakarim Sanakulovich obravnava obnovo popolnega nadzora nad celotnim telesom. Omejena mobilnost sklepov ogroža izgubo sposobnosti za izvedbo celo osnovnih vitalnih ukrepov. Zato gimnastika sklepov na Norbekovu odpravi nemoč in omogoča, da se premakne na katerokoli razdaljo.

Tretja naloga mojstra je prilagoditi hrbtenici, saj je to glavni znak človekove mladosti. Nahaja se v hrbtenici, hrbtenjača pod osteohondrozo ali radikulitisom se stisne, kar povzroča neprijetne simptome: od hude bolečine do absolutne nepremičnosti.

Dr. Norbekov v skupni gimnastiki pravi kako obnoviti pravilno delovanje hrbtenice in drugih organov mišično-skeletnega sistema.

Avtor edinstvene tehnike vidi četrto nalogo pri izboljšanju stanja mišične tkanine in snopov. Masa mišic zmerno usposobljene osebe je običajno 40-45 odstotkov celotne telesne mase. S hipodinamijo mišice začnejo atrofirati. Obremenitev sklepov se opazno poveča in če je prekomerna teža ta negativni proces pospeši. Redno treniranje na nekompliciranem Norbekov sistemu omogoča oblikovanje močnega mišičnega steznika v bližini hrbtenice, s čimer se odstranjuje nepotrebno obremenitev.

Pomembne točke

Norbekova gimnastiko za hrbtenico - je skladen sklop vaj treba ravnati strogo v določenem zaporedju avtorja: najprej naloži roke, nato pa - noge. Vaje za zgornje oddelek hrbtenice pred usposabljanjem spodnjega dela. Tako se doseže postopno kompetentno obremenitev mišično-skeletnega sistema. Gimnastika za sklepe Norbekova v začetni fazi traja približno pol ure. Kot rezultat obvladovanja svoje tehnike lahko dosežete četrtino ure, kar bo dovolj za celoten kompleks. Kljub priporočilom, da ponovite vsako vajo 8-10 krat, Norbekovova gimnastika za hrbtenico kaže, da se ne morete zaljubiti v račun.

Glavna stvar - do 90 odstotkov uspeha - je položena v pozitivnem duhu! Ritem začetnih razredov je mogoče izbrati v skladu z lastnimi zmožnostmi. Nadzor nad tem, kolikokrat se vaja izvaja, avtor daje le 10 odstotkov!

Pomembna faza vaje je gladkost dihanja. Poleg tega ne sme biti preveč pogosto. Po obvladovanju začetne tehnike treninga je potrebno upoštevati določen ritem dihanja: izhlapevanje, ki se izvaja z napetostjo in vdihne - pri sprostitvi.

Drug pomemben dejavnik uspeha je pravilnost in nepogrešljiva odsotnost lenobe! Gimnastika Norbekova pozvonochnikarasschitana za majhno obremenitvijo na mišično-skeletnega sistema in mišic, ne glede na sposobnosti osebe. Zato lahko le redne seje dajo prve pozitivne rezultate po 14-20 dneh.

Norbekov gimnastika za hrbtenico: pregledi in kratek povzetek

Kaj pritegne veliko ljubiteljev dr. Norbekova njegove metode okrevanja? Komentarji o teh pozitivnih širi prijaznost, ljubezen in skrb, da bi video posnetkov, ki spominja na meditacijo, obstajajo prostori na internetu in v knjigah Mirzakarim Sanakulovich Norbekova dokaj pogosto. Avtor prepoveduje uresničevanje v žalostnem, dolgočasenem ali zatrtem razpoloženju. Takšne vaje ne bodo prinesle pozitivnega rezultata. Norbekov ponuja usposabljanje samo v veselem in upornem razpoloženju. Hkrati združite usposabljanje duha in telesa z razvojem želenih osebnostnih lastnosti osebe. Kako bi se rad videl sam? Po besedah ​​dr. Norbekova postopoma dosežemo dvojno korist: skupaj z okrevanjem telesa se razkrije notranji jaz.

Glavni nasprotnik visoke učinkovitosti kompleksa lahko postane samodejno - mehanska izvedba vseh vaj. Kompleks sam je sestavljen iz različnih načinov in vrste usposabljanja. Začetni položaj: vstati naravnost, glava, vrat, prsni koš in ledvenec morajo biti strogo navpični.

Prve vaje se izvajajo za sklepe roke, nato se uporabljajo zvezni sklepi. Naslednja faza vzgaja zgornjo prsno hrbtenico, ki ureja delo dihalnega sistema, cirkulacijskega sistema, prebavnega trakta in ledvic. Na koncu se izvajajo vaje za spodnji prsni koš in gimnastiko za ledveno hrbtenico, ki nadzira delovanje genitalnega sistema in medeničnega organa.

Pozor, kontraindikacije!

Priporočljivo je dobiti zdravniško odobritev, preden začnete z artikulacijskimi vajami MS Norbekov katerikoli osebi. Ampak, nosečnice, ljudje, ki so imeli srčni infarkt in možgansko kap, operacija, duševne bolezni, ki imajo hude bolezni sklepov in hrbtenice, kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni, kot vaja je prepovedana.

Kdaj naj študijem?

Skupna gimnastika za hrbtenico pri mnogih ljudeh je občudovala zaradi njene preprostosti in neverjetne učinkovitosti. Popolnoma se prilega jutranji vadbi in zaračuna osebo z zdravjem in pozitivno za ves dan!