A, B, C, D, E: kakšni vitamini za oči!

Kakovost našega življenja je v veliki meri odvisna od hrane, ki jo jedo. Treba bi bilo uporabno in prinesti telesu zadostno količino maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin ter različnih elementov v sledovih in vitaminov. In če je veliko napisano o beljakovinah ali maščobah, potem ni tako enostavno ugotoviti, kateri dobri vitamini so potrebni za ohranjanje našega zdravja. Glavna ovira za to je obilje različnih informacij.

Za kaj so vitamini?

Vitamini so biološko aktivne snovi, ki podpirajo vitalno aktivnost našega telesa. V bistvu so to katalizatorji, ki pospešujejo delovanje hormonov in encimov. Njihov presežek ali pomanjkanje lahko privede do hipervitaminoze ali pomanjkanja vitamina. To so pogoji, ki so enako nevarni za ljudi.

Različni elementi so koristni za različne organe človeškega telesa. Na primer, če imate težave z vidom, boste iskali informacije o tem, kaj so dobri vitamini za oči. Čeprav jih je treba uporabljati na uravnotežen način in upoštevati potrebe drugih organov, je še vedno treba govoriti o nekaterih od njih posebej.

Vitamini za oči

Kot je zapisal klasik, so oči ogledalo duše. Večinoma zaznavajo informacije o svetu okoli njih. Hkrati so vizualne slike tako naravne za nas, da ne razmišljamo niti o tem, da občutek vonja, sluha in dotika ne bo dovolj, da bi razumeli, kako lep je naš svet. Zato je zelo pomembno vedeti, kaj dobre vitamine obstajajo za oči in katere izdelke so.

Vitamin A. Njegova vizitka je sadje in zelenjava oranžne barve. V velikih količinah najdemo korenje, marelice, bučno, morsko bujno, peteršilj in zelenjavno solato. Je sestavni del vizualnega pigmenta in pomaga pri preoblikovanju svetlobe na mrežnico za pridobitev vizualnih slik. Zaradi pomanjkanja je sposobnost videti v temi znatno zmanjšana. In s presežkom oči, boleče reagira na svetle žarke.

Vitamin B. Ima drugo ime - riboflavin. Poleg vitamina A ne potrebuje dolgo iskanje odgovora na vprašanje "kakšni vitamini so potrebni za oči". Da bi ga dobili, morate jesti zrna kruha, jetra, mandlji, sir in meso. Pomanjkljivost te snovi v telesu vodi do utrujenosti in spremlja pojav solz nerazumnih, nekaj težav s poudarkom in zabriše obrisi videl.

Vitamin C. Ta vitamin je bogat z rastlinami, kot so črni ribez, vrtnica, zelenica, citrusi in veliko sadja in zelenjave. Odgovoren je za regulacijo notranjega tlaka in krvnega obtoka v očeh ter ima protimikrobni učinek.

Vitamin D. Najdemo ga v fermentiranih mlečnih izdelkih, rdečih ribah in gobah. Poleg tega se proizvaja pod vplivom sončnih žarkov na človeško telo. Na vprašanje, kaj je dobro za vitamine, ki jih naše oči, ki so potrebni, lahko rečemo, čvrstost - vitamina D. Ker je njegov glavni ukrep je urediti izmenjavo pomembnih mineralov, kot sta fosfor in kalcij. Poleg tega je odgovoren za občutljivost živčnih celic, mobilnost oči, vpliva na koagulabilnost krvi in ​​sposobnost sklepanja mišic.

Vitamin E. Da bi ga pridobili, morate zaužiti mleko, semena, žita in oreške. To je še toliko bolj pomembno, saj se nanaša na nenadomestljive elemente. To pomeni, da ga človeško telo ne proizvaja in lahko vstopi le v hrano. Hkrati vitamin E skupaj z beta-karotenom in vitaminom C preprečuje možnost odvajanje mrežnice oči in videz katarakte. Omogoča povečanje zalog vitamina A in uravnava pojav prekomernega vitamina D.

Sodobna vitaminologija kot znanost je nastala relativno nedavno. Toda ona že lahko odgovori na številna vprašanja. Na primer, kakšni so dobri vitamini za lase ali za zdravo kožo, za notranje organe in mišično-skeletni sistem. Toda oči - to je posebno telo, ki zahteva skrbno nego in oskrbo z vsemi potrebnimi kompleksi vitaminov. Navsezadnje lahko le nam oči povedo, kaj se dogaja okoli nas.