Mangan za človeško telo: vloga, norme, koristi in škoda

Mangan je precej običajna snov v naravi. Vendar pa ga najdemo ne v čisti obliki, temveč v sestavi nekaterih rudnih spojin. Je tudi bistven mikroelement za večino rastlin in živih organizmov, vključno z ljudmi. Kaj za mangan do organizma osebe? V kakšnih koncentracijah je koristno in na kakšen način je škodljivo? V katerih izdelkih je vsebovan?

Vloga mangana v človeškem telesu

Zakaj je mangana tako pomembna za človeško telo? Najprej vpliva na delo našega živčnega sistema. Ta mikronutrient neposredno sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev (fiziološko aktivnih snovi, ki oddajajo impulze med živčnimi celicami). Tudi mangan ima ugoden učinek na nastanek in rast kostnega tkiva skupaj s kalcijem, podpira imunski sistem pri soočanju z različnimi okužbami, stabilizira prebavni proces.

Mangan za človeško telo je pomemben zaradi drugega razloga. Absorpcija B vitaminov, kot tudi C in E, hitro zdravljenje tkiv, delovanje možganov, rast in nastanek novih celic, ni mogoče brez prisotnosti.

Večina znanstvenikov meni, da je mangan pomemben za človeško telo, saj preprečuje razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja ter ščitnice. Dobro je znano, da je pri ljudeh z diabetesom odstotek mangana polovica zdravih ljudi.

Ta mikroelement bo pomagal obnoviti mišični tonus in občutljivost na okončine, preprečiti aterosklerozo, zmanjšati aktivnost škodljivega holesterola in normalizirati genitourinarski sistem. Pri nosečnicah v zmernih odmerkih je mangan potreben za pravilno nastanek ploda in po prenašanju prispeva k laktaciji.

Med postopkom hematopoeze je med drugim vključen tudi mangan. Prav tako lahko zmanjša učinek toksinov na telo. Ljudje že dolgo poznajo to lastnost, kajti ko je zastrupitev pogosto, je do danes šibka raztopine kalijevega permanganata. To so pomembne funkcije mangana v telesu.

Dnevna zahteva

Znanstveniki so ugotovili dnevni vnos mangana. Njegova povprečna vrednost je približno 0,3 mg na kg telesne mase.

Za otroke se norma nekoliko zmanjša, njegova najmanjša vrednost pa mora biti najmanj 1-2 mg na dan:

• Do 7 let - do 0,1 mg na 1 kg teže.
• Od 7 do 14 let - od 0,09 mg na 1 kg mase.

Ženske potrebujejo 2,5-5 mg te snovi na dan. Toda telesna aktivnost, nosečnost in dojenje zahtevata več mangana, da vstopijo v telo.

Moški potrebujejo dnevno vnos vsaj 6 mg mangana in z aktivnim življenjskim slogom - do 8,5.

Proizvodi, ki vsebujejo mangan

Če je mangana tako pomembna za človeško telo, katere proizvode je mogoče pridobiti? Lahko jih najdete na policah najbolj navadnih supermarketov. Vendar pa je treba spomniti, da največjo koncentracijo mangana najdemo samo v nerafiniranih naravnih izdelkih, ki so bili proizvedeni brez uporabe toplotne obdelave.

Proizvodi živalskega izvora vsebujejo minimalno količino te snovi, ki ne zagotavlja možnosti za zapolnitev pomanjkljivosti v telesu. Mangan vsebuje:

• v vseh vrstah mesa, razen svinjine;
• v ledvicah;
• v ribah;
• v rakih;
• v siru.

Velike koncentracije snovi vsebujejo proizvodi rastlinskega izvora:

• v oljčnem olju;
• v sadju - grozdje in limone;
• v zelenjavi - zelje, korenje, kumare, redkev;
• v fižolu - grah, fižol;
• v zelenju - peteršilj in koper;
• žita - rž, pšenica, pšenica, grčija, ovsena kaša, riž;
• v jagodičjih - cvetlice, češnja, borovnica, jagoda, malina, črni ribez;
• v medu;
• v kakavu;
• v čaju;
• v oreščkih.

Presežek

Za naše telo je mangan bistven. Zdravstvene koristi in škoda neposredno določajo njegova koncentracija v telesu. S prebitkom mangana pogosto pride do okvare železa. Toda takšni elementi v sledovih, kot so železo, fosfor in kalcij, nasprotno zavirajo njegovo asimilacijo. Vendar to ne velja za hrano, temveč za vitaminsko-mineralne preparate, ki jih predpisujejo zdravniki. Z nenadzorovanim vnosom slednjega se pojavi neravnovesje najpomembnejših elementov v sledovih.

Pomanjkanje

Pomanjkanje v telesu določenega vitamina ali elementa v sledovih v našem času ni redko. Dokaj pogosto ljudje imajo tudi pomanjkanje mangana. Pred nekaj desetletji je bil to izjemno redek pojav.

Celice našega telesa so skoraj vedno izpostavljene negativnim vplivom na okolje, na primer strupene. Stalna živčna napetost in stres povzroči, da telo porabi več mangana, da bi zagotovil celovitost celičnih membran. Poleg tega je pomanjkljivost tega mikroelementa povezana z majhno porabo sveže zelenjave, sadja, zelenjave.

Kljub temu je mangan resnično edinstven mikroelement, saj če celice ne vstopijo v telo dolgo časa, lahko celice zavirajo njegovo izločanje, da preprečijo njegovo pomanjkanje in pojav številnih bolezni. Vendar pa je ta učinek le začasen, primanjkljaj bo nastal, če ta snov ne bo prejel.

Pomanjkanje ali pomanjkanje mangana negativno vpliva na naše zdravje: utrujenost se poveča, vrtoglavost in šibkost pojavijo, mišice se bolijo, pojavlja se prekomerna teža. Lahko se pojavijo tudi alergije, diabetes, bolezni sklepov, bronhialna astma, epilepsija, skleroza. Poleg tega bolezen vitiliga, ki je povezana z oslabljeno imunostjo. Pri mladih ženskah s pomanjkanjem tega mikroelementa se razvije neplodnost, pri starejših pa se razvije osteoporoza. Toda otroci rastejo slabo, razvoj mišično-skeletnega sistema je zaviran.

Pripravki, ki vsebujejo mangan

Za terapevtske namene lahko zdravniki za pomanjkanje mangana predpisujejo zdravilo "Turamine", ki vsebuje 25 mg snovi v eni tableti. Vsebujejo tudi manganove in multivitaminske komplekse, kot so:

• Vitrum;
• "Calcemin Advance";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• »Več zavihkov«;
• "Oligovit";
• "Supradin".

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije?

Mangan za človeško telo je seveda pomemben. Vendar pa obstajajo razmere, ko so zdravila s svojo prisotnostjo nesprejemljiva. To velja za ljudi, ki trpijo zaradi Parkinsonove bolezni, in delajo na proizvodnji z uporabo soli mangana, na primer v jeklarni, v elektro industriji.

Eden izmed vitalnega Elementi v sledovih so mangan. V človeškem telesu je njegova vloga ogromna: sodeluje pri številnih metabolnih procesih, hematogenezi, spodbuja rast tkiv, izboljša svoj ton, preprečuje razvoj sladkorne bolezni in bolezni ščitnice. Vendar ne na najboljši način vpliva na njen presežek in pomanjkanje.