Kaj je element v sledovih? Potrebni mikroelementi za človeško telo

Človeško telo je kompleksen mehanizem, v katerem je vse medsebojno povezano. Posebno mesto v tem sistemu zasedajo mikroelementi, katerih pomanjkanje lahko povzroči nastanek resnih zdravstvenih težav. Zato je pomembno vedeti, kaj je mikroelement in kakšno vlogo ima v telesu. Razmislimo podrobneje o virih in potrebni količini osnovnih hranil.

Kaj je element v sledovih?

Vsakdo, ki ga zanima zdrav način življenja in pravilna prehrana, je zanimal pomen besede "mikroelement". Te snovi so skupina kemičnih elementov, ki so sestavljena iz kovin in nekovin. V telesu vsebujejo zelo malo - manj kot 0,001% na 1 kg telesne mase. Kljub takim nesrečnim vrednostim je ta znesek dovolj, da ohranja delovanje vseh sistemov.

Mikroelementi skupaj z vitamini so vsak dan potrebni za telo, saj je produktivno delo vseh sistemov in organov odvisno od tega. Kemikalije sodelujejo v metabolnih procesih kot katalizatorji in aktivatorji. Zato je treba njihove zaloge dopolniti redno.

Prednosti elementov v sledovih za telo

Pravilno ravnotežje mikroelementov - obljuba dobrega počutja in delovne sposobnosti telesa. Treba je vedeti, da sistem ne razvija same kemične snovi in ​​prihaja samo od zunaj. Lahko se koncentrirajo v različne organe, na primer, trebušna slinavka je "habitat" cinka, ledvice pa so kadmij. Ta pojav se imenuje selektivna koncentracija. V drugih sistemih, tkivih in organih kemični elementi tudi v manjšem obsegu.

Kaj je mikroelement? To je najprej osnovo za normalno rast telesa. Tisoče kemičnih snovi so odgovorne za nastanek kardiovaskularnega in osrednjega živčnega sistema v obdobju intrauterinega razvoja.

Vpliv na imunost

Bistveni mikrohranili so odgovorni za normalno delovanje imunskega sistema. Njihove zaloge so še posebej pomembne za polnjenje v poletni sezoni, jedo zelenjavo, sadje, pa tudi pozimi, v prehrambene posušene marelice, rozine, orehe.

Imunotoksične kemikalije imajo nasprotni učinek in negativno vplivajo na zaščitni sistem. Na žalost, vsak dan spada pod njihov vpliv vsak dan. Ogromno število škodljivih snovi, ki oddajajo različne industrijske proizvodnje, je v zraku. Ljudje, ki živijo v velikih mestih, trpijo več. Presežek škodljivih mikroelementov ogroža resne zdravstvene težave.

Glavni elementi v sledovih

V človeškem telesu je praktično celotna periodična tabela, vendar se šteje le 22 kemičnih elementov. Izvajata različne funkcije in sodelujejo v metabolizmu. Vsak dan potrebuje veliko elementov v sledovih, katerih primere so podane spodaj. To so:

• Jod.
• Železo.
• Kalcij.
• Cink.
• Baker.
• Mangan.
• Molibden.
• Fosfor.
• Magnezij.
• Selen.

Najpomembnejše mikroelemente lahko dobite iz hrane. Kot dodaten vir so zdravila - kompleks vitaminov in mineralov.

Kakšno pomanjkanje mikroelementov?

Koristni mikrohranili morajo ves čas vstopiti v telo. To je potrebno za normalno delovanje notranjih organov in sistemov. Nezadostna uporaba snovi se lahko pojavlja v ozadju slabe prehrane, velike krvne izgube, neugodne ekološke situacije. Pomanjkanje vitalnega kemične spojine je preobremenjeno z razvojem resnih motenj in patologij. Najpogostejše težave vključujejo poslabšanje stanja las, nohtov plošče, kožo, prekomerno telesno težo, sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja in prebavnega trakta, alergije.

Pomanjkanje mikrohranil in se odraža na stanju kosti sklepov, ki potrjuje hitre "pomlajevanja" bolezni, kot so artritis, osteohondroza, skoliozo. Strokovnjaki pravijo, da je pogost vzrok neplodnosti, motnje menstrualnega ciklusa in težav z učinkovitostjo nizke vsebnosti nekaterih elementov v sledovih v telesu.

Simptomi pomanjkanja mikrohranil

Bolezni, povezane z akutnim pomanjkanjem uporabnih kemikalij, se imenujejo mikroelementi. Če telo potrebuje kakršnekoli elemente, bo gotovo poročalo. Za osebo je pomembno, da pravočasno "signalizira" in sprejme ukrepe za odpravo primanjkljaja. Najprej je treba pozornost nameniti stanju živčnega sistema. Stalna utrujenost, zaspanost, razdražljivost, depresija kažejo na težavo.

Simptomi pomanjkanja mikrohranil vključujejo tudi:

• Počasna rast las.
• Suha in bledo kožo povezav.
• Slabost mišic.
• Fragibilnost nohtov.
• Razpad zob.
• Napake v srčnem ritmu.
• Razvoj avtoimunskih patologij (lupus erithematosus).
• Težave s pomnilnikom.
• Motnje v prebavnem sistemu.

Ti znaki so le del manifestacij patološkega stanja. Za določitev, kateri mikrohranili so potrebni za telo, bo potrebno opraviti laboratorijsko študijo. Material za diagnozo je lahko las, nohti, krv pacienta. Takšna analiza je pogosto predpisana za določitev vzrokov patologije ginekološke, urološke, kardiovaskularne in terapevtske narave.

Zakaj telo potrebuje jod?

Ob razumevanju, kaj je mikroelement, morate pozornost nameniti najpomembnejšim kemičnim snovem za človeško telo. Jod je eden glavnih elementov, ki urejajo delo vseh organov in sistemov. Natančneje, za ščitnično žlezo, ki je odgovorna za presnovne procese, živčni sistem in proizvodnjo hormona tiroksina, potrebujemo.

Zmanjšana imuniteta in težave z debelostjo so glavni znaki pomanjkanja joda. Pomanjkanje elementa lahko povzroči rast ščitnične žleze (bolezen goiterja), hipotiroidizem in zaostalost pri duševnem razvoju.

Železo

Za procese hematopoeze in dobavo celic in tkiv s kisikom ustreza tudi določen element v sledovih - železo. V telesu vsebuje približno 0,005%. Kljub tako majhni količini brez tega elementa nihče ne more obstajati. Železo sodeluje pri nastanku eritrocitov in limfocitov, nosi kisik, tvori imunost. Kovina je del encimov, ki vplivajo na oksidativne procese v telesu, zato je potrebno prenesti živčne impulze, fizični razvoj in rast.

Treba je upoštevati, da prekomerno železo škoduje telesu. Razvoj teh bolezni kot so diabetes, ateroskleroza, bolezni jeter in srca, pri motnjah prebave (konstipacija, diareja, slabost) lahko povzroči povečano elementa vsebine. Skoraj nemogoče ga je izvleči iz telesa brez pomoči strokovnjakov.

Pomanjkanje železa se najpogosteje kaže v obliki anemije, nižje ravni hemoglobina v krvi. Tudi koža trpi, obstaja suha koža, razpoke na petah, stalni občutek utrujenosti, omotica.

Vloga cinka

Ta kemični element je vključen v skoraj vse procese, ki se pojavljajo v telesu. Cink je potreben za imunski sistem, rast in ustrezen razvoj, vpliva na proizvodnjo insulina in je vpleten v delovanje spolnih žlez pri moških. Pomanjkanje mineralna snov pogosto se pojavijo pri starejših ljudeh, ki so izgubili okus občutljivost in slabo dišijo. Da bi ohranili delovno sposobnost telesa na dan, je potrebno pridobiti najmanj 12 mg cinka. Nadomestili se bodo zaloge zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov (zlasti sira), žit, suhega semena in oreščkov.

Mangan

Pomembno za človeško telo je element v sledovih, imenovan mangan. Potrebno je, da živčni sistem, spodbuja prenos impulzov, krepi imunski sistem, ureja procese gastrointestinalnega trakta. Brez tega kemijskega elementa vitamini slabo prebavljajo, se razvijejo očesne patologije. Ugotovljeno je bilo, da je mangan odlična profilaksa za sladkorno bolezen in ob prisotnosti bolezni znatno ovira nadaljnji razvoj. Mineral je potreben za predelavo sladkorja, zato je treba paciente, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, porabiti v velikih količinah.

Kakšna je nevarnost pomanjkanja magnezija?

Organizem zdrava oseba vsebuje približno 20 g magnezija. Element sodeluje v procesih sinteze beljakovin, zato morajo možgani delati in ohranjati pravilno delovanje imunskega sistema. Pomanjkanje magnezija lahko določimo s pogostimi konvulzijami. Znanstveniki so ugotovili, da telesa brez magnezija ne morejo ustrezno absorbirati drugega pomembnega elementa - kalcija. Priprave za krepitev kostnega tkiva ne bodo koristile, če je sistem pomanjkljiv v drugi snovi.

Večina ljudi, ki imajo v anamnezi bolezni srca in ožilja pri delu živčnega sistema, trpi pomanjkanje magnezija.

Mikroelementi v živilih

Zdravniki priporočajo raznolikost dnevne prehrane žit, ki vsebuje skoraj vse potrebne elemente v sledovih. Primeri pozitivnih učinkov teh izdelkov je mogoče opaziti s prostim očesom: stanje kože se izboljša, uteži in delo prebavnih organov normalizira. Največja korist bo uporaba celih zrn (rjavi riž, proso, ajda). Idealen za zajtrk je ovsena kaša, ki vsebuje potrebno količino glavnih elementov v sledovih.

Za normalizacijo ravni elementov v sledovih morate jesti nekaj hrane. To so:

• Orehi, mandlji, lešniki.
• Bučna semena.
• Avokado, banane, jabolka, citrusi.
• Grah, koruza, fižol.
• Morsko kale.
• Ribe in morski sadeži.
• Mlečni izdelki.
• Goveje in svinjsko jetra, srce, ledvice.

Pravilna in uravnotežena prehrana je dobra preprečitev razvoja mikroelementoze.