Fizične vaje za erekcijo: opis, priporočila in pregledi

Mnogi moški ne želijo uporabljati zdravil. In pogosto obstajajo Vaja

Zakaj vaje?

V spolnih zadevah je pomembno, da se moški počutijo "na vrhu". In če erekcija šibka, potem lahko padejo roke, postanejo otežene kompleks manjvrednosti. Človek postane nezanesljiv, ranljiv in živčen. Zato so potrebne vaje za erekcijo.

Kakšne so lahko vaje?

Za povečanje moči lahko uporabite zdravila, ustrezno prehrano. Toda vadba je najbolj primerna. Izvedejo jih lahko enkrat naenkrat z izbiro ustreznih. Toda višji rezultat so zapletene vaje za izboljšanje erekcije. In obstajajo različni sistemi. Toda v vsakem primeru je glavna stvar za dober rezultat pravilnost vaj.

Vaja

1. Začetni položaj je na vseh štirih. Nato se plavajoči dih. Potem izdihni. Med njimi se zadnjice zdrsnejo do petah, dokler niso trdne. Roke se ne upognejo. Potem se vrnejo na začetno pozicijo. Vaja se izvaja trikrat. Vsak dan se poveča število ponovitev.
2. Začetni položaj je ravna. Roke prosto spuščajo po telesu. Na dnu trebuha je raven dih. Potem je prišlo do kratkega premora in izdiha. Hkrati se anus stisne. In začasno ustavi v štirih sekundah. Potem telo sprosti.
3. Perineum je dobro stimuliran med čučnjami. Začetni položaj stoji, noge so postavljene širše od ramen na 1 nogi. Hands prosto prosto visi ob prtljažniku. Mirno izdihavanje in čučanj sta čim nižja. Nato telo nagne naprej, roke se obrnejo nazaj. Pause se naredi v 1 sekundi in izdiha. Telo se vrne v prvotni položaj.

Kompleks vaj za povečanje erekcije

Vaje za erekcijo so lahko zapletene. V tem primeru se dnevno izvajajo vsaj dve simultani vožnji. In redno ponavljajo. Kompleks vaj:

• Začetni položaj leži na hrbtu. Roke so povezani za glavo, pod hrbtom glave. Vdihava se naredi, nato pa izdih. Med njo desna noga naraste navpično. In začne krožiti v zraku. Vaja se ponovi desetkrat na vsaki nogi.
• Začetni položaj leži na hrbtu. Upognite kolena in noge potegnite do zadnjice. Hkrati morajo biti roke na kolenih. Globok vdih se črpa. Potem izdihni, med katerim se kolena z uporom razprostirajo z rokami na straneh. Vaja se ponovi trikrat.
• Začetni položaj leži na hrbtu s skrčenimi koleni. Roke in noge morajo biti na tleh. V njej sta rezilo in noge pritrjeni, medenica je potisnjena navzgor. V tem položaju se premor vzpostavi za 1 sekundo in telo se gladko premakne v prvotni položaj. Vaja se ponovi vsaj desetkrat.

Pogosto uporabljene vaje

Obstajajo ločene vaje za erekcijo, ki jih je mogoče uporabiti za povečanje moči. Na primer "Sesalnik". Če sedite na stolu, se morate z rameni nagniti naprej. Zdi se, da je sedež napolnjen s krupom. In duševno poskušajo "sesati" to vase med anusom in modricami. Nato sledi sprostitev, vaja se ponovi. To se naredi večkrat. Začne se s številom do 10 ponovitev, nato pa se postopoma povečuje vsak dan.

Vaja "Drži kamen". Začetni položaj je stojalo neposredno z rokami na pasu in rahlo upognjena kolena. Potem se bolj upognejo, vendar v tem primeru se mišice zadnjice napenjajo in se sprostijo. Vaja se večkrat ponovi. Zdi se, da mišice držijo pritrjen kamen. Poravnajte začetni položaj.

Vaja za krepitev erekcije "Most". Začetni položaj leži na hrbtu. Noge so polovično upognjene na kolenih, noge pa so postavljene na tla. Roke morajo ležati vzdolž telesa. Hrbet se enakomerno dotika tal. Vaja je dvigniti in spustiti medenico. Ponovi se večkrat. Postopoma povečuje število premikov.

Vaja Preskočite. Začetni položaj stoji. Začne teči na enem mestu. Toda nogavice ne spadajo s tal. Sodelujte v dirki samo na petah. Moški se premika od ene noge do druge. V tem primeru se samo kolena premaknejo in razstavljajo v zameno in v najkrajšem možnem času. Vaja poteka dinamično, z največjo hitrostjo. Začne se v trajanju ene minute. Postopoma se vadbeni čas dnevno povečuje.

Prednosti kompleksa vaj

Zahvaljujoč kompleksu vaj, je moški reprodukcijski sistem dobro stimuliran. Odgovorna je ne le za proizvodnjo spermijev, ampak tudi za postavitev penisa. Kompleksni sistem bo še posebej uporaben za tiste, ki imajo sedentaren življenjski slog. Vaja za izboljšanje erekcije pomaga odpraviti stagnacijo neaktivnih organov, kolčnih sklepov in kokice. In zagotavlja normalni pretok krvi v spolne organe.

Prednosti Kegelovih vaj

Kegelove vaje za erekcijo ne vplivajo na mišično krčenje, ampak zaradi krvnega polnjenja penisa. Njegovo osnovo obkrožajo mišična vlakna. Vaja kegla in zvišanje tonov medenične mišice povzroči povečano prekrvavitev v medeničnem predelu in penisu. To izboljša njegovo polnjenje in pomaga povečati erekcijo. Kegelove vaje so preproste, uporabne in popolnoma neškodljive.

Brez treninga, atrofija mišic. In njihova ritmična krčenja pride med orgazmom. Atrofija zmanjšuje užitek in tok občutkov. Toda usposabljanje lahko okrepi mišice in poveča erekcijo. Kegeljske vaje pozitivno vplivajo na prostato in vnetne procese, ki se pojavijo v njej zaradi izboljšanega oskrbe s krvjo.

Ločeno Kegeljevo vadbo

Če ni časa, lahko redno ponavljate eno vajo. Prvič je mišična membrana (LC). Če želite to narediti, se med uriniranjem tok prekine in sprosti. Desne mišice so tiste, ki se obremenjujejo s tem eksperimentom.

Nato se sprostijo in se sprostijo 15-krat dvakrat na dan. Z vsakim dnem se število zmanjšanj povečuje, dokler ne doseže petdeset. Potem bo vaja postala bolj zapletena. Po vsakem krčenju mišic se drži 3 sekunde. Potem se sprosti. Vaja se izvaja, dokler jih ni mogoče izvesti v zapleteni različici 2-krat na dan.

Kegelski vadbeni sistem

Vaje za dobro erekcijo na Kegelovem sistemu, da lahko brez težav. Glavna stvar je vedeti, katere mišice (LK) morate uporabiti. Da bi jih našli, se za testise dajo eden ali dva prsta, brez pritiska na njih. Zdi se, da pride do uriniranja in morate zaustaviti curek tako, da stisnete notranje mišice. Tisti, ki bo hkrati energiziran, in je potreben za vaje.

Enostaven način usposabljanja:

• Med uriniranjem poskusite upočasniti ali ustaviti tok urina. Namesto da premaknete gibanje, naredite navijalo.
• Vadbo je treba izvesti brez napenjanja mišic trebuha, zadnjice ali nog. Dihanja ni mogoče zamuditi. Vadba velja za uspešno, če se pretok urina upočasni ali ustavi.
• V prvih poskusih ne more delovati. Toda usposabljanje se mora nadaljevati.

Sistem vadbe:

• LK mišica počasi utripa pri štetju na 5 (treba ga čutiti v telesu);
• se počasi sprosti z istim računom;
• vaja se ponovi desetkrat;
• opravili 3-krat na dan;
• na začetku vadb je lažje ležati in LC mišico raztegniti samo 2 sekundi;
• postopno povečuje čas;
• nekaj tednov kasneje je treba mišico napeti 10 sekund (po možnosti v 30 sekundah);
• ko postanejo medenične mišice močnejše, je treba iste vaje opraviti med stanjem, sedenjem in hojo;
• vaje postanejo bolj zapletene, se zmanjšajo med katerokoli dejavnostjo, ki povzroča pritisk na trebuh (kihanje, smeh, kašelj itd.);
• mišica se med erekcijo strmo stiska, tako da penis "skoči";
• če se krčenje pojavi med seksom, potem je erekcija dobro vzdrževana.

Glede na ocene moških, rezultati vaj niso vidni v nekaj dneh. Čas je potreben. Kegelov sistem je zelo priljubljen, kot so nekatere druge vaje za erekcijo, predstavljene v članku. Ampak oni imajo eno skupno stvar - potrebujejo redno izvajanje. Nato bo po 4 tednih prikazan rezultat. Čeprav za nekatere moške traja od dveh do treh mesecev.