Kako očistiti želodec: vadba za vse

Videz trebuha, povečan trebuh je vedno neprijetno za ženo, razen če pričakuje otroka. Različni triki - vlečenje spodnjega perila, pasovi - ne bodo pomagali znebiti maščobe, ampak lahko le nasprotno povzročijo škodo zaradi pritiska na notranje organe. Predstavljamo vam program "Kako odstraniti želodec: vaje za vse". Naredite jih, lahko si ponovno pridobite harmonijo, ker hočeš, da je namesto trebuha tiska. Torej, preberite na - in boste izvedeli, katere vaje je treba storiti odstranite želodec.

Včasih celo bolečine v hrbtu lahko povzroči šibka stiskalnica, ker če so trebušne mišice neustrezno usposobljene, vsakodnevni stres na samega sebe vzame nazaj. Torej, če želite olajšati usodo hrbta, poskusite zmanjšati želodec z usposabljanjem tiska.

V svojem načinu poiščite mesto za izvajanje vaj v programu »Kako odstraniti trebuh: vaje za vse« in kmalu bo rezultat očiten za vas in za druge.

Vadite eno. Uporaben je za celotno telo in spodbuja delo ne samo mišic želodca, temveč tudi druge dele telesa. To ni težko opraviti.

Spusti se na kolena, roke na tla. Roke in hrbet bi morali držati naravnost, glavo - naravnost naprej. Izhlapi in vdihni, nato pa - močno izdihavanje. Bodite prvotno (stojte na kolenih in dlani). Pojdite in spravite hrbet, kolikor je le mogoče. Odštevajte na deset, se sprostite in se vrnite na začetni položaj. Vaja je dovolj, da ponovite trikrat.

Naslednja vadba programa "Kako odstraniti želodec: vaje za vse" učinkovito pomaga pri dvigalu trebušne mišice.

Vaja dve. Moraš ležati, noge se poravnati. Roke so najbolje postavljene pod zadnjico z dlanmi navzdol. Tudi glava mora ležati, ne naraščati - kot prtljažnik. Izvedite naslednje dihalne vadbe: dihajte - dihajte - dihajte. Dvignite noge na približno 15 centimetrov od tal. Zdaj morate valovati noge, posnemati delo škarij. Prepričajte se, da so nogavice raztegnjene naprej. Po 10 mahov, se sprostite in preprosto ležite. Nato ponovite vadbo še dva časa. Hitro premikanje, brez dvigovanja spodnjega dela hrbta.

Vaja tri. Ta vaja je izposojena iz joge, prav tako je zelo učinkovita. Določite sami, katere vaje za odstranitev želodca, ne pozabite, da se morate osredotočiti na problematično območje. V jogi je to temeljno načelo. Učinek pri doseganju tega cilja lahko dosežemo le z močnim in močnim črpanjem v želodcu. Vaja nima nobenih kontraindikacij. Vstani naravnost, spustite roke in seveda postavite noge na širino ramen. Tudi glavo naj bo ravno prav. Hitro vdihnite svoj nos, istočasno, kolikor je mogoče, vlečite želodec. Potem - pri vdihavanju - ga držite do meje. Če želite začeti, ponovite 10-krat, postopoma povečajte število vaj na 25-30 krat.

Vadite četrto. Izvaja se z zamudo pri dihanju. Namen vaje - žganje maščobe na tem območju trebuh. Spet vstani naravnost, rahlo razpnite noge. Vdihnite s svojim nosom. Izhajanje, nagnite naprej približno 45 stopinj. Daj roke na stegna. Poglej eno točko. Osredotočite se na problematično območje, maksimalno umaknite trebuh. Poskusite ostati čim dlje na tem položaju. Sprostite se, vdihnite skozi nos in spet zaprite. Za začetek je ena izvedba vaje dovolj, vendar postopoma povečajte število ponovitev na tri, vendar ne več.

Ne odlagajte boja za harmonijo v dolgi škatli. Najprej morate opraviti vaje dnevno, po enem tednu takega fizičnega napora pa je dovolj, da kompleks vsaj enkrat na tri dni ponovite. Uporabite vaje »Kako odstraniti trebuh: vaje za vse« in v tem boju bo zmaga vaša.