Kitajske dihalne vaje. Osnovne vaje

Vedno večje je zanimanje za starodavne tradicije Vzhoda. Znanje, ki so ga stoletja praznovali prebivalci nebesnega cesarstva, nam razkriva skrivnosti zdravja in dolgoživosti. V podaljšanju mladosti pomaga kitajskim dihalnim vajam. Ali je mogoče obvladati tehniko opravljanja vaj? Da, to storite bodisi samostojno (s pomočjo specializirane literature) bodisi s pomočjo izkušenega mojstra. Kitajsko dihalne vaje je razdeljen na vrste, od katerih ima vsaka svoje značilnosti. Upoštevajte najpogostejše vrste zdravniških vaj.

Kitajska dihalna vadba jianfei

Beseda "jianfei" iz kitajščine dobesedno prevede kot "izgubi maščobe". Tri preproste vaje pomagajo zmanjšati težo z normalizacijo metabolizma in odpravljanjem lakote. Prav tako pomagajo pri sprostitvi in ​​lajšanju utrujenosti. Vse to zagotavlja postopno izgubo teže, ki ne škoduje človeškemu telesu, za razliko od prehrane, ki obljubljajo izjemno hitro izgubo teže. Plus je tudi dejstvo, da se te vaje izvajajo v domačem okolju in brez uporabe posebnih simulatorjev. Edina stvar: potrebujete zaloge na udobnih oblekah, ne pa omejite gibanja. Pomembno je razumeti, da bodo kitajske dihalne vaje dale rezultate le, če redno in pravilno opravljate vaje.

Vaja številka 1. "Wave"

Njegov cilj je zmanjšati občutek lakote. Pred jedjo je treba opraviti. Najprimernejši položaj leži na hrbtu. Nagnite noge na kolena, natančno postavite noge. Postavite eno dlan na prsni koš, drugi na želodec. S globoko počasnim navdihom potegnite v želodec in dvignite prsni koš. Drži dih nekaj sekund, nato pa počasi izhlapevati. Pri izdihu se potegnite v prsni koš in trebuh napihne. Ali štiridesetih polnih ciklov "vdih in ven".

Vaja številka 2. "Žaba"

Ta vaja bo normalizirala delovanje osrednjega živčnega sistema. Sedite na nizkem stolu, položite noge na širino ramen. Kot med stegnom in spodnjim delom je raven. Komolci na kolenih, leva roka je stisnjena v pest (pri moških - desno), druga pa je ovita okoli nje. Nato moraš počivati ​​v pest, sprostiti in zapreti oči. Vzemite globoke vdihovanja in izhlapevanja najmanj 15 minut.

Vaja številka 3. Lotus

To bo pripomoglo k urejanju metabolizma in aktiviranju krvnega obtoka. Začetni položaj je drža "sedenja Buda". Roke dlani na nogah pred želodcem. Ženske imajo desno roko pod levo in moški - nasprotno. Oči morajo biti zaprta. Faza 1: 5 minut globokega, celo dihanja. 2. faza: 5 minut naravnega in lahkega dihanja. 3. faza: 10 minut dihanja brez nadzora nad procesom, s čiščenjem zavesti iz tujih misli.

Kitajska dihalna vaja Qigong

Vaje se izvajajo pri mirni sproščujoči glasbi. Ta gimnastika izboljša fizično, intelektualno in čustveno stanje osebe.

Vaja številka 1. "Dih ognja"

Pri izdihu se trebuh močno umakne. Vdihavamo diafragmo. Ta vaja je zelo dinamična. Lahko povzroči vrtoglavico pri začetnikih.

Vaja # 2

Dihamo počasi in globoko. Za inhalacijo in izdihovanje je značilna enaka intenzivnost. Ne manj kot deset minut.

Vaja 3

Vdihni in izdihni le skozi nos. Telo je sproščeno, oči so zaprto. Trajanje - 10 minut.

Po mnenju zdravnikov iz Bližnjega kraljestva je problem dodatnega kilograma in pojav bolezni v neskladju yin-yanga našega telesa. Stabilizacija Qi tokov bo pripomogla k pozabljanju na številne težave, vključno s prekomerno maščobo. To bo rešilo kitajske dihalne vaje.