Koristna kosila - pot do zdravega življenjskega sloga

Fizično izobraževanje in pravilna prehrana sta morda glavna sestavina zdrav način življenja.

Povej mi, da ješ helipip-

S hrano so stvari nekoliko drugačne. Prvič, kuhanje ni le čas, ampak tudi želja. Konec koncev, če je kuhanje breme, je malo verjetno, da bi dobili nekaj apetizing, kar pomeni, da ne bo željo, da bi uporabili takšno izmišljotine. Drugič, tudi če je vse v redu s to postavko, je nujno, da je živilo zdravo, uravnoteženo in koristno. Tukaj želite ali ne, vendar se morate obremeniti. Navsezadnje, navsezadnje, kot se zgodi: vse najbolj okusne in zanimive, praviloma bodisi maščobe ali sladke ali samo neuporabne. Torej moramo iskati kompromise. To še posebej velja za polni obrok sredi dneva.

Popravite prehrano

Vsi smo nekje v naglici, kot živahno, poskusite prigrizek na poti, brez skrbi, da je kosilo koristno - to je nekaj povsem drugega, kot je hamburger hitre hrane ali kavo s čokolado. No, če lahko kupite popoln obrok polovičnim delovnim časom, kaj pa tisti, ki delajo zraven ni normalno kavarni, ali celo teče navzdol jedilnico? Edini način je, da sami kuhamo in uživamo z vami. Recepti s fotografijo take hrane, mimogrede, najdemo ne samo na internetu, temveč tudi v najbolj navadni kuharski knjigi.

Okusno, zadovoljivo, uporabno

Ni skrivnost, da je najboljša hrana uravnotežena. To pomeni, da so v svoji sestavi v določenem sorazmernem razmerju združene maščobe, proteini in ogljikovi hidrati. To je, če govorimo o koristnih kosilih, je lahko kombinacija mesa z zelenjavno solato, oblečeno z olivnim oljem ali kislo smetano. Kavo je treba zamenjati z zelenim čajem ali sadnim sokom in seveda ne pozabite obnavljati vodne bilance čez dan.

Izgubi telesno težo z okusom

Dietna prehrana - tema za ločen pogovor, od tega ni nič manj pomembno. "Obroki so okusne, krepko in pozabite na idealni formi za poletje, ali pa solata in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar mora biti v formi?" - vprašanje je podoben Hamlet je "Biti ali ne biti". Vendar pa ni potrebe, da greste v skrajnosti. Kot kaže praksa, okusne lahko celo koristne večerje za hujšanje. Recepti s fotografijami, mimogrede, je priročno shraniti v lastne potaknjence iz dnevnikov ali povezav do ustreznih spletnih virov. Nekateri izdelki se morajo resnično odreči, to pa ne pomeni, da se morate vedno omejiti na vse.

Koristna kosila: recepti in priporočila

1. Pojejte juhe. Ne prezrite prvih jedi. So glavni vir hranljivih snovi, tako potrebni za telo. In zato, da bi postal prehranska juha, je dovolj, da zamenjate maščobno meso s piščančjimi ali puranovimi prsi. Dodajte zelenjavo v juho: malo krompirja in korenje, šparglje, brokoli in špinačo. Izkazalo se je hitro, okusno in nizko kalorično. Pripravljeno juho lahko pretepete z mešalcem v tekoči pireji. Od tega bo le okus bolje.
2. Ne vzemite koristnih večerje za hujšanje in brez drugih tečajev. Dajejo prednost vrste z nizko vsebnostjo maščob mesa ali rib, kot tudi jed kuhamo nekaj zelenjave, kot so pesa, zelje, koruza, paradižnik, solato in tako naprej. D. lahko jeste tudi fižol in gobe. Glavni pogoj - vse to je treba kuhati za par ali pečen v pečici. Toda cvrtje mesa in zelenjave v ponvi je zelo odvračalo. Še ena dobrina - za kuhanje uporabljajte minimalno sol. To ohranja vodo v telesu in upočasni metabolizem.
3. Mnogi ljudje napačno verjamejo, da so koristne večerje in sladke stvari nezdružljive. Dejansko to ni povsem res. Glukoza je glavna dopolnjevanje za aktivno aktivnost možganov, zato je popolna opustitev slaščic v osnovi napačna. Vendar pa tudi za zlorabo izdelkov, ki vsebujejo sladkor, ni vredno, sicer lahko izničite vsa prizadevanja za pravilno pripravo hrane. V tem načrtu ne poskušajte preseči 100 kcal na kosilo. Ta del je sorazmeren z enim sadjem, peščico ali nekaj marmelad. Lahko jeste in majhen košček temne čokolade, vendar brez kave. Če obstaja želja po pijancu, so najboljši kompoti, sadni napitki ali zeleni čaj.
4. Vsestranske možnosti. Sem spadajo prigrizki iz nizko vsebovanih skuta, sadnega ali suhega sadja. Še en odličen način za zadovoljitev lakote je gladkost pri hujšanju. Mimogrede, takšni koktajli so vključeni v številne programe, ki jih razvijejo strokovnjaki za prehrano. Osnova za tekočine je lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob. Dodajte v to prehransko skuto v razmerju 1: 1 in nekaj svežega sladkega sadja. Na primer, marelice. Obrišite vse z mešalnikom, malo ohladite - in čudovita večerja je pripravljena. Če želite nekaj posebnega, ne poženejte se, da bi šli v trgovino za čokoladno palico. Chop nekaj zamrznjenih jagod, polovice banane, pastoznega skuta in ledene kocke. Izkazalo se je okusno, svetlo in kar je najpomembnejše - nizko-kalorični pekovski sladoledi.

Povzetek

Kot lahko vidite, koristne večerje niso nekaj nadnaravnega, kar zahteva največ napora in časa. Prav tako smo uničili stereotip razmeroma visokih stroškov pravilne prehrane. Cook nizkokalorično, in obenem hranljive hrane ni težje, kot premagal jajca za Kajgana, in je potrebno za, izdelki so na voljo vsem in se prodajajo v vseh trgovinah. Samo malo domišljije in želje.