Kako se naučiti narediti masažo hrbta doma?

V antičnih časih so mnogi zdravilci vedeli o koristih masaže. Sčasoma je bilo razvitih veliko metod za izvedbo. V sodobnem svetu je masaža uradna kurativna preventiva proti številnim boleznim in patologijam. Če želite doseči želeni rezultat, se lahko obrnete na strokovnjaka ali sami izvedete manipulacije. Kako se naučiti narediti masažo hrbta? V nadaljevanju bo članek razpravljal o pravilih za njegovo izvajanje.

Kdo potrebuje masažo?

Takšen postopek je uporaben za tiste ljudi, ki:

• imajo sedežno službo ali preživijo prosti čas pred računalnikom;
• doživlja reden povečan pritisk na hrbtu;
• prenovi rehabilitacijo po poškodbi hrbtenice ali osteohondrozo;
• doživljajo stalne glavobole;
• imajo kronično utrujenost in slab spanec ponoči;
• čutite togost hrbtnih mišic čez dan.

Takšni postopki se ne priporočajo samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Če jih držite pravilno, lahko po prvi seji počutite pozitiven rezultat.

Kako se naučiti narediti masažo hrbta? Če oseba še ni naletela na podobne postopke, je najbolje, da upošteva dejanja strokovnjaka. Dejansko bo potem začetnik jasno, s kakšno silo vplivati ​​na hrbet in kakšne ukrepe je treba izpolniti.

Vsako sejo je treba začeti in izvajati pravilno. Zato je treba poznati posebnosti klasične domače masaže.

Prednosti masaže

Vsakdo se lahko nauči, kako izvedeti tak postopek. Terapevtska masaža, opravljena na domu, bo koristila samo telesu. Nanaša se na učinkovit način za določitev dela nekaterih organov. Obstajajo naslednje možnosti masaže:

• izboljšanje krvnega obtoka in dela srca, plovil;
• pospeševanje metabolnih procesov v tkivih, kar vodi k regeneraciji in pomlajevanju;
• normalizira krvni tlak;
• aktivira se izmenjava kisika;
• izboljša metabolizem.

Masaža pomaga zmanjšati glavobole in otekline, izboljša pa se tudi krvna in limfna cirkulacija v telesu. Postopek ima lastne posebnosti, zato ga je treba ustrezno izvajati.

Kako narediti terapevtsko masažo hrbta? Koristi le, če se izvaja učinkovito. Po masažah se mišice hrbta sprostijo, odprejo se dodatni kapilari, elastičnost kože se izboljša.

V postopkih, usmerjenih v ledveno hrbtenico, pride do ne le sproščujočega učinka, temveč tudi zdravljenja.

Osnovna načela masaže vključujejo drsenje roke na hrbtu v smeri krvnega pretoka, hkrati pa se izogibajo položaju bezgavk.

Kako se pripraviti na masažo

Pred postopkom morate narediti malo priprave. Za kožo dobro zaznano masažo potrebujete peeling. Pred postopkom se morate pod tušem. Dober učinek na aromaterapijo telesa, vam omogoča, da se sprostite in razvedrite.

Za masažo potrebujete:

• brisačo;
• spodnje perilo za enkratno uporabo in kopalni plašč;
• olje in smetana, ki ne povzročata alergij;
• kadilec palico.

Veliko strokovnih maserjev uporablja eterična olja. Ženski vonj prinaša aromo vrtnice, pačulija in palmaroze. Za moške uporabljajte eterično olje iz sandalovine. Potrebno je uporabiti tista sredstva, ki ne povzročajo alergij.

Pravila postopka

Kako se naučiti narediti masažo hrbta? Vključuje naslednja pravila:

1. Masaža se izvaja v ležečem položaju na trdi površini. Primerno je, če je poseben kavč. Na površini, kjer je masaža končana, morate postaviti čisto bombažno folijo.
2. Pred postopkom morate temeljito umiti roke. Uporabljajte ne le milo, temveč tudi razkužilo. Na pacientovem telesu so morda med zdravljenjem poškodovani akni.
3. Za izboljšanje drsenja se uporabljajo posebna olja. Če je masaža terapevtska, uporabite zdravilne kreme.
4. Po postopku, pacientu potrebuje toploto in mir. Potrebno je, da pokrijemo s odejo in ležite v sproščenem položaju najmanj 15 minut.

Šele po tem lahko vstanete in opravljate običajne gospodinjske opravke.

Klasična masaža

Začnite postopek s preprosto tehniko. Kako se naučiti narediti masažo hrbta? Ta postopek je najbolje narediti z bolečino v hrbtu, ki nastane zaradi čezmerne mišice, s kronično utrujenostjo in glavoboli.

Z redno masažo lahko sprostite napetost iz hrbta, izboljšate krvni obtok in preprečite razvoj osteohondroze pri ljudeh s sedentarnim življenjskim slogom. Postopek ima nekaj prefinjenosti.

Kako narediti masažo hrbta? Fotografije v tej temi so predstavljene v tem gradivu. Klasična tehnika je naslednja:

1. Prvotno počne. S sejo se začne in konča. Strokiranje pospešuje pretok krvi, segreva mišice in pripravlja telo za nadaljnje postopke. Manipulacija se izvaja vzdolž hrbtenice, nato pa iz nje v različnih smereh v obliki božičnega drevesa. Sprva so ukrepi preprosti, nato pa njihova intenzivnost in pritisk naraščata.
2. Trituracija poteka od strani do hrbtenice in nazaj. Manipulacija se opravi z robom dlani, vendar pritisk ne sme biti močan, da ne povzroča bolečine. Razirat mora popolnoma ogreti hrbet. Pordelost kože pomeni, da je masaža pravilno izvedena.
3. Najbolj intenzivni del gnetenja. To naredite z dvema rokama, morate na hrbtenico zgrabiti tanko krat in se premakniti na stran. Vsaka polovica hrbta se ravna ločeno. Trajanje manipulacije je 10-15 minut.
4. Bomba je upognjena v obliki žlice v dlani. Izvajajo se samo na mišicah, razen hrbtenice, ledvic in ramen. Roke morate premikati, toda masaža ne povzroča bolečine.
5. Potem se izvajajo vibracijske manipulacije z vrha in do hrbtenice. Bolečine ne smejo prinesti bolnika.
6. Masažo je potrebno dokončati z akcijami za gobavost. To se naredi najprej intenzivno, potem se hitrost zmanjša. Po koncu masaže mora bolnik ležati pod odejo 15 minut.

Kako se naučiti narediti masažo hrbta doma? Ker je oseba enaka, lahko to preprosto naredi. Če se po spanju opazi togost hrbta, se masaža opravi zjutraj. In ko se bolečina pojavi zvečer, potem pred spanjem.

Terapevtska masaža

Takšne manipulacije se izvajajo previdno, izvedejo se po odstranitvi napada poslabšanja. Kako narediti terapevtsko masažo hrbta? Izvaja se v odsotnosti kontraindikacij in težav z mišično-skeletnim sistemom.

Postopek vključuje naslednje korake:

1. Manipulacija se izvaja na trdi površini.
2. Roke skrbno sperite in toplo.
3. Masaža se izvaja z uporabo olja ali smetane.
4. Postopek se začne z lahkimi vplivi. Gibanja so usmerjena z ramen proti pasu. Diapozitivi morajo biti intenzivni, vendar hkrati mehki. Pri masiranju oddelka prsnega koša ne bi smeli vložiti posebnih naporov.
5. Rebra dlani se prevažajo vzdolž hrbtenice, z malo truda za gladko ramena.
6. Potem premikajo svoje roke na svoje strani in izvajajo vznemirljive trike od spodaj navzgor.
7. Krožno gibanje ramenskega območja brez posebnih prizadevanj.
8. Ko je celoten hrbet pire, pojdite na globlje učinke. Premikajo se od spodaj navzgor, s prsti zagrabijo gube kože. Take manipulacije se izvajajo na vsaki strani hrbta posebej.
9. Čas masaže vratne hrbtenice je treba povečati, ker s tem sediščem trpi ta zadnji del.
10. Postopek se konča z lahkimi pačami prstov na hrbtu.

Manipulacija poteka eno uro po pravilih in priporočilih.

Kako narediti masažo hrbta za moškega?

Vsakdo ne bo zavrnil takega postopka, kot ženska in moški.

Kako se naučiti narediti masažo hrbta? Postopek poteka v več fazah:

1. Pred masažo ustvarite prijetno vzdušje. Svetlo aromatična svetilka s takšnimi okusi: sandalovina, jasmin, pomaranča.
2. Masaža se izvaja na trdi površini. Najprej je potrebno umiti roke. Za manipulacijo uporabite kremo ali mazilo.
3. Začnite s pasom, postopoma se dvignite. To bo odstranilo bolečino.
4. Potem morate iti na zgornjo stran ramena. Delo ne sme prsti in celotna dlaka.
5. Postopek dokončajte z nagibanjem premikov.

Učiti narediti masažo hrbta za človeka ni težko, le obvladati pravilno manipulacijo. To poteka pol ure, običajno ponoči.

Tehnika otroške masaže

Otrok potrebuje takšne manipulacije. Masaža hrbta za otroke vključuje naslednje faze:

1. Sprva so gibi spodaj navzgor za vsako stran hrbta posebej.
2. Previdno pritisnite pest, da se izognete površini hrbtenice.
3. Sledijo manipulacije.
4. Nato se izreze in ščipanje s prsti.
5. Masaža se konča s svetlobnimi udarci.

Če nosite masažo, odrasli prinesejo izjemno korist otroškemu telesu.

Nazaj masaža ženske

Manipulacije se ne razlikujejo od tistih, ki ustvarjajo moške. Obstaja več značilnosti masaže za ženske:

• Postopek je individualen za vsako žensko, zlasti med menstrualnim ciklusom. Nekateri v tem obdobju ne prenašajo masaže hrbta.
• Če dodelitev ni intenzivna, potem manipulacija ne bo nevarna. Na tem bo odvisno od masaže in trajanja.
• Med nosečnostjo ženska ne sme zlorabljati postopka, zlasti v prvem trimesečju. Masaža takšnih območij, kot križ ali kokcix, lahko povzroči spontan splav.

Zato, preden naredite masažo hrbta ženski, morate pojasniti, ali obstajajo omejitve za njegovo izvedbo.

Kontraindikacije masaže

Kot pri vsakem postopku masaža ima omejitve. Vključujejo:

• visoka telesna temperatura;
• stanje alkoholne ali narkotične zastrupitve;
• bolezni ledvic, srca in jeter;
• nizek ali visok krvni tlak;
• alergijske reakcije;
• onkološke bolezni.

Kako pogosto se masirajo odrasli? Manipulacijo je mogoče izvajati nenehno, če oseba nima zgoraj navedenih zdravstvenih težav.

Zaključek

Masaža hrbta doma je koristen postopek, katerega cilj je preprečiti številne razmere v telesu. Pravilna manipulacija bo koristna za zdravje odraslih, pa tudi otrok.