Kako narediti masažo doma?

Masaža kot ena od načinov upravljanja dobrega počutja je znana že več stoletij. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno izvajati masažo. Konec koncev je to posebna umetnost in celota znanost, ki je ni tako enostavno obvladati.

Torej Kako narediti masažo? Obstaja veliko različnih tehnik ročno terapijo, v katerem se uporabljajo številni načini masiranja in drgnjenja. Toda karkoli je izbrana, obstajajo splošna pravila za izvedbo masaže, ki jo je treba upoštevati, da dosežemo največji učinek in ne škodimo. Masaže ni mogoče storiti prehitro ali močno. Občutek bolečine po postopku je lahko nevaren za zdravje. Vsa gibanja je treba izvesti vzdolž limfne poti, to je od obrobja do centra. Torej, roke se masirajo v smeri od krtače do aksilarnih votlin, vključno s komolčnim sklepom, je treba noge masirati od stopala do kolena, prsnega koša od prsnice do pazduhe. Med terapijo ne uporabljajte hrbtenice in bezgavk.

Preden naredite masažo, se morate prepričati, da je oseba vzela udoben položaj in sproščeno. Seja se mora začeti s kapami, ki jih proizvaja celotna dlan vzdolž bezgavk. Ti gibi morajo biti zmerno intenzivni. Stroking mora segreti kožo in jo pripraviti za nadaljnjo uporabo. Po več takšnih premikih lahko greste na dotikanje ali mravljinčenje. Mimogrede, vsak trik je treba končati z milom. Rahlo gibanje hrbtne strani prstov naj se nežno dotakne površine, kjer se izvaja masaža. Mravljinčenje je stiskanje kože med dvema prstoma, ki mu sledi vlečenje. Po teh tehnikah lahko nadaljujete z gnetenjem, kar je površno ali globoko. S površinskim gnetenjem morate masažni del telesa brati z blazinicami prstov, globoko drgnjenje pa se izvaja z robom dlani. Potem lahko greste do šibkega bombaža, ki ga opravljajo dlani. Takšni premiki bodo oživili in pomirili kožo. Postopek morate opraviti.

Noge so pomemben del telesa - stalno delajo, omogočajo osebi hoditi in nositi težke stvari. Zato jih morate redno poskrbeti in jih pustiti počivati. Naredi masaža stopal, ker ne le pomiri bolečino, ampak tudi sprošča in izboljša krvni obtok. Preden naredite masažo stopal, vklopite svojo najljubšo glasbo in se prepričajte, da nihče ne ovira vašega počitka. Sedite udobno, raztegnite noge in ostanite v tem položaju za nekaj minut. Če ste sami masažni, postavite noge, da lahko to udobno storite. V svoje roke utrkajte losjon ali olje in poškodujte spodnjo nogo s toplimi rokami. Gnetenje in obrezovanje sta dober začetek masaže. Uporabi palec Roke, ki lahko naredijo krožno ali točkovno gibanje. Potem pojdite na intenzivna gibanja in močno masirajte nogo od stopala do kolena. Spremenite hitrost gibanja in uporabite različne tehnike - mravljinčenje in popivanje spodbuja kroženje krvi in ​​s tem pomaga doseči večji učinek. Zaključite masažo z lahkimi, sproščujočimi dotiki z milom.

Težje je izvesti tajska masaža, ki je sinteza različnih načinov sproščanja, vključno z akupresura in pasivno jogo. Tehnika vključuje gibe, namenjene raztezanju prstov, nog in ušes. Takšna masaža traja najmanj dve uri.

In kako narediti tajsko masažo? Oseba naj nosi ohlapna oblačila in udobno sede na žimnico z zmerno fleksibilnostjo. Masaža izvajajo roke, prsti, komolci, podlaket in, najbolj zanimivo - stopala. Oseba je masirana na različnih položajih in z različnih strani. Za razliko od klasične različice, glavna metoda v tajski masažni stiskanju pritiska na vse dele telesa. Tu ni šablonov in vsi gibi so izvedeni v skladu z željami in potrebami posameznega pacienta. Masaža se začne z nogami in rokama, gladko prehaja na telo in se ponovno vrne v okončine. Sprva je pritisk dovolj mehak, a postopoma postaja bolj intenziven. S tajsko masažo so vsi deli telesa obdelani tako, da vplivajo na točke presečišč nevidnih energetskih vodov.

Vsaka od teh metod drugače vpliva na človeško kožo, njen živčni sistem in maščobno tkivo, vendar v kombinaciji pomaga izboljšati krvni obtok in normalizirati krvni tlak. Preden naredite masažo, se prepričajte, da ne morete preprečiti kontraindikacij.