Fat Burning

Problem, ki ima prekomerno težo, izgubo teže, znebiti celulita, je za mnoge zaskrbljujoče. Zaradi lepote so nekateri izčrpani z dietami, drugi ležijo pod kirurškim nožem. Kardinalni ukrepi, usmerjeni k izgorevanju maščob, praviloma slabo vplivajo na zdravje. Obstaja veliko načinov, kako izgubiti težo, od katerih se lahko najvarnejši imenujejo dve:

1. Tiho in trajno gibanje. Lahko se hodi z zmerno hitrostjo ali izvaja na simulatorjih. V tem primeru morate izbrati povprečni tempo. Po več urah takega treninga se začne aktivno gorenje podkožne maščobe.
2. Intenzivno usposabljanje. Lahko se izvaja ali vožnja s kolesom. Po aktivnih vajah za nadaljnjih šest ur se bo zgodilo opekline maščobe.

Da bi izbrali ustrezno metodo za vas, da odgovorite na nekaj vprašanj o tem, ali imate dovolj prostega časa, da razred, ali je mogoče kombinirati z drugimi deli ali ne, ali je organizem preživi težko breme, če se lahko izvaja dlje časa. Če ne morete oceniti svojih sposobnosti, se obrnite na strokovnjaka. Izkušeni trenerji ne le hiter dejavnost, ampak tudi razvili posebne vaje za kurjenje maščob.

Postopek izgube teže se lahko pospeši z naslednjimi metodami:

• Približno dve uri pred začetkom treninga pijte kozarec mleka ali pojejte sendvič s sirom. To bo dalo moč in povečalo intenzivnost dejavnosti.
• Naučite se pravilno dihati. Vdihavanje poteka skozi nos in izdih skozi usta. To pomaga nasičiti kri s kisikom in pospešuje metabolizem.
• Prvič, vaje za zgorevanje maščob so najpreprostejše, postopoma povečujejo obremenitev.
• Vaje morajo biti drugačne. Telo se hitro navadi na določene ukrepe in zmanjša njihovo učinkovitost. Razvejati usposabljanje - mobilizira telo.
• Usposabljanje moči. Ko se poveča mišična masa, se količina maščob se zmanjša.
• Vadite v predmenstrualnem obdobju. V tem času se raven progesterona povečuje, kar prispeva k temu pospešeno metabolizem.

Za opekline maščobe je bilo učinkovito, nekatere vaje niso dovolj. Potrebno je spremljati vašo prehrano. Normalizacija metabolizem in izgubijo težo prispevajo k naslednjim proizvodom: voda, ananas, zeleni čaj, grenivke, mlečni izdelki (nizko vsebnost maščob), pusto meso, ribe, začimbe. Zelo pomembno je, da je delež hrane majhno. Bolje je jesti večkrat, vendar malo po malo. Največji odmori med obroki je 4 ure. Začnite dan z zajtrkom. To pomaga telesu, da zbudi in pospeši presnovne procese. Omejite vnos alkohola. Poveča apetit in povzroča usedanje maščob.

Žganje maščobe je dolgo časa problem za milijone ljudi. V zvezi s tem so se pojavile številne teorije in miti, ki niso resnični. Najpogostejši med njimi so:

1. Ne moreš jesti pred spanjem. Ta izjava se nanaša samo na živila, ki vsebujejo veliko število ogljikovih hidratov. Za noč priporočamo uporabo beljakovinska hrana. Izboljša izločanje rastnega hormona, kar prispeva k uživanju podkožnih maščob.
2. Ne morete jesti maščobnih jedi. Izločitev iz prehrane občutno upočasnjuje proces izgube teže. To ni res. Njegova poraba mora biti omejena, vendar v nobenem primeru ni mogoče izključiti.
3. Samo dieta bo dovolj za izgubo teže. Da bi ohranili zdravje in pridobili čudovit videz, je treba združiti pravilno prehrano in redno usposabljanje. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za izgubo mišic skupaj z maščobo.
4. Stomak bo skupaj z maščobo. Eden najbolj problematičnih mest je želodec. Naj bo ravno ali vsaj majhno je precej težavno. Za to so bile razvite posebne vaje in tehnike. Samo okrepljeni posli bodo sanje približali.