Memo za hipertenzivne bolnike: kako zmanjšati pritisk brez zdravil

Ljudje, ki vedo iz prve roke, da je takšna hipertonija, je pomembno imeti informacije o tem, kako zmanjšati pritisk brez drog, ne da bi zapravljali čas in učinkovito. Naslednji nasveti seveda ne bodo prekinili predpisanega zdravljenja zdravnik, vendar z njihovo koristno pomočjo, da se obrnete na zdravnika, boste veliko bolj redki.

Za razliko od drog, prehrambeni izdelki negativno vplivajo na telo, brez stranskih učinkov in učinkovito.

- Sveže iztisnjeni sok iz pese ali korenja z dodatkom medu (v razmerju: en kozarec sokov na eno čajno žličko medu). Pijte dve žlici zjutraj in zvečer. Upoštevajte, da ne morete preseči odmerka sok pijane pese!

- Zmanjšajte tlak Nekaj ​​žlic bo hitro pomagalo jagode viburnuma, tako sveže kot posušene.

- Čaj iz jagodičja od belega pepelnika.

- Kuhani, lahko pražite, ne pa tudi ocvrti, gobe ali gobe iz ostrig.

- 1-2 grama naribanega ingverja za kozarec kefirja.

- Če se v dveh tednih od jutranja jedo paradižnik (brez lupine) jedo z čajno žličko medu, bo mogoče vztrajati znižajte tlak brez tablet.

- Poraba brokolijevega zelja bo telesu zagotovila natanko vitamine in vlakna, ki so potrebna v boju proti zvišanemu krvnemu tlaku.

- Kako zmanjšati pritisk brez drog, "pozna" običajno regrat. Ta vse znana cvet odstranjuje presežek soli iz telesa, razredčuje kri, s čimer olajša pretok krvi.

- Samo štiri štruce zelene, ki jih bo treba jesti čez dan, bodo pripomogle k zmanjšanju tlaka.

- Morske ribe in morski sadeži so bogat vir protivnetnih maščobnih "omega-treh" kislin, ki ne le učinkovito rešujejo problem zmanjševanja pritiska brez zdravil, temveč tudi srca so koristne!

- Fižol, sojo in grah prispevajo k normalizaciji ravni sladkorja in holesterola, zato bo ta vzrok povečanega tlaka izključen.

- Vlakna in magnezij, ki jih najdemo v ovsu, so dobri pomagači pri vzdrževanju norma arterijskega tlaka, kot tudi v boju proti presežnim kilogramom in aterosklerozi.

- Koristne brusnice, glog, morski bučk in na splošno vsa jagode zaradi njihove visoke vsebnosti vlaken in antioksidantov.

- Sok narave ima enak učinek kot zdravila, prikazana pri visokem krvnem tlaku. Na dan lahko traja do 240 ml.

Obstajajo še drugi načini, kako znižati tlak brez tablet:

- Na stopalih naredite 20-minutni stisk s kisom.

- Druga možnost je, da naredite vročo kopel za vaše noge.

Naslednja priporočila o tem, kako zmanjšati pritisk brez zdravil, iz kategorije zdravega načina življenja, vendar dajo najbolj trajne rezultate:

- Ponastavi deset nepotrebnih kilogramov.

- Začnite in končajte dan s kontrastnim tušem.

- Vključen v izvedljiv šport. Na primer, kopanje ali hitra ritmična hoja z dnevno razdaljo pet kilometrov.

- Obvladajte posebne dihalne vaje - bodyflex. Njene vaje so preproste, rezultat pa je učinkovit.

In končno, opusti maščobo, ocvrto, slano in prekajeno hrano in hkrati iz nikotina, alkohola in kofeina. Jejte uravnoteženo. Lean na ribe, zelenjavo, zelenjavo, sadje, pusto meso. Spremljajte količino porabljenih sladic. Najbolje je iti za domače pecivo in suho sadje.