Dušenje z vodo je vir živahnosti in večnega zdravja

Hladna voda kot sredstva za zdravljenje in utrjevanje je bila dana zaradi številnih generacij hidropatov. Kombinacija sistematičnega strjevanje s hladno vodo in intenzivne fizične vaje - najmočnejši in najprimernejši stimulant živahnosti in neizčrpen vir večnega zdravja.

Ustanovitelj racionalne hidroterapije je grški znani zdravnik Hippocrates, ki je temeljito proučeval fiziološki učinek na človeško telo vode. Jasno je ugotovil, da se delovanje hladne vode izraža v vzburjenosti, in toplo v sproščanju. Mislil je na drgnjenje, kopanje in vlivanje (strjevanje z vodo) terapevtsko močno sredstvo.

Konvencionalno utrjevanje vode je dejansko najučinkovitejše in splošno razpoložljivo sredstvo za spodbujanje zdravja. Tudi nedolgoročni kratkotrajni dušiki, ki delujejo na osrednji živčni sistem, oživijo, razbremenijo utrujenost.

Učinek uporabljene hladne vode povzroči refleksno zoženje kožnih posod (in koja vsebuje 1/3 celotne krvi). Zoženje in nadaljnja širitev teh krvnih žil je vrsta gimnastike za kardiovaskularni sistem, ki spodbuja intenzivno krvni obtok. Postopoma povzroča mobilizacijo in zmerno dobavo rezervne mase krvi v celotni pretok krvi.

Pod vplivom na temperaturo hladne vode aktivirano membrano, ki je izboljšana pljučne ventilacije, dihanje postane prost in globoka, število levkocitov, eritrocitov poveča. Vse to pa vpliva pozitivno na potek oksidativnih procesov, kot tudi metabolizem na splošno. Poleg tega se poveča spolno moč, ki ima dober pozitivno vplivati ​​na DZ in s tem do osebnega odnosa.

Toda glavna prednost "otrdelost vode" postopki so izboljšanje nestabilen termoregulacije napravo, pri čemer je telesna temperatura tudi v najbolj neugodnem in neznosno stanje okolja vedno v optimalnem območju, in napredne obrambo človeškega telesa so neprestano v "alert".

Tisti, ki načrtuje le za gašenje z vodo je treba najprej usposobiti sami redno umiti roke in obraz samo z mrzlo vodo, ki je očitno že prispeva k zdravju ljudi, dobro počutje, živahne in uči, kako "čutijo" zelo mrzlo vodo.

Brisanje telesa je najbolj "blago" sredstvo za utrjevanje z vodo. To se naredi z mokro brisačo ali z gumirano gobico. Najprej obrišite roke, nato vrat, hrbet, prsni koš in noge. Pri brisanju mora biti gibanje rok v smeri vzdolž posode, natančneje od oboda do centra. Krožna gibanja na trebuhu je treba opraviti v smeri urinega kazalca. Prišlo je do brisanja, čas je, da se premaknete na postopek, ki je bolj očiten - dulja. Ko dousing, prevrnejo vedro (bazena) z vodo, tako da teče po celotnem telesu.

Za podaljšanje učinkov hladno vodo gašenjem je ni potrebno po aplikaciji, da uporablja brisačo obrišite, si suh z glavo, in masažo mokro telesa z mehkimi, lahkih udarcev, dokler ne boste počutili prijetno toplino, nato pa se hitro oblekel.

Učinkovito sredstvo za utrjevanje je kontrastni tuš. Razlikovati: močan kontrast, srednji kontrast in nizek kontrast. Tako utrjevanje z vodo povzroča odličen učinek celjenja in krepitve s precej hitrim doseganjem želenega učinka treninga toplotne prilagoditve fizioloških mehanizmov.

Trajanje vlivanjem ali douche - največ 5 minut, v katerih je treba narediti spremembe na hladno toploto na vsakem koraku mehke toplotni vplivi morali biti nekje v 2 str. dlje kot izpostavljenost hladni vodi. Za konec kontrastnega postopka je potrebno vplivati ​​le na hladno vodo.

Trajanje bivanja v odprtih vodnih telesih je treba urediti glede na temperaturo vode in vremenske razmere, zdravje, stopnjo usposabljanja, povezano z gašenjem.

Za ljudi, ki so zdravi, je najbolj racionalen naslednji čas kopanja v času:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minut;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 minut;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min;
• +6 ... +10 ° C - približno 1,5 minute;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 sekund;
• približno 0 ° C - 14-30 sekund

Sistematično utrjevanje vode je obvezno za vse tiste, ki želijo doseči najvišjo obliko v hladnem strjevanju - morju.

Pravila za kaljenje vode

№1 Postanek. Ko je začetna temperatura vode 32 ° C, bo naslednji korak uporaba vode z enako temperaturo in šele tretji dan - 31 ° C Priporočljivo je znižati temperaturo za 1 ° C v 2 dneh.

№2 Sistematično. Vsesplošno utrjevanje je treba opraviti. Če se utrjevanje izvaja 1 teden, druga pa se ne izvede, se neuporabljeni organizem vedno ne prilagaja različnim obremenitvam.

№3 Upoštevati je treba osebne individualne značilnosti. Konec koncev se lahko začnemo s temperaturo 26-25 ° C, drugo pa ne manj kot 34-33 ° C.

№4 Kompleksnost. Da bi bilo namerno utrjeno, je priporočljivo izbrati eno osnovno sredstvo. In celoten način življenja skupaj s tem bi moral prispevati k kaljenju.

№5 Dušenje z vodo je treba začeti le v odsotnosti kakršne koli akutne bolezni, s popolno odpravo vnetnega kroničnega procesa.