Kako narediti kontrastni tuš pravilno. Zaslužite in poškodujte kontrastni tuš

Glavna skrivnost zdravja ruskih junakov je bila redna obiskana kopel, še posebej pozimi, ki se je končala z brisanjem s snegom ali plavanje v ledeni luknji.

Dobra alternativa herojskemu načinu utrjevanja je tuš z alternativno uporabo vroče in hladne vode. Vse, kar potrebujete, je vedeti, kako pravilno izvesti kontrastni tuš. Ta način je enostavno voditi doma.

Uporabnost kontrastnega tuširanja

Kako koristen je kontrastni tuš? To vprašanje skrbi veliko ljudi, ki skrbijo za njihovo zdravje. Ta metoda strjevanja v prvih dneh sploh ne povzroča prijetnih občutkov. Toda koristi od njega so tako velike, da je rezultat najpomembnejši. Na kaj ne boste šli samo zaradi zdravja in močnega organizma, ampak tudi odličnega zdravstvenega stanja.

Prav kontrastni tuš krepi in izboljšuje imuniteto, ugodno vpliva na kožo, vlaži in čisti, izboljša pretok krvi. Poleg tega je sistematična uporaba omenjenih postopkov izredno vpliva na stanje organizma, splošno otrdi, povečuje odpornost proti prehladu, Utrjevanje in napolni svojo pozitivno energijo.

Pogosta uporaba te vrste tuša pomaga krepiti živčni sistem, izboljšati metabolizem, izginotje srčne aritmije, povečati mišično maso. Rezultat takšnih postopkov je zdravo, močno, čisto in pomlajeno telo z elastično in elastično kožo.

Kako vzeti kontrastno prho za utrjevanje telesa?

Ta postopek zahteva odgovoren pristop. Včasih celo najpogostejše kršitve pravil lahko povzročijo znatne zdravstvene težave. Če želite vedeti, kako pravilno izvajati kontrastni tuš, morate pred začetkom postopkov upoštevati naslednja priporočila. Glavne značilnosti utrjevanja:

• idealen čas uporabe - zjutraj (za uporabo v večernih urah ni kontraindikacij, vendar je priporočljivo, da naredite vsaj tri ure pred spanjem, in konča s polivanjem tople vode);
• Pred postopkom je priporočljivo narediti enostavno vadbo za ogrevanje telesa;
• pomirite se in dobro nastavite, vzemite trdo brisačo in začnite s kaljenjem;
• Ni nujno, da greste z glavo, ampak začeti postopek le od zgoraj navzdol;
• če še niste nikoli vzeli kontrastnega tuširanja, lahko ob prvih stopnjah obrišete s hladno vodo.

Pravi kontrastni tuš: Navodilo

1. Postopek se začne s prijetno toplo vodo. Telo se mora dobro ogreti.
2. Postopno povečanje temperature vode (samo ne v vrelo vodo), ostanejo pod vročim tušem nekaj minut.
3. Ostri vklop hladne vode. Stojijo pod njim priporočljivo ne več kot 20 sekund.
4. Nato ponovno vklopite vročo prho. Takšne postopke je treba ponoviti največ 5-krat. Za začetnike je dovolj, da spremenite temperaturo vode dvakrat.
5. Med postopkom je potrebno, da ne stojte mirno, ampak da stopite od stopala do stopala. To bo omogočilo tudi, da bodo stopali dobivali svojo oskrbo z energijo.

Pod kontrastom glave tuša ni priporočljivo. To lahko povzroči resne zdravstvene težave: zvišan krvni tlak, vnetni procesi ali prehlad.

Sistematična narava postopka je prav tako zelo pomembna. Potem že v kratkem času vidite rezultat: močna imuniteta, izboljšanje mišic in posod, elastična in gladka koža.

Kontrastni tuš: možnosti

Obstaja veliko načinov za čiščenje hladne in vroče vode, vendar niso vsi primerni za vsak organizem. Preden nadaljujete s postopki, je potrebno določiti lastno metodo utrjevanja.

Kako narediti kontrastni tuš:

1. Prva možnost:

• topla voda (za navaditev na telo);
• vroča voda (do sedaj, prijetne občutke);
• hladna voda (največ pol minute);
• Topla voda (najmanj 20 sekund, največ 45 sekund);
• mrzla voda (približno minuto);
• vroča voda (do minute);
• Hladna voda (do sedaj, prijetne občutke).

Upoštevati je treba, da se hladno prho vklopi, ko se telo dobro ogreje s pomočjo tople vode. V nobenem primeru ni zaželeno, da bi stanje telesa zamrznili, prisilno uporabili kaljenje. Pravi kontrastni tuš ni test, ampak užitek.

2. Druga možnost:

• vroč tuš (do 15 sekund);
• hladen tuš (do 15 sekund).

Vsak postopek ponovite trikrat. Pomembno: telo pred mrazom ne prinese, vedno začnemo s kaljenjem z vročo vodo in končati s hladnim tušem. V nobenem primeru ni dovoljeno masirati med utrjevanjem.

Pravila za kontrastno prho

Da bi zagotovili, da ta postopek prinaša le užitek, in rezultat njegove uporabe je bil vedno dobro zdravje, je treba strogo upoštevati določena pravila. Pomembno je, da ne pozabite na nekatere točke, ki so bistvene v procesu prelivanja vode (vroče in mraz).

Kako lahko kontrastno prho uporabim za zdravje? Pravila strjevanja:

• Postanek. Kontrast med temperaturami vode (vročim in hladnim) med postopkom je treba postopno uvajati. Glavno bistvo metode utrjevanja je neuporaba ledene vode in vrele vode.
• Konstanca. Pozitivni učinek spodbuja izključno sistematična uporaba kontrastnega tuširanja.
• V primeru opazovanja temperature in bolezni v telesu je strogo prepovedano priti z vodo.

Kako kontrastni tuš vpliva na telo?

Pod vplivom vroče vode v telesu se posode razširijo. S spremembo v hladen tuš, nasprotno, prispeva k njihovemu zoženju. Zaradi tega postane krvni obtok bolj intenziven, zaradi česar se pojavi stagnacija stagniranih območij. Telo v tem trenutku dobi odlično energijo.

Nikomur ni skrivnost, da je gibanje krvi zelo pomembna funkcija za ohranjanje vitalnih funkcij telesa, saj je vredno ustaviti kot smrtonosni izid. Srce zagotavlja krvni obtok. Na aorti se premika hitreje kot v kapilarah. V primeru patogenega procesa je kapilarni pretok krvi moten. Glavna naloga kontrastne duše je aktiviranje krvnega obtoka v majhnih posodah in posledično vseh življenjskih procesov.

Kaj naj naredim po sprejetju takšnih postopkov?

Po izvedbi te vrste postopka je potrebno intenzivno brcati celotno telo s trdo brisačo. To je odlična masaža in spodbuja aktivacijo krvnega obtoka v kapilarah.

Kako narediti kontrastni tuš najbolj uporaben za telo? Priporočljivo je, da se ne oblečete približno 15 minut, ampak biti gola (zgornji del debla), da se telo osuši na naraven način, neodvisno.

Prav tako je pomembno narediti nezapleteno energijsko gimnastiko. Z njeno pomočjo se bo telo dobro segrelo in bo veselo, kar pomeni povečanje energijskega tona.

Hrano ne jemljite prej kot 40 minut po prhanju. V tem času je primerna samo skodelica vročega čaja, saj pomaga izboljšati pretok krvi.

Kontraindikacije za kontrastno prho

Seveda ni vsakdo, ki želi za zdravstvene namene, sprejeti kontrastno prho. Kontraindikacije za ta postopek so naslednje:

• tromboflebitis;
• visok krvni tlak (hipertenzija);
• srčna in žilna bolezen;
• menstruacija pri ženskah;
• prisotnost v telesu vnetnih procesov (npr. angina, cistitisa);
• onkološke in kronične bolezni;
• nezadostna dobava krvi v možganih.

Contrast tuš in krčne žile

Spremenljivo spreminjanje tople in hladne vode ugodno vpliva na stanje samih plovil in njihovih sten. Pod vplivom nenadnih temperaturnih sprememb se duše pora odpirajo in ožijo, kar prispeva k njihovi krepitvi in ​​toniziranju, če se redno tuširate. S krčnimi žilami v krvnih žilah nastane stagnacija krvi, kar vodi v poslabšanje krvnega obtoka.

Koristni učinek kontrastnega tuša v krčnih žilah:

• miostimulacija in zvišanje tonov žil na nogah;
• povečuje elastičnost žilnih sten;
• se po sprejetju takih postopkov opazi učinkovit učinek terapevtskih mazil.

Če veste, kako pravilno jemati kontrastni tuš, lahko zelo hitro izboljšate stanje telesa s krčnimi žilami in se kmalu znebite simptomov. Priporoča se prvi teden takšnih postopkov uporaba vode vroče in hladne zmerne temperature. Z vsakim danom uporabe kontrastnega tuša je treba temperaturo hladne vode zmanjšati za eno stopinjo. Pomembno je vedeti, da to zmanjšanje ne bi smelo prispevati k razvoju bolečih občutkov na koži nog.

Utrjevanje naj začne od ene minute do sedmih minut. Sprva je priporočljivo, da se taki postopki izvajajo največ dve minuti. Kdaj krčne žile glavno pravilo duše te vrste prepoveduje preveč vročo vodo: v tem primeru ima škodljiv učinek.

Contrast tuš s celulitom

Kontrolna prha v celulitu se vzame kot del anticelulitnega programa in za preprečevanje te bolezni. Čas za postopek ne sme presegati 10 minut. Telo se ne bi smelo počutiti neprijetno: priporočamo, da se korak za korakom dvigne temperatura vode.

To je problemsko območje, ki mu je namenjena posebna pozornost.

Kako vzeti kontrastno prho s celulitom? Da bi povečali učinkovitost kontrastnega tuša, da bi odstranili "pomarančno lupino", je priporočljivo, da med postopkom uporabite masažo problematičnih področij kože z vodnimi curki (whirlpoolom). Zaradi te vrste postopka se aktivira delovanje obtočilnega sistema, kmalu umrejo stagnantne celice epidermisa, žlindre se odstranijo.

Kakšno je načelo zgoraj omenjene duše proti celulitu? Med sprejemanjem postopkov poteka proces postopnega segrevanja in hlajenja telesa. Porine kože se tako razširijo in ožijo, kar povzroči odstranitev maščob in drugih kontaminantov.

Škoda za kontrastno prho

Če je popuščanje z uporabo vode različnih temperatur napačno, potem tak postopek ne bo koristil telesu, ampak pogosteje, nasprotno, prispeva k razvoju in poslabšanju številnih bolezni. Pravi kontrastni prh je jamstvo za zdravo in močno telo, neupoštevanje osnovnih pravil za sprejem pa vodi do resnih težav.

Seveda mrzla voda v stresno stanje postavlja večino ljudi, redno pa se zdi, da so resnična mučenja. Če namesto hladne vode uporabljate temperaturo približno 18 stopinj Celzija, potem zaščitni mehanizmi telesa niso vključeni, samo ohladijo telo. Rezultat je nastanek vnetnih procesov v njem. Zato, preden začnete jemati kontrastno dušo, morate najprej naučiti prenesti temperaturo vode, ki jo postopoma spuščate.

Pravi kontrastni tuš pomaga obvladovati depresijo, odlično razpoloženje, brez utrujenosti, dati svež pomlajen videz kože in veliko pozitivnih čustev do telesa.