Kaljenje telesa je najkrajša pot do zdravja!

Vsakdo je slišal besede znanih pesmi: "Če želite, da je zdrava -, razpolaga! Pozabite na zdravnike, hladno vodo, če želite biti zdravi. " In pravzaprav je povsem rečeno, niti dodati niti odšteti.

"Sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji", otroški pulti spet pridejo v mislih takoj, ko pride do popuščanja. Še enkrat, vse je preprosto! Škoda, da to dojemamo samo kot besedo, ki šteje pesem, in ne kot vodilo za akcijo.

Torej, kakšen je popuščanje telesa, in kako začeti obrekovati sebe in svoje otroke, da nehate prehladiti (ali jih vsaj zmanjšati na minimum)?

Utrjevanje organizma je povečanje njegove odpornosti na neugodne okoljske dejavnike, kot je znižana temperatura zraka, vode itd. To pomeni, da ne smete prehladiti pred rahlo hipotermijo ali mokrimi nogami, ne ujkajte grla iz pijače hladne vode, morate privoščiti vaše telo, da prenese te škodljive učinke.

Čeprav kaljenje ne more, da nas zaščiti pred nalezljivimi boleznimi, kot so okužbe z gripo ali otroštva, vendar bodo prepeljane veliko lažje in bolj verjetno, da bodo zapleti večkrat pade - po kaljenju telesa je koristno za povečanje varnosti vseh svojih sil, da je, povečuje imuniteto.

Kakšni so načini kaljenja telesa in kaj vrste utrjevanja telo so najučinkovitejše?

Verjetno z navedbo vseh znanih načinov utrjevanja, vam ne bom povedal nič novega, vendar ponovimo:

- zračne kopeli;

- brisanje z vlažno brisačo, ki ji sledi aktivno drgnjenje;

- restavrativne jutranje vaje;

- jogging ali hojo,

- sistematične sprehode v svežem zraku v vsakem vremenu (razen viharnih, seveda, ko nevihta veter dežuje, dež stoji, mezzard itd.);

- s hladno vodo (s postopnim zmanjševanjem temperature vode);

- kontrastna tuša;

- Ruska kopel s poznejšim potapljanjem v reko, ribnik ali bazen;

- tek na smučeh in drsanju (pozimi), kolesarjenje (poleti);

- kopanje (v reki, v morju, ribnik, v bazenu);

- hodi bos na travi, na majhnem kamnu, na snegu (slednji le za posebej pripravljene);

- pečenje s hladno vodo;

- in tako naprej.

Dejansko so vse vrste utrjevanja učinkovite - bodisi voda, zrak ali sončna energija. Če kdo ne ve, utrdi sončna svetloba se imenuje helioterapija. Na primer, zelo je dobro, da si postavite grlo na sončne žarke, široko odprite usta (pomembno je, da se oči držite, sonce v tem trenutku trenutno ne potrebuje), poleg tega pa je koristna gimnastika za mišice grla.

Glavna stvar je, da storite vse sistematično, postopoma povečajte obremenitev in upoštevajte posamezne značilnosti vašega telesa. In v nobenem primeru ne more začeti postopke zajezitve v času poslabšanja bolezni ali po preteklih boleznih, ki nalagajo že izredno oslabljen organizem.

In "najpogostejša" glavna stvar je, da lahko premagamo lenobje in naredimo načrt, s katerim začnemo omiliti telo. Najbolj primeren čas za začetek sodelovanja v tem procesu je od sredine pomladi do začetka poletja in do sredine jeseni.

Tudi sami in njihovi otroci v postelji z rahlo odprlim oknom naredijo mokro čiščenje opazujte v svojih sobah več kot enkrat na teden način spanja in počitek - že začenjate biti utrujeni. In sestavim današnji režim, vam zagotavljam, da bo čas za jutranje vaje, večerni sprehod in obisk telovadnice.

Ob vikendu, kadar je to mogoče, gremo v naravo - samo preživi pol dneva s svojo družino, tekmovanjem z otroki ali hojo po gozdu.

In če obstaja možnost - kolo neutrudno in neutrudno (vendar brez fanatizma) pritisnite pedale - naprej do zdravja!