Kdo je morilec? Nasveti za kaljenje

Utrjevanje, kopanje v ledeni luknji

Značilnosti

Kdo je morilec? To je ime osebe, ki je redno utrjena s hladno vodo. Pod vplivom mraza so posode v telesu ozko in pretok krvi v tkiva in periferne organe močno zmanjša. Vzporedno s tem se povečuje pretok krvi v notranje organe, kar vodi v dejstvo, da so nasičene s kisikom in različnimi hranilnimi snovmi. Zaradi tega telo ustvari toploto v sebi in oseba se ne počuti hladno ali mrzlica, ampak nasprotno prejme dodatno moč in energijo.

Po koncu kopeli se posode ponovno razširijo in ljudje po oseh-meniju začutijo, da se telo segreva. To prinaša prijeten učinek in ima tudi pozitiven učinek na imunski sistem in delo celotnega organizma kot celote. Pomembno je vedeti, da ima podaljšano bivanje v mrazu nasprotni učinek, saj plovila ne morejo nadomestiti velike izgube toplote, kar lahko vodi do hipotermije. Zato so pravilnost in odmerjanje glavni kriteriji za zadrževanje v hladni vodi. Samo v tem primeru bo utrjevanje pozitivno vplivalo na telo in dal človeku več energije in moči.

Učinek na zdravje

Kaljenje se lahko manifestira v različnih oblikah, od sprehodov na svežem zraku in konča z raztaljenjem z vodo, vendar pa je v tem procesu posebno mesto kopanje v ledeni luknji. To je tisto, kar počne morilec. Zato se ta vrsta strjevanja imenuje morilec.

Tako kot katera koli druga vrsta dejavnosti, ta proces zahteva čas, željo in ustrezno motivacijo. V odsotnosti teh dejavnikov ne morete pomagati samo, ampak nasprotno, močno poškodujete vaše zdravje. Vendar pa je s pravilnim pristopom mogoče izlociti bolezni, ki so dolgotrajne težave, in tudi znebiti kontraindikacij, ki preprecujejo strjevanje v principu. Vse je povsem individualno, zato se morate držati določenih pravil.

Koristi za telo

Ko se potopi v hladno vodo, je telo v stresnem položaju, ki ga pozitivno prizadene, kar vodi k stimulaciji in anestetičnemu učinku. Ljudje imajo ljudje naslednje učinke za telo, kadar so potopljeni v ledeno vodo:

• Manjša nagnjenost k sezonskim boleznim in prehladom.
• Stabilnejši in močnejši živčni sistem.
• Lepo in primerno telo.
• Močne mišice in sklepi.
• Zdravljenje za depresijo in stres.
• Odlično usposabljanje za kardiovaskularni sistem.
• Optimalna vrsta telesne dejavnosti za različne starosti, pa tudi za kateri koli spol. To storijo moški in ženske-mrzlice.
• Enostavna prilagoditev organizma na neugodne vremenske razmere. To še posebej velja magnetne nevihte, kot tudi močne zmrzali.

Ta vrsta dejavnosti vam omogoča tudi srečanje enako mislečih ljudi in ustvarjanje novih prijateljev.

Kontraindikacije proti morju

Kljub očitni prednosti za telo obstajajo nekatere kontraindikacije za to vrsto aktivnosti. Nasveti za gašenje predvidevajo zavrnitev postopka, če obstajajo naslednji problemi:

• Težave pri delu kardiovaskularnega sistema.
• Hipertenzija.
• Epilepsija.
• Različne težave dihalnega sistema.
• Vnetni procesi v ledvicah in sečninah.
• Težave pri delovanju ščitnice.
• Motnje krvnih procesov v možganih.
• Pogostost pojavljanja konvulzij.
• Prisotnost pogostih bolezni nalezljive in kataralne narave.

Toda mnogi ljudje raje obupujejo, tudi s temi težavami. Ob istem času se nekateri med njimi zdravijo z boleznimi ravno s strjevanjem.

Da bi razumeli, kdo je morilec, in kako pravilno začeti tak postopek, se morate posvetovati z zdravnikom. Samo v tem primeru je mogoče prepričati, da bo postopek pozitivno vplival in ne bo poslabšal zdravstvenih razmer.

Značilnosti strjevanja

Za postopke strjevanja v ledeni luknji je značilna prisotnost specifičnih značilnosti, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te dejavnosti. Glede na začetno stopnjo, najprej v vodi ne sme ostati več kot 20 sekund. Do naslednjega leta je situacija naslednja:

• Temperatura 6-9 stopinj - 40-50 sekund
• Temperatura je 3-5 stopinj - 30-40 sekund.
• Temperatura je manj kot 1 stopinja - 30 sekund ali manj.

Pred potapljanjem v ledeno luknjo je zaželeno, da se v parnici večkrat pari. V vodi morate počasi iti. Potopitev glave je nezaželena. Če se proces počuti kot huda mrzlica ali druge neprijetne občutke, morate takoj ustaviti postopek, iziti in ogreti.

Pravila

Preden postanete morilec, se morate seznaniti z naslednjimi pravili kaljenja:

• Še več, da hodi po svežem zraku. To ne samo pomaga hitro prilagajati hladni vodi, ampak tudi pozitivno vpliva na telo.
• Pour hladno vodo večkrat na teden. To je pomembno redno, postopno zniževanje temperature vode.
• Na svežem zraku opravite fizične vaje pozimi.
• Oddajajte hrano dve uri pred in dve uri po strjevanju v hladni vodi.
• Vedno potrebujete termos s vročim čajem in toplo spremembo oblačil.

Prav tako morate biti z nekom - s prijateljem ali sorodnikom. Samopažanje v ledeni luknji je lahko nevarno. Prav tako je pomembno, da se proces postopno in gladko.

Zračne kopeli

Preden ugotovite, kdo je morilec, morate začeti že od prve faze utrjevanja - zračne kopeli. Gre za hojo, tek in fizično usposabljanje na svežem zraku. To vam omogoča, da okrepite telo in ga pripravite za bolj zapletene postopke.

Takšni procesi krepijo mišice, pospešujejo metabolizem in dajejo telesu dodatno moč. Prav tako vam omogoča hitrejše prilagajanje na spreminjajoče se temperature in se ne bojite prehladov in virusov.

Contrasting douche

Nasveti za utrjevanje predvidevajo uporabo kontrastnega tuša. Ključno vlogo pri tem igra postopnost in pravilnost. Ne uporabljajte hladne vode takoj. Temperaturo je treba počasi spuščati, tako da se telo lahko prilagodi in prilagodi.

V prvih nekaj tednih po toplem tušu morate piti vodo sobna temperatura. Postopoma se to preklapljanje lahko izvede 2-3 krat. Najprej toplo vodo, nato sobo, ponovno toplo itd. Sčasoma je treba povečati čas uporabe vode v zaprtih prostorih.

Ko izvajate te postopke, morate poslušati svoja čustva. Utrjevanje mora dati moč, vendar ne povzroči mrzlica. Ko se telo navadi na to, lahko vadite s hladno vodo. Ali to vsak dan ni potrebno. Dovolj je, da postopek uporabite 1-2 krat na teden.

Walrus

Končna stopnja strjevanja je plavanje. Ne bo slabo, če greste na tek, preden se potopite v hladno vodo. To ne bo omogočilo samo ogrevanja in nastavljanja telesa, temveč vam bo pomagalo pri soočanju s strahom ledene kopeli. Več kot dve minuti v ledeni luknji ne more biti. Takoj ko se začne pojavljati, se mora takoj iziti ven. Na plaži se morate hitro obleči. To zahteva udobno oblačilo brez veliko gumbov in zadrge. Oblečite od vrha do dna. To je storjeno, ker je potrebno zaščititi prsni koš, ki ga ne smete zamrzniti.

Po luknji se mnogi začnejo brisati z brisačo, vendar je to napaka. Po spremembi temperature ta proces ustvarja dodaten stres in stresne razmere za kožo. V ledeni luknji lahko plavate ne več kot 1-2 krat na teden. Pogostejši postopki ne bodo imeli pozitivnega učinka, lahko pa imajo negativen učinek.

Zdaj veste, kdo je morilec. Utrjevanje ima neverjeten učinek na fizično in psihično zdravje osebe. Krepi imunski sistem, tonizira telo, olajša depresijo in stres, prav tako pa je bolj odporen proti virusom in okužbam. Kljub temu je za doseganje pozitivnega učinka potrebno upoštevati določena pravila in postopno izvajati postopke. Optimalen začetek bo sprehodi in uresničevanje pri oddaji zraka in kontrastni tuš. Pozitenno lahko greste s hladno vodo in kopanje v ledeni luknji.