Praznik Yevminov - kako to storiti sami? Vaje na tabli Evminov

Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz položaja na vseh štirih v procesu evolucije premaknili v navpični položaj, so jim hrbtenice začele izpostavljati dodatne resne napetosti. Po starodavnih zdravilcih, izraženih v traktatih, je desničarica mlada in zdrava prav toliko, kot je njegov okostnjak hrbtenica - hrbtenica. Toda hiter razvoj civilizacije skupaj s udobjem je prinesel moderno homo sapiens hipodinamijo, ki povzroča negativne spremembe v fizioloških krivinah telesa zaradi nizke mobilnosti in sedentarnega načina življenja. Ki se pojavljajo v ozadju teh sprememb, hrbtenica deformacija posega v normalno stanje glavne podpore telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu trpijo osteohondroza, eden izmed petih najpogostejših bolezni svetovnega prebivalstva. Edinstvena domači trener - potovalni Evminov - ne samo pomaga, da se znebite seva in se raztezajo hrbtenico, ampak tudi za krepitev mišic, ki jo podpirajo, in da se prepreči nastanek mogočna bolezni mišično-skeletnega sistema - išias, skolioze in druge motnje drže (lordoza in kifoza).

Za koga je lektor Evminova?

Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano z dolgim ​​sedežem (iz računalnika, katera koli naprava ali šivalni stroj), kot tudi tistih, ki so doživeli vztrajno hudo obremenitev za mišično-skeletnega sistema, upravičeno imenuje ambulanta simulatorju Evminov učinkovito sredstvo za obnovo zdravje hrbta in preprečiti številne bolezni. Otroci in mladostniki, ki so se nadaljevali razvoj hrustanca in kostnega tkiva zraste malo, če se redno opravljajo raztezanje in vaje za Evminov krovu. Ljudje, ki so stopili 45-letni mejnik, moramo posebno pozornost s športno opremo. S starostjo zmanjšala prožnost hrbtenice, nazaj mišice izgubijo elastičnost, ob hernija diska, je premik pogon. Rezultat je huda bolečina, ki povzroča ljudem veliko telesno in duševno trpljenje. Odbor podpira Evminov lahko postane zanesljiv pomočnik v boju proti bolezni, hrbtenice, če to odobri uporabo zdravnikom. Prav tako je čudovit ambulanta priporočljivo za ljudi, ki so predebeli, tistih, katerih teža je blizu ali večja od 100 kg. Pri bolnikih s podobnimi razrede teže na vrat, stenske bari, tek ali skakanje lahko povzroči poškodbo hrbtenice prevelikih obremenitvah, pa ortopedska vaditelj - potovalni Evminov - bo priložnost za redno zaposlitev v načinu varčevanja z energijo, ki podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Z istim namenom - mehka, nežna usposabljanje nazaj - to se lahko pri bolnikih, ki se uporablja v času rehabilitacije po operaciji v posvetovanju z zdravnikom.

Kdo je ustvaril ta uporaben profilaktor

Avtor edinstvenega modela preventiva in metodo zdravljenja za odpravo številnih bolezni hrbtenice je Vyacheslav Evminov, predsednik vretenčarskega in wellness centra Kijeva. Učinkovitost njegovih metod zdravljenja potrjujejo številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine. Osnova tehnike je usposabljanje in krepitev hrbtnih mišic pri največji razkladanje hrbtenice. Danes Častni trener Ukrajine V. EMWIN znana doma in v tujini, njegova prvotna izum, podrobno opisana na uradni spletni strani svoje organizacije, je mogoče najti v medicinskem centru "Olympia" v Simferopol, SOP "Alfa-RET" v Lipetsk, regionalni Odessa center okrevanje hrbtenice ter rehabilitacijskih dejavnosti, kot tudi v številnih drugih zdravstvenih centrih držav SND in tujih držav: Rusije in Poljske, Gruzije in Estonije, Madžarske, Portugalske, Kazahstana in Uzbekistana.

Značilnosti korektorja in tehnike

Izvirni kolektor "Yevminov Board" je sestavljen in zlepljen iz palic osmih vrst lesa s posebno, znanstveno utemeljeno tehnologijo. To zagotavlja zadosten upogib plošče in njeno mehko oblazinjenje - glavni pogoj za varnost in učinkovitost treninga na tem projektilu. Na mestu Centra Evminov se lahko seznanite tudi s programi razredov, s kontraindikacijami, pa tudi s pravili, po katerih se izvajajo vaje za Evminovega sveta.

Korektor izvajamo z lastnimi rokami!

Treba je opozoriti, da industrijska preventiva Evminova - lupine učinkovito, vendar ne izračuna za vsako torbico. Zato veliko ljudi misli, kako narediti Evminovega sveta. Istočasno lahko prihranite na dragih materialih, vendar mora delovna površina plošče imeti zadostno togost, gladko, zmerno zdrs in ne absorbira vlage.

Materiali

Prvič, potrebujete borovi žarek, ki ga je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije so 50h50h3000. Pogosto ga prodajajo nepoškodovane, namenjene za grobo delo na gradbišču. Nato ga je treba razrezati s krožno žago v 2 različna dela: prva mora biti enaka ali nekoliko večja od višine osebe, druga - približno 270 mm. Drugič, udobno delovno površino je mogoče pridobiti z nakupom plošče iverne plošče (iverne plošče) širine 260 mm in po dolžini, ki ustreza rasti. Vendar pa boste morali biti dovolj pametni, da ne preplačujete celotnega lista v obliki plošče. Pogosto so v prodaji. Lahko uporabite kose, jih trdno lepljate ali vrata iz stare omare iz iverne plošče. Taka površina ne absorbira vlage, šibko drsi, je gladka in varna. Rob se lahko prilepi z okrasnim trakom. Tretjič, za prečnike bo potrebno potaknjenci za lopate (ali motive). Eden mora biti narejen iz vrst mehkega lesa dolžine 1 m, s premerom največ 40 mm, drugi pa 1,5 m, premer pa 30 mm, izdelan iz hrasta ali bukve (težji les). Potem morate pripraviti ploščo za korake, kot tudi za prevoz in lestev robov. Javorjeva deska 200 x 900 mm je odlična.

Strojna oprema in zadrge

Nadalje bomo potrebovali pritrditev: montažna tirnica, taljena (2000х40х2 mm) in strojni vijak 70 do 8 mm, palica 600 do 8 mm, podložke, matice. Na originalnem simulatorju je delovna plošča odložena na super močan kabel. Že že Plošča Yevminov z lastnimi rokami (glej sliko spodaj) je pritrjena na verigo z dolgimi verigami tri metre. Naprava bo trdno pritrdila, kar vam bo omogočilo, da prilagodite višino. Dno plošče je najboljše mesto za pritrditev držalnih kavljev. Še vedno pridejo v priročni Carbine požara (pocinkane), zvit razširitveno sidra, vijaki 50 mm debeline gume za vrat, ki se nahajajo v bližini baze uprave. Treba je Tapecirate to prečko in prevoz in nosi les - gosto tkivo brez nastajanja gub. ne bo Škripa pod težo telesa čutil, greatcoat materiala.

Kako narediti korektor za hrbet

Evrovinov odbor, katerega dimenzije so v risbi prikazane spodaj, s spretnimi rokami in s kreativnim pristopom je preprosto. Grind vpetje lopate 60 cm. Prečke blazinjenje iz gume (njegov končni del), strojno kose materiala. Bolečine v dlesni pripraviti majhne luknje skozi njih pribit majhne nageljnove žbice. Nato bomo nadaljevali žarka: dolžino prečki reza in zmeljemo v gladko stanju. Rezila za pripravo koncev skozi luknjo in narediti mostiček. Razvidno je, da je navezanost krog obrne na koncu žarkov, ki jih je potrebno zaviti krpo. Njena popraviti stapler. Na površini iverne verige pripravo polkrožno odprtino. Navojem povezave in nosilna površina pritrdite na žarku lesnimi vijaki. Zgornja meja gori močan kavelj. Če želite, da se oklepa carabiner, tie veriga spodnji del, ki določa, da je svet pod kotom 20 stopinj. Prevoz je sestavljen iz plošče, razrezane v nekaj fragmentov - 320 in 200 mm. Pod vznožjem uporabo kratkega ploščo, ki je 270 mm v dolžino, kar par skoznjih lukenj 2 dolžine droga 0,8 cm., Je treba za priklop na koncih, da utor in nato dal lepilo na vijakih in zategovanje matice trdno. Pritrdite prevoz do nohtov na vrstico na obeh koncih. Spodnji del prevoza bi morala biti, da gredo, in da ne drsi navzdol, ga pritrdite s skupno dolžino montažne tirnice palice.

Kot nagiba

Začetne vaje na plošči Evminova se lahko izvajajo s nagibom, ki ne presega 15-20 stopinj. Vendar moramo biti prepričani, da ne obstajajo kontraindikacije. Pri močnih bolečih občutkih (zlasti prisotnosti kile) je samopomoč nevaren! V obdobjih remisije, če zdravnik to dovoljuje, lahko začnete z najmanjšim bremenom. Tudi z manjšim neugodjem, ki vas pripelje do Yevminove, je treba vaje takoj ustaviti!

Vztrajnost, potrpežljivost in redno usposabljanje

Ko se poravnate na krovu s hrbtom, visite na prečko, noge potegnete navzdol in se osredotočite na podaljšanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitev - ne več kot 2-3. Ostanimo v istem položaju, z obeh strani spustimo noge vzdolž robov plošče in hrbtenico raztegnemo v polovičnem delu. Zavijemo se na želodec, počivamo dlani na klopi, se obremenjujemo mišice spodnjega dela noge in potegne brado na prsni koš, poskuša jo dotakniti. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Ležimo na hrbtu, držimo prečko, zavijemo noge in se izmenično obračamo v različnih smereh. Kot zvijanja hrbtenice ni več kot 20 stopinj!

Zaključek

Evminovova tehnika, ne glede na to, kako dobra je, ni rešitev za vse bolezni "stebra življenja", prav tako pa ni edini način za zdravljenje. Toda v kombinaciji z zdravniškim nadzorom, postopki, klasično terapijo, masažo in rednimi sejami se bo kakovost življenja in zdravja kmalu znatno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo samo hipodinamijo in manjše kršitve drže, bo odbor Evminov že več let postal zanesljiv preventor številnih bolezni!