Katere vitamine je bolje piti jeseni? Vitamini v jeseni: priporočila

Poleg sonca, kisika in hrane za polno in zdravo življenje potrebujemo vitamine. Še vedno - v prevodu iz latinščine prvi del besede - vita - ne pomeni nič drugega kot "življenje".

Avitaminoza ni dovoljena!

Oseba potrebuje vitamine vsak dan, ne glede na starost, spol, zasedenost in čas leta zunaj okna. Kronična pomanjkanja vitaminov v telesu se imenuje avitaminoza in lahko povzroči naslednje posledice:

• piling kože, krhki žeblji, uničenje zobne sklenine;
• suhost lasišča in izpadanje las;
• pordelost in trganje oči;
• otekanje obraza, otekanje oči;
• konvulzije, otrplost, bolečine v telesu;
• depresija, melanholija, nezmožnost koncentracije pozornosti;
• živčnost, pogosta sprememba razpoloženja, izguba moči;
• slaba prebava, pomanjkanje apetita;
• zmanjšan libido.

Kje si, vitamini?

Najpogostejše pomanjkanje vitaminov opazimo spomladi in jeseni. Spomladi je to posledica dejstva, da v zimskem času obstaja nekaj naravnih in uporabnih zelenjadnic in sadja, in da izbor supermarketov verjetno ne bo dopolnil ponudbe vitamina v našem telesu.

Enostavna avitaminoza nam prehiteva, ker telo nima časa, da se hitro preobrazi med prehodom od vročega poletja do dolge in deževne jeseni. Ostro ohlajanje in zmanjšanje sončne aktivnosti sproža mehanizem povečane porabe vitaminov, da se ohrani slabitev imunosti. Seveda, nabranih v poletnih zalogah ne bo trajalo dolgo, zato je treba telo podpreti v svojem boju za energijo in zdravje.

Vitamin ABC

Ne pozabite: vsako sezono - svoje vitamine. Preden greste v lekarno in kupite prve, morate ugotoviti, kakšne so stvari, kako delujejo, katere so potrebne spomladi, in kajvitamini so boljši jeseni:

• Vitamin A (imenovan tudi "retinol") je potreben za zdravje nohtov, kože, las in zob. Poleg tega je vitamin A, ki ščiti naše dihalne organe pred boleznimi, kot so bronhitis, pljučnica in tuberkuloza, zato mora nujno vnašati vitamine za padec.
• Vitamini B1 in B2 se imenujejo "vitamini rasti", potrebni so za pravilno delovanje prebavnega sistema, srca in živčnih končičev. Pomembno je, da jih vzamete spomladi, ko je telo izčrpano z zimskimi zmrzali.
• Vitamin B6 pomaga pri oblikovanju protiteles in klorovodikove kisline, sodeluje pri hematopoezi, upočasni staranje telesa in zmanjša tveganje za živčne motnje.
• Vitamin B12 izboljša spomin, krepi koncentracijo energije, pomirja živčni sistem in ščiti telo pred anemijo.
• Vitamin B13 je potreben za prebavljivost vitamina B12 in folne kisline.
• Vitamin B17 znatno zmanjša tveganje za raka. Na splošno, ne glede na to, kateri vitamini jemati (jeseni ali pomladi), je razpoložljivost sredstev skupine B zaželena v vseh zapletenih.
• Vitamin C (vsi najljubši askorbinka) sodeluje pri regeneraciji kože, pomaga telesu pri proizvodnji kolagen, izboljšuje imunski sistem, je bil aktivno vključen v varstvo ARI Ari, preprečuje krvi zgoščevanje, znižuje raven škodljivega holesterola. Mimogrede, je askorbinska kislina - to je prva potreba vitaminov v jeseni.
• Vitamin D deluje kot neke vrste katalizator za zaščitne lastnosti vitaminov A in C, zato se jih bolje absorbira in izboljša njihov učinek na telo. Kompleksov, v katerih je visoka vsebnost vitamina D (približno 400 ie), je bolje vzeti spomladi, ko telo hrepeni po soncu. In kakšni vitamini naj pijejo jeseni, tako da ni prevelikega odmerka vitamina D? Najbolje je izbrati tiste, v katerih je malo (manj kot 350 ie).
• Vitamin E podaljša našo mladost, deluje kot filter zraka v pljučih, normalizira krvni tlak, preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Poleg tega ga je treba predpisati vsem bodočim materam, saj spodbuja zasnovo in ohranja nosečnost. Enak sezonski vitamin kot vitamini B.
• Vitamin F Opeže maščobe, pomaga pri boju proti prekomerni teži, izboljša kakovost kože in las.
• Vitamin P odpravlja modrice in edeme ter tudi ščiti zdravje kapilar in ustne votline.
• Vitamin T povečuje koagulabilnost krvi, pospešuje celjenje ran in opeklin.

Za vitamine - v lekarni!

Nedvomno so najboljši naravni vitamini vsebovani v hrani, ki jo vsak dan pojedemo. Sadje, zelenjava, meso, perutnina, ribe, mleko in njeni derivati, morski sadeži in zelenice so naravna shramba, potrebna za dobro počutje snovi.

Toda koliko naj bi zaužili na dan, jabolka, sir in, na primer, postrv zapolniti telo s potrebno dnevno normo vitaminov? Navsezadnje malo nas jesti 3-4 krat na dan. Kot pravilo, je sestavljen iz jutranjo skodelico kave in sendvič na delovnem mestu, smo se omejili jesti hladno hrano prigrizek in večerjo ni niti nam z dnevnim odmerkom vitaminov, ki so potrebni za popolno zdravje.

Na srečo lekarne ponujajo velik izbor vitaminskih kompleksov in pristojni farmacevt vam bo povedal, katere vitamine je bolje piti jeseni, in kaj - spomladi. Poleg tega lahko izberete vitamine za malčke, predšolske otroke, najstnike, odrasle in starejše osebe. Dejstvo je, da ima vsaka starostna skupina lastno dnevno prehrano v različnih vitaminih in je zaželeno upoštevati to.

Malčki in vitamini

Nove matere pogosto zmede vprašanje, katere vitamine je najbolje piti jeseni pred letom.

Novorojenčki, če so zdravi in ​​dojijo, dodatni vitamini niso potrebni. Vse, kar je potrebno za razvoj, dobite od materinega mleka. In za mlade, ki jedo umetno prehrano, bodo storili vitamini "Polivit Baby". Vendar pa je nemogoče dati vitamine take drobtine - se morate posvetovati s pediaterom!

Kateri vitamini so najboljši za otroke jeseni od 1 do 4 leta? Pravzaprav v tem obdobju zelo aktivno rastejo, poleg tega pa gre za dnevno vrtec ali vrtec. Za to starostno skupino so primerni naslednji vitaminski kompleksi:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Zdravnik Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Serija vitaminov "Pikovit": "Pikovitz 1+ "(sirupa)," enoznačna Pikovit 3+ "(žvečljive pastile)" Pikovit 4 + "(obarvana Pastila).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel ");
• "Abeceda - naš otrok".

Priprava vitamina za šolo

Za predšolske otroke v obdobju od 5 do 7 let so potrebni vitamini, ki bodo podpirali ne le fizični, ampak tudi duševni razvoj - kmalu v šolo! Najbolj znana zdravila:

• "Pikovit 5+";
• "Abeceda - vrtec";
• Univit;
• Vitrum Plus;
• "Triovit";
• "Klasični več zavihkov";
• "Vitamini".

Od 7 do 12 let - njihovi vitamini. Šola ni samo tempelj znanja, temveč tudi skupek različnih bakterij, ki dnevno napadajo telo šolskega otroka. Kaj? vitamini so boljši piti jeseni, da okrepi imunski sistem in pomaga telesu študenta obvladovati breme? To so priprave:

• "Pikovit 7+";
• Centrum Children`s Pro;
• "Sprosti aktivno".

Od 12. leta naprej se obdobje intenzivne rasti začne v obdobju pubertete, vitamini pa so potrebni bolj kot kdajkoli prej! Primerni pripravki:

• "Vitrum najstnik";
• "Pikovit Omega-3" ali "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Mishki".

Vitamini za odrasle

Katere vitamine je bolje piti jeseni odraslim? Konec koncev, telo odraslega, pa tudi otrok, potrebuje podporo vitalnosti in energije! V tem primeru so ta zdravila primerna:

• "Supradin";
• "Duovit";
• Pharmaton;
• "Gerimax";
• "Ne skrbi."

Z eno besedo vitamini pomagajo povečati imuniteto, ohranjati zdravje, izboljšati koncentracijo pozornosti in spomina ter ugodno vplivati ​​na splošno stanje telesa. In piti ali ne piti - odločite se sami.