Kako prenehati s kajenjem in ne pridobivati ​​teže. Učinkovit način za prenehanje kajenja

Vsi vedo, da kajenje škoduje zdravju našega telesa. Vendar pa ljudje kljub temu še vedno kadijo.

Kajenje je škodljivo!

Ali je še enkrat treba spomniti, da kapljica nikotina ubije konja. Ministrstvo za zdravje Rusije je že opozorilo, natisnjene so bile slike s strašnimi boleznimi na škatlah, cene pa so se zvišale in ljudje še vedno plačujejo denar, da bi izgubili svoje zdravje.

Kaj naj rečem, kajenje deklice kupujejo "najdražje" - to so rumenkasti zobje, slab zadah in hitro staranje kože. Verjetno je zdaj v modi, neprecenljivo zdravje pa je enakovredno stroškom ene embalaže cigaret.

Treba je opozoriti, da ena dimljena cigareta vpliva na zdravje srca, na primer 50 kilogramov prekomerna teža. Ne smemo zanikati, da je kajenje odvisnost, čeprav enostavno. Mnogi se ne strinjajo s tem dejstvom, ampak zakaj potem ne morejo prenehati s kajenjem?

Ta članek vam bo pomagal znebiti kajenja enkrat za vselej. Vsebuje vse znane načine za boj proti kajenju.

Kako prenehati s kajenjem? O tem se pogovorite zase

Torej, pri odločitvi za prenehanje kajenja, najpomembnejše je, da se prilagodite. Prvič, življenje od tega se ne bo spremenilo in ne bo posledic za telo, tudi za minimalne. Dokažite se, da je opuščanje preprosto. Predstavljaj si, da nikoli ne ni kadil ali kadil, ampak v preteklem življenju. To vam bo pomagalo preprečiti željo, da bi si vzeli cigareto v svoje roke.

Toda, ker si že velik fant, da se odločiš prenehati s kajenjem, moraš najti tisto, kar si hočeš nagraditi za takšno dejanje. Na primer, zobozdravnik in profesionalno čiščenje zob je edini prijeten postopek za zobozdravnika. Če je vprašanje dekleta - da se spustite v kozmetični salon ali se odpravite v njej, naredite spa postopke za kožo ali kupite ali pomladite kremo. Po takih darilih preprosto ne želite znova porabiti za cigarete. Ampak potem mnogi postavljajo tako vprašanje: »Nehate kaditi - kakšni simptomi pričakovati?« Včasih se lakota v nikotinu primerja z običajno lakoto. Torej, zamislite, da ste na dieti. Kako prenehati s kajenjem in ne pridobivati ​​teže, preberite spodaj.

Kajenje med nosečnostjo

Trenutno je to vprašanje v mnogih državah sveta zelo aktualno. Več kot polovica nosečnic dima. Študije so pokazale, da kajenje med nosečnostjo povzroči otroku stradanje kisika, kar lahko v prihodnosti vpliva na njegov intelektualni razvoj. Tudi kajenje naredi posteljico zelo tanko, zato ženske, ki kadijo, pogosto opravljajo samoportacije, se rojevajo prezgodnji otroci. In novorojenčki imajo fizične nenormalnosti, duševne motnje. Poleg tega postane rojstvo za takega otroka velik stres.

V zadnjem času se je pojavilo veliko mita o tej težavi. Na primer: metanje kajenje med nosečnostjo bo stres za telo. To je laž. Možno in potrebno je takoj, ko ste se naučili o nosečnosti, takoj vrniti slabo navado. Naj bo stres za vaše telo, toda za otroka bo stresno, da boste še naprej kadili. Tudi otrok se bo pojavil zasvojenost z nikotinom in ko se bo rodil, bo prišlo do zdravstvenih težav.

Drugi mit - lahko kadite na prvih stopnjah nosečnosti. To je laž. Kajenje v prvih tednih je najbolj nevarno, ker plod še ne varuje placenta, kar povzroča različne intrauterine bolezni. Če kadite med nosečnostjo, zlomite ne le svoje življenje, temveč življenje nerojenega otroka in to je zelo drago!

Ali tablete pomagajo pri odhodu?

Trenutno se na trgu pojavijo tablete, ki prenehajo kaditi. Vsa zdravila imajo drugačen vzorec delovanja in vpliv na različne čute. Tukaj je nekaj primerov, kako izbrati najprimernejše za vas.

Torej, vsaka droga se bori z različnimi simptomi, ko se odreče kajenju. Prav tako je treba zapomniti, da imajo vse tablete za prenehanje kajenja različne kontraindikacije in praktično vse prepovedano za nosečnost in dojenje. Vzemite jih po nasvetu zdravnika-strokovnjaka za narkologijo.

Zakaj pride do telesne mase?

Drugo vprašanje, ki interese vseh kadilcev, je, kako prenehati s kajenjem in ne pridobivati ​​teže. Ja, na žalost, v 85% primerov obstaja niz teže pri zavrnitvi kajenja. To se zgodi iz več razlogov.

1. Ko oseba preneha s kajenjem, se v telesu spremenijo receptorji za okus, kar pomeni, da je hrana postala bolj okusna. Zato je še več.
2. Pred tem, ko si cigarete dnevno kadil, si ubil 200 kalorij. To je enakovredno jedenju sendviča ali kozarca sode.
3. Očarljiv "sindrom umika". Če je prej, ko se je pojavil stres ali med odmori med delom, je bilo mogoče kaditi cigareto, zdaj ta možnost ne obstaja, možgani pa zamenjajo cigareto z nečim drugim, najbolj priljubljenim - s hrano.
4. Tudi lakotnost nikotina je zelo podobna navadni lakoti in vi, ne da bi sami vedeli, jedli vse, kar pride v roke.

Kako ravnati s kilogrami po prenehanju kajenja?

Hkrati je treba opozoriti, da kakršne koli prehrane v tem primeru ne bodo pomagale ali pomagale. To se zgodi, ker v obdobju neuspeha telo že doživlja ogromen stres, in če je tudi hrana, ki jo odvzame, je zagotovljena razčlenitev.

Izkazalo se je, da rešitev te težave leži na površini. Najprej - izberite sami, kaj lahko vedno prigrizite. Lahko je suho sadje, med, zelenjava in sadje, pa tudi zelenjava.

Drugo - napišite dnevno prehrano za sebe. Hrano je treba pariti, kuhati ali pečiti, hkrati pa vam je všeč, to pomeni, da morate kuhati, kar imate radi.

Idealna rešitev problema preprečevanja telesne mase je vsakodnevno vadba. To je lahko običajen naboj ali joga. Pravilno dihanje in psihološki učinek zadnje vrste telesne dejavnosti omogočajo prenehanje kajenja in ne pridobijo teže.

Kot je povedal veliki psihoanalitik Freud, kajenje je prirojena navada sesanja. Tako bo sesalni refleks pomagal tudi pri "sindromu odtegnitve". Različne bonbone, bonbone itd., Najboljše - brez sladkorja.

Treba je poskušati obdržati težo več mesecev. Mimogrede, alkohol je škodljiv za ta organizem. Kadar oseba pije, želi jesti in kaditi, zato ne poskusite preizkusiti usoda in nekaj časa pozabiti na alkohol, prenehati s kajenjem in ne pridobivati ​​teže.

Učinkovit način za prenehanje kajenja

Kot veste, obstaja sto in en način, kako prenehati s kajenjem. Dolgo razmišljate in izberete, kateri način za prenehanje kajenja je najučinkovitejši. Ampak obstaja ena skrivnost - to je, da ni skrivnosti! Najpomembneje je, da si to želiš sami. Nihče razen nas sami ne gradi našega življenja.

Če se ne želite odreči svoje slabe navade, vam ne bodo pomagale tablete, knjige, zdrave jedi ali vadbe.

In beseda "Vem, kako prenehati s kajenjem, desetkrat sem se vrgel", bo o tebi. Dobro je, če vas vaša družina ali prijatelji podpirajo ali prenehajo kaditi z vami. Ta podpora vam bo pomagal učinkovito deliti s slabo navado. Motivirajte se, odločite enkrat za vselej, da kajenje ni za vas, nato pa bodo vse metode za prenehanje kajenja postale učinkovite in bodo gotovo pomagale.

Skupaj smo prenehali kaditi!

Ko boste prebrali ta članek, boste morda znova šli in kadili cigareto. Uporabite vse nasvete v tem članku in poiščite najučinkovitejši način za prenehanje kajenja samo za vas. Prosite za pomoč od sorodnikov, naj vas ustavijo in pomagajo v tem težkem času. Zavrnitev kajenja vam ne preprečuje, da bi živeli, ampak samo lepotite svoje življenje z novimi vtisi!