Najbolj uporabni izdelki za srce in krvne žile

Danes naša hrana ni uravnotežena in daleč od idealnega. Poleg vseh drugih pomanjkljivosti se odlikuje tudi pomanjkanje kalija in presežek natrija ali jedilne soli. Danes bomo upoštevali uporabne izdelke za srce in krvne žile, saj je prava prehrana, ki vam omogoča ohranjanje mladosti in zdravja našega obtočilnega sistema. Vsakdo ve, da pravilno delo srca je obljuba dolgoživosti. Gotovo med svojimi sorodniki in prijatelji obstajajo primeri, ko so zaradi bolezni tega pomembnega organa zelo mladi zapustili svoje življenje. Toda zdravniki se ne naveličajo, da bi zadostno količino magnezija in kalija lahko služili kot minimalno preprečevanje takšnih bolezni.

Zlata pravila, kako okrepiti srce in krvne žile

Najprej vam bo zdravnik povedal, da ne morete prejedati. Morda se zdi čudno, vendar poln želodec večkrat poveča tveganje za srčni napad. To je posledica krvavitve krvnega pretoka, saj so vsi viri telesa namenjeni prebavi težke hrane. Krka se zgostne, težje je razpršiti skozi plovila. Zato je bolje vstati z mizice malo lačen. Drugo pravilo priporoča naslonjanje na zeleno in peteršilj. Te listnate zelenjave, ki omogočajo normalizacijo krvnega pretoka. To je posledica povečane elastičnosti sten plovil in sprostitve gladkih mišic. Drugi rešitelj je paradižnikov sok. To naravno zdravilo ogromne moči pomaga pri normalizaciji pritiska, zato je zelo koristno, da ga vzamete s hipertenzijo in srčnim popuščanjem. In kar je najpomembnejše, potrebujete kalij in magnezij. Koristni izdelki za srce in krvne žile zagotavljajo dovolj od njih vsak dan.

Zakaj potrebujem kalij?

Ta presenetljiva mikroelement je vpleten v metabolizem, potreben je za asimilacijo proteinov, živčnega in mišičnega delovanja. Uravnotežena prehrana mora vključevati koristni izdelki za srce in krvne žile, ki ga vsebujejo v velikih količinah. V tem primeru morate upoštevati naslednji vzorec: pomanjkanje kalija povzroča srčno bolezen in zdravila, ki jih predpisujejo zdravniki, še dodatno zmanjšajo njegovo raven v krvi. Zato za hude bolezni ni dovolj prilagoditi prehrane, zato je treba kalcij in magnezij posebej paziti ločeno. Zdaj natančneje razmislimo o tem, kaj je uporaben izdelek za srce in krvne žile. Ta seznam bi moral biti doma za vsako osebo, potem se verjetnost pojava srčnih bolezni večkrat zmanjša.

Sadje in suho sadje

Ni za nič, kar se je pojavil pregovor: "Jabolka na dan bo zapustila zdravnika brez dela." Ti čudoviti sadovi zagotavljajo prehrano za srce. Izdelki, ki vsebujejo najmanj kalorij in največjo korist, pa tudi zelo okusni - vse to je približno rumen sadje. Vsebujejo vlakna in to je najbolj potreben element za zniževanje holesterola. V kalij vključen, med drugim, aktivira izločevalni sistem, zmanjša otekline in pektin odstrani iz telesa škodljive snovi. Ampak ne samo jabolka vam bo omogočilo, da se upreti bolezni srca.

Garnet razredčuje kri, ščiti pred aterosklerozo in zmanjša količino holesterola. Drug koristen izdelek je grenivka. Ne le se bori s prezgodnjim staranjem srčna mišica, ampak tudi telo vitamini. Ne morete pozabiti na avokado. To omamno sadje vsebuje veliko kalijevih in polinenasičenih maščobnih kislin. Ta sestava omogoča telesu, da se ukvarja s stresom in visokim krvnim tlakom.

Zelenjava

Najprej morate posvetiti pozornost listnati zelenjavi, hranijo srce. Vsi so seznanjeni s proizvodi, vključenimi v ta seznam. Torej, to so listi zelene solate, kislica, špinača, arugula in mnogi drugi. To je najbolj uporabne izdelke za srce. Vsebujejo veliko količino magnezija, ki pomaga obogatiti kri s kisikom, vodi do normalnega pulza, služi kot preprečevanje krvnih strdkov. V zimskem času, ko sveže zelenice niso na voljo, lahko uporabite razpoložljivo zelenjavo. Lahko je vsako zelje - beli zelje ali brokoli. To je zelo koristno za čokoladni miokard. Vsebuje aktivne elemente, ki preprečujejo srčno popuščanje in odpravljajo stres s sten plovil. Zelo koristno za srce je svetla buča. Vsebuje veliko kalija in vitamina C. Skupaj prispevata k boju proti aterosklerozi in znižujeta tlak. Kot lahko vidite, najbolj koristni izdelki za srce sploh niso dragi in precej dostopni.

Stročnice in žita

Vsi smo že od otroštva navajeni, da je kaša koristna. To je res, toda kakšne stročnice in žita so izdelki za krepitev srca, ponavadi jih najdemo le na recepciji s kardiologom. Začnite dan z delom kaše, dodajte fižol na prvo in drugo posodo. Ti izdelki so dobri po tem, da vsebujejo veliko topnih vlaken, da zaščitijo posode pred obarjanjem holesterola v njih.

Ne pozabite, da so koristna samo cela zrna. Edina izjema so oves, ki se uporabljajo kot kosmiči. Vse instant kašice - topne, pripravljene in polpripravljene, ne koristijo telesu. Kot dodatek žitaric je sojina beljakovina odlična, lahko je tofu, kar je izjemno koristno za srčno mišico. Ta protein v svoji čisti obliki, brez škodljivih maščob. Če menite, da izdelki okrepijo srce, je soj eden od prvih mest. Pomaga tudi pri nekaterih oblikah onkologije in zelo dobro vpliva na zdravje srčne mišice.

Ribe ali meso

Uporabljamo se za prehranjevanje mesa. Kakšna miza brez kosil, bogat borsht, mesna omaka? Toda v resnici je to precej težek izdelek, ki ga zlahka prebavi samo zdravo telo. Če govorimo o tem, katera hrana je boljša za srce, je treba jasno izbrati ribe. Morda ne vsi vedo, vendar je poraba le 100 gramov rib na teden skoraj podvojila verjetnost razvoja srčne bolezni.

Ribe ne vsebujejo ognjevzdržnih maščob, za razliko od govejega mesa. To je osnova prehrane za zdravje srca. Še posebej koristna maščoba morske ribe. Vsebuje polinenasičene maščobne kisline, vitalnega za srce in krvne žile. Redna poraba rib zmanjšuje tveganje za srčni napad in srčni napad.

Oreški

Našteli smo glavno proizvodi bogati s kalijem. Za srce so bistvenega pomena, zato jih poskušajte imeti na svoji mizi čim pogosteje. Ločeno želim poudariti orehe. Skupaj bo peščica oreškov na dan dopolnila zaloge maščobnih kislin in izboljšala delo srčne mišice, zmanjšala tveganje za nastanek hudih bolezni, izboljšala spomin in razmišljanje. V tem primeru je matica odličen vir beljakovin. Ne le grški, temveč tudi mandelj, indijski, gozdi, cedrosti, bodo zelo koristni za srce.

Rastlinska olja

Če imate katero koli srčno bolezen, morate izključiti živalske maščobe iz hrane. Ampak taboo rastlinskega olja ne velja. Nasprotno, oljka vsebuje veliko količino vitamina E. Ta izdelek preprečuje trombozo v posodah.

Zelo uporaben je tudi sezamovo, laneno seme, bučno, mandljevo olje. Če jih zlorabiš, ni nič, ampak dodati hrani eno ali dve žlici na dan bo zelo koristno. Ne bo samo srce, ampak tudi največji organ - koža, zelo hvaležna.

Škodljivi izdelki za srce

Najpogosteje naša hrana vsebuje ogromno količino "skritih" maščob. To so različne margarine, modificirane maščobe, ki so zelo nevarne za srce in krvne žile. Za ta počasen čas pogosto plačujemo zelo visoko ceno. Spomnite se, greš v supermarket, okrog ogromnega števila klobas, konzervirane hrane, peke, vse diši okusno in privlači pozornost. Ampak samo srčni ubijalci in vaše zdravje so dimljeni in dimljeni klobase, kaviar, šampanjec in peneča vina, pivo, žganja. Tudi vsi izdelki, ki vsebujejo margarino, pomenijo nevarnost.

Lahko jeste različne, okusne in uporabne, z veliko manjše količine za hrano. Za to boste potrebovali različne zelenjave in naravne začimbe, ribe, žita. Kot desert izberite kisle mlečne izdelke in sadje.

Zdaj veste, kaj je dobro za srce. Ti izdelki niso tako težki za nakup, so v trgovini skozi celo leto in niso tako dragi. Večina ljudi, ki zavračajo dimljene, ocvrte, maščobe in sladke, najprej občutijo nelagodje. Toda zelo kmalu oseba začne občutiti lahkotnost, vedrino, dobro razpoloženje in njegovo dobro počutje se bistveno izboljša.